双肘相叩疏肝利胆法

按语：“有所坠堕，恶血留内，若有所大怒，气上而不下，积于胁下则伤肝”。《红楼梦》薛姨妈被儿媳妇夏金桂气得怒发冲冠，肝气上逆，“左肋疼痛得很”。薛宝钗就喊人去买了几两钩藤来，煎了一碗浓浓的钩藤水让薛姨妈喝了，过了一会儿，薛姨妈“不知不觉地睡了一觉，肝气也渐渐平复了”。肝火会引起两肋的疼痛，如果懂医药，而且抓药方便，自然无忧。如若条件不具备，有何方法自保保他呢？我们可以利用神奇的经络来帮他纾解。

　　肝经是人体主情志的第一条经络，也是最容易受伤的一条经络。

　　肝火上炎，会引发肋痛，因为肝经走两肋，如果一个人的情绪很压抑，或者火气很大的话，就会郁滞在肝，引起肋部疼痛，所以中医说“百病生于气”，这时候最重要的就是疏肝理气。

　　在无法第一时间买到想要的中药时，学会用最简单的方法来解决问题，这也是中医一直倡导的宗旨。在治疗肝火上炎引发的肋痛上，有一套简单按摩操可以起到很好的作用，这就是“双肘相叩疏肝利胆法”。专门针对肝胆问题的，对于经常生气、发怒或者郁闷、压抑的人来说，时不时地做做这套小操，对于疏通肝气效果是极好的。

　　中医说五行相生相克，任何一脏出现问题，都可能是受到其他脏器的牵连，或者牵连其他的脏器，所以在穴位按摩的时候，除了按摩个别特殊功效的穴位，往往需要多穴结合使用。

　　章门穴：是肝经的门户，意思就是肝经的火气上炎，肝风上亢到这里就被拦截住了，所以肝火上炎、肝气郁滞的人经常会觉得这里疼痛；

　　京门穴：是胆经的气穴，别名叫气府、气俞，可想而知是宽胸理气的；

　　大包穴：是脾经上的穴位，称为“脾之大络”，对于散布脾经的精气有很好的作用，人体食物的运化，四肢、肌肉都有赖于脾，而肝木克脾土，按摩大包穴可以将肝经上的火气很好地散发出去。

双肘相叩疏肝利胆法

　　做法:深呼吸，全身放松之后坐好，或者站好(周围不要有障碍物)，双臂肘关节屈曲，形成45°，两肘向两侧上方抬起(老年人体力不支者可适当放低些，体力好的适当抬高些)，根据自己的身体条件适当调整。然后两肘同时向内叩击，以肘尖叩击两肋，由轻到重，速度、用力平稳一些，最好带有一定的节律，反复叩击20次左右，同时重点叩击章门、京门、大包穴等几个穴位，大包穴在腋下，如果肘部不好叩击的话，也可在叩击完章门、京门穴之后，用拳头轻轻敲打大包穴。

　　肝一旦受伤，就会连带着转到其他经络上，水生木，肝气得不到疏散，过于旺盛的话，也会反回来影响肾水对全身的润泽；肝木乘脾，肝火大，就会影响食物的吸收、消化；肝火犯肺，就会引起咳嗽等症状。

　　对于这些问题，我们往往只知其一，不知其二，难以找到真正的病根。所以，对于经常被世间小事所困扰的人来说，不妨时时做一做“双肘相叩疏肝利胆法”，将肝火顺利地排泄出去，让肝血能够顺利地促进胆汁分泌，还人体一个清洁干净的场所，少生怨气，少生疾病，给自己一个幸福而平静的人生！（摘编于《养生就是养气血》）