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减肥 Does & Don’ts 论坛上一直会有MM慷慨晒出自己的减肥心得。今天小编就为您挑了“再也不要长胖的icy”MM总结的减肥“七要六不要”，一起来学习下吧。 7 Does： 1。早餐一定要吃好 2。一定学会细嚼慢咽！！！（lz是个吃货！！自从学会做饭以后每天都吃得超多！！！这就是lz半年胖了20斤的罪魁祸首啊！！！）自从lz吃东西变慢速度了以后，吃得东西变少了，而且就算吃得不多也会觉得很饱 3。少吃多餐 减肥的同时又不会饿肚子多好！！ 4。多吃水果蔬菜奶制品，适量摄入油脂~? lz一直超爱水果蔬菜酸奶这些！！减肥一定要适量的吃带油的东西，不要什么油都不吃，刚开始几天lz就是，结果便秘超严重！！！3天都没有BB，后来吃了一盘炒菜之后就好了~ 5。合理的饮食加上适当的运动 在lz来mc前lz一个星期大概也就练了3-4次瑜伽，mc之后就比之前吃得多了一些，而且运动也停止了，可是居然没有发胖反而瘦了！！所以大家一定要坚持锻炼呀！！锻炼可以让你看上去比你的真实体重还要瘦！ 6。吃完饭之后一定一定不要马上就坐下来！！！！ 7。晚上7点以后不要进食！！！ 8。有规律的生活！ 9。准备一台称！！一定要准备一台称吃多了的时候就提醒自己！！之前lz没有买称，每天吃超级多，还以为没有长胖，结果圣诞节回家的时候胖了20斤啊有木有！！吓死我了！！！！！我妈都说我虎背熊腰的！！！ 6Don’ts 1. 不要晚上吃夜宵！！！ 2． 忌吃得过饱！！（吃得过饱会把胃撑大的啊，其实lz原来吃不了这么多的，完全是撑大的！） 3．忌突然停止运动！ lz去年夏天的时候，非常健康的生活，几乎每天都有动，要么就是晚饭后和家人出去散步一个多小时，要么就是在家里练瑜伽，至少每个星期在4-5次。可是lz开学以后不但没有运动了，而且比以前吃得更多！练舞蹈的人都知道，只要停止跳舞就绝对会比以前胖！这个也是同样的道理啊~~就算你瘦身成功后你也可以保持一个星期锻炼1~2次都好啊！没时间就散步吧！！！ 4. 忌久坐！能站就不要坐！！！PP真的会变大！！！尤其是不要一遍看电影、电视剧一边吃东西！会比你平时的食量吃得更多！！！ 5．不要跟胖子一起呆久了！！！（lz食量变大很大一部分原因是因为偶室友的影响！！！lz的室友是个澳洲妹子，偶刚来的时候她差不多有lz的两个人大！！ lz跟她一起住之后，受她的生活习惯的影响，也变得爱吃cheese、butter、pasta之类的非常容易长胖的食物！！而且她经常半夜的时候到厨房煮吃得= = 好香！！！）一定要多跟瘦子呆在一起！！！看看她们平时有些什么习惯值得你学习的！！ 6．忌生活不规律！！这个非常的忌讳---lz以前就是身材很匀称的那种，很多同学都说你吃这么多怎么不长胖之类的云云，其实那个时候lz确实白天都吃蛮多，但是晚餐就吃很少，照样也不胖，而且皮肤很好，因为我生活很规律啊：早上7点起来，晚上11点睡觉。 之前半年就是因为作息时间不规律，早上起不来，晚上睡不着，有时候一觉睡到中午就没有吃早餐了，然后晚上又会很饿！！就是这么慢慢的胖起来的~~~ 小编点评：很实用的经验分享，提到的观点和薄荷的健康减肥观念也非常匹配。不过要指出两点：第一，饭后建议MM们稍微后仰坐一会再站或活动，否则不利于消化；第二，我们建议晚餐时间安排在8点前就行，不必强求7点后不进食。? |
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