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减肥就是不吃肉？其实这是大错特错没有依据的，适当吃肉甚至对减肥有很大的帮助。下面，小编为你分享“肉食”女生私家减肥法，赶紧看看吧。
水煮清蒸肉的热量甚至比炒肉少一半 减肥的时候也应该多多的吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食还一定要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。 减肥时一定要尽量吃瘦肉少吃肥肉 减肥时别天真的以为吃肉类就会胖，只要食用的方法完全正确，尽量以瘦肉为主少吃肥肉，那么就可以轻松拥有超级丰富的维他命、矿物质、蛋白质等，这样就不用担心会有营养不均衡的问题了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用后会让你容易摄取过多的热量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出来的肉减少多大将近一半的热量。
肉类食品中的蛋白质是人体所必须的营养物质 肉类食品中含有的蛋白质是人体所需要的各种营养素的主要核心。人体激素含量的正常分泌、肌肉的正常增长、免疫系统的正常维护都离不开它。但是要记住一点，要选择高蛋白、低脂肪的动物性蛋白质，控制脂肪。鱼、鸡胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹饪的方式尽量以水煮、清蒸为宜，不妨试试酸菜蒸鱼，味道不错，也有营养。 有助保持体形的肉： 1.兔肉含蛋白质较多 兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含蛋白质较多，每100克兔肉中含蛋白质21.5克；含脂肪少，每100克仅含脂肪0.4克；含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，每100克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，是胖人比较理想的肉食。
2.牛肉是适合于胖人食用的肉类 牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合于胖人食用的肉类。每100克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。 3.鱼肉有很好的降胆固醇作用 一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。 |
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