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健康长寿五个秘诀，总结很到位。 已逾百岁的国医大师朱良春教授有“健康长寿五秘诀”，即:要想活得好，天天练“慢跑”；要想白天不累，晚上“子时”前入睡；要想长生不老，越老越要“用脑”；要想一身轻松，营养均衡“气血通”；要想成寿翁，一切要看“空”。 概括起来就是:经常适度运动、保证睡眠质量、大脑经常要用、饮食营养均衡、保持乐观心情。 第一就是要经常运动，适度运动，慢跑属于中低强度有氧运动； 第二要一定保证充足的睡眠，优质的睡眠，早睡才能早起； 第三是大脑要常用，经常看看书、听听新闻，乐于接受新事物，不断思考，别让大脑太闲，大脑越用越灵活，越闲越痴呆； 第四是营养要均衡，要“少、杂、淡、温、慢” 第五是养生要养心，心胸开阔，知足常乐，对人要宽宏大量，做人要乐观豁达。 |
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