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上周写的文字提到了《十三势歌》，这是一篇挺好的歌诀，我从网上找了出来。网上刊登者表示对原文的字词有所怀疑，用括号标出了认为对的字。说实话，我不认同括号里的字就是真意，我还是喜欢原文。这里，我还是一股脑儿先转过来再说，以后有机会我还会说到这篇歌诀：
十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。 变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。 静中触动动犹静，因敌变化示神奇。 势势存心揆用意，得来不觉费工夫。 刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。 尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬。 仔细留心向推求，屈伸开阖听自由。 入门引路须口授，工夫无息法自休（修）。 若言体用何为准，意气君来骨肉臣。 详推用意终何在，益寿延年不老春。 歌兮歌兮百四十，字字真切义无遗（疑）。 若不向此推求去，枉费工夫贻叹惜。 我说了，“刻刻留心在腰间”就是前辈们提醒我们从练拳之始就应该努力做到的，也就是松腰的关键。这是一个简单的要求，却不是一个容易做到的要求。如果您连刻刻留心在腰间也做不到，您不要说您练的是太极、八卦，就算练的是太上老君拳，都不一定能算内家拳。 说完了用意，再来说不用力。不用力很好解释，就是不追求用力。练拳时就是心平气和，不追求用力的。在不用力上，有人会说，不用力连站都站不住，瘫在地上吗？不用力不是肌肉的绝对松弛，事实上，就是躺在床上，都不能做到肌肉的绝对松弛。人体的肌肉大部分都是成对出现的。举个例子，曲臂举哑铃就是收缩肱二头肌，松弛肱三头肌，放下时，就是收缩肱三头肌，松弛肱二头肌。所以不用力，也就是尽可能让成对出现的肌群处于平衡状态，不要有一组极度收缩，并且尽可能让不相关的肌肉放松。 再举个例子，现在大家条件好了，都喝桶装水来对抗水质恶化了。以前要喝水一般都是在水壶里烧开，然后冲到热水瓶里，现在我都在担心说热水瓶三个字是不是大家还记得。在把热水冲进热水瓶时，绝大部分人是抬着肩的，其实不抬着肩也能把水冲进热水瓶里。抬肩这个动作是一个明显的不相关肌肉群瞎起哄的情景。我们在做很多动作中，都有大量的不相关肌肉在瞎起哄，只是我们平时都感觉不到。用意不用力，就是要我们找出那些不相关肌肉，放松下来。
罗里罗嗦了半天，用意不用力到这里差不多讲了第一层含义。就是时时关注我们全身，找出不松的地方，放松之。前辈告诉我们，从腰间做起，这就是练法，不过是用意不用力的第一层练法。这第一层练法能时时关注全身就已经不是一个容易达到的目标了，何况现代人练拳还动不动弄个悠扬的背景音乐来跟自己搅和。想出功夫，下辈子继续。
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