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睡觉 运动 营养 长高三大秘诀 想长高，睡觉 运动 营养这三大秘诀缺一不可。 睡觉： 保证每天睡眠足够（最好做到8小时）。 每天10点之前睡觉，最好能够尽量不要超过11点。 运动：单杠、吊砖、拉伸、摸高、还有跑步、游泳、打篮球。 没事的时候多伸伸懒腰，多跳跳，让全身筋骨活动活动。 营养：牛奶馒头鱼肉蔬菜水果。 没事多晒晒太阳。 最后：不管你闭合没闭合都给我行动起来！不管你现在多高，不管你是男是女。戒掉那些坏习惯， 从现在开始做起。为了你的目标，为了你的以后，必须都努力起来。不管我说再多话也没有用 ，关键是两个字坚持 。 不要再怎么颓废的生活了，每天做好锻炼！可能刚开始一个月效果不一定出来，但是我相信你坚持久了肯定会有效果的。很多方法因人而异，可能有些人很快就见效 有些人要久点。 最好给自己下个目标两个月8CM，虽然这不太可能，但是给自己压力就有动力。不努力哪里来的成功。不试试怎么知道你不能不长高。就算你是闭合了的，多做做锻炼刺激骨头，也是会长的。目标180。有人说你矮的话，那就要更加有动力去证明给他们看。想想身边比你高的那些人吧。一起长高而加油。祝大家都打到自己的理想身高。   |
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