卡耐基告诉我们消除忧虑的方法

卡耐基告诉我们消除忧虑的方法
导读：卡耐基在书中给我们介绍了一个消除忧虑的万灵公式，它曾经使一个带着棺材航海旅行的垂死病人胖了四十公斤。听起来这似乎有些像神话，如果这个公式，真如他所说的是万灵的，那么这世间就不存在“忧虑”一词了。这倒底是一个怎样的公式，会有如此的威力呢？
卡耐基认为，忧虑是人类面临的最大问题之一。因为在医院里，有半数以上的床位让那些精神或情绪上有问题的人占住了。忧虑甚至会使最顽强的人生病，它可以导致心脏病、高血压、风湿病、胃病、糖尿病、甲状腺等多种疾病，忧虑更是长寿的克星。我想谁也不想经受病痛的折磨，因此如果你想健康长寿，就要想办法消除眼前的忧虑。
卡耐基在书中给我们介绍了一个消除忧虑的万灵公式，它曾经使一个带着棺材航海旅行的垂死病人胖了四十公斤。听起来这似乎有些像神话，如果这个公式，真如他所说的是万灵的，那么这世间就不存在“忧虑”一词了。这倒底是一个怎样的公式，会有如此的威力呢？
一、先毫不害怕地诚恳地分析整个情况，然后找出万一可能发生的最坏的情况是什么。
二、找出可能发生的最坏情况后，让自己在必要的时候能够接受它。
三、把时间和精力拿来试着改善自己心理上已经接受的那种最坏的情况。
这个看似简单的公式，从心理学上讲，它能够把我们从那个巨大的灰色云层里拉下来，让我们不再因为忧虑而盲目地摸索。它可以使我们的双脚稳稳地站在地面上，知道自己应该努力的方向，而当我们找到正确的方向的时候，忧虑便也会离我们远去。
林语堂在他那本深受欢迎的《生活的艺术》里也说过同样的话。这位中国哲学家说：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”是的，当我们在心理上接受了最坏的情况后，就不会再损失什么，很多时候，倒是随着事态的发展，却惊奇地发现原来事情并非自己想象的那么糟糕，倒是还有了许多意外的收获，才知以前的忧虑是那么地多余。因此，如果你有担忧的问题，就不妨用一下这个万灵公式：
　　一、 问你自己，“可能发生的最坏情况是什么？”?
二、 如果你必须接受的话，就准备接受它。
三、 然后很镇定地想办法改善最坏的情况。
如果一个人能够把他所有的时间都花在以一种很超然、很客观的态度去寻找事实的话，他的忧虑就会在他的智慧的光芒下，消失得无影无踪。要消除忧虑还得有一双慧眼看清眼前的事实，采取以下四个步骤，就能消除你百分之九十的忧虑：
一、清楚地写下你所担心的是什么？
二、写下你可以怎么办。
三、决定该怎么办。
四、马上就照决定去做。
莎士比亚告诉我们：“聪明的人永远不会坐着为自己的损失而悲伤，却会很高兴地去找出办法来弥补创伤。”那么必须在忧虑毁了你之前，先改掉忧虑的习惯。下面是卡耐基总结的改掉忧虑习惯的规则：
规则一：让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。大量的行动是治疗“胡思乱想症”最好的方法之一。
规则二：不要为小事烦恼，不要让那些小事——生活中无足轻重的小事——毁了你的快乐。
规则三：用概率来消除你的忧虑，问问你自己：“这件事可能发生的机会到底有多少？”
规则四：要适应不可避免的情况。如果你知道某种情形是你无力改变或扭转的。就要对你自己说：“既然是这样。就没有别的办法了。”
规则五：要在你忧虑的事情上决定一个“到此为至”的限度，决定一件事到底值得你担多少忧——然后决不再多去管它。
规则六：让过去的就成为过去，不要去锯木屑。
一天早晨，保罗·布兰德温老师的桌边放着一瓶牛奶。真不知道那和他教的生理卫生课有什么关系。突然，老师一把把那瓶牛奶打翻在水槽中，同时大声喊道：“不要为打翻的牛奶而哭泣。”然后，他把学生叫到水槽边上说：“好好看看，永远记住这一课。你们看牛奶已经漏光了。无论你怎么着急，如何抱怨，也不能救回一滴了。只要先动点脑筋，先加以防范，那瓶牛奶就可以保住。可是现在已经太迟了——我们所能做到的，只是把它忘掉，去想下一件事。”
多么生动的一课，能够接受发生的事实，是克服随之而来的任何不幸的第一步。既然我们无力改变事实，就只有去接受。然而很多人，却总是会沉浸在过去的悲伤里无以自拔，须德先生曾经作过一个生动的比喻：当你为那些已经做完的和过去的事忧虑的时候，就如是在锯一些木屑。
如果你正被忧虑纠缠着，你一定要试试这个万灵公式，用用解忧规则，也许会有很大的收获噢！