 女人干完这事真会变美吗
导读：性激素分泌增多后，女性的皮肤就会变得更加白皙细致，大多数女性的指甲还会变得既有光泽又有弹性，头发柔软光亮，甚至连脸上的粉刺也会销声匿迹。很多男性都有这种发现，女性干完这事儿后，自己的女人更漂亮了。...
 牵拉运动
采取站或坐的姿势，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。
 反支撑挺身
坐在椅上，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
 挺胸运动
跪立，两臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触胸，含胸低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂肩侧屈(手心，五指张开)，抬头挺胸。反复进行此动作。  俯卧运动
俯撑，双脚分开与肩宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，两臂用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
 仰卧运动
仰卧在床上或长椅上，双手握哑铃，两臂平伸，依靠胸肌收缩力直臂上举，然后放松还原，每分钟重复做2O-3O次。
 床上运动
俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的姿势。每分钟10-15次。  腹部健美法
仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，后仰还原时，背部触板面。对有锻炼基础的人，最好在斜板和腹肌架上做，可充分后仰，增加收腹的难度。 举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。身体平卧，双腿伸直尽可能抬高.接着再缓慢放下，反复多次。双膝弯屈做同样的动作，效果更好。 屈膝团身：重在锻炼腹部肌肉。坐式伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌尽量折屈。练习中脚始终不能触及地面。 交替触脚尖：平躺，两脚伸直二两手置于身体两侧。抬起身，同时举左腿，并且用你的右手碰你的左脚趾;恢复原状，再抬起上身，同时举右腿，并用左手碰右脚趾。重复做数次。 扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，如先可顺时针扭转l0圈，再向逆时针扭转10圈。最后向前后、左右各弯腰5次。可以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。    婚姻中出现了猜疑、强迫、纠缠、苛求、抱怨、放纵、暴躁、吝啬、唠叨、干涉、挖苦、争吵、紧张……
这些雷区非但不能塑造一个和谐的家庭，相反，它还会将我们的婚姻生活送上绝路。 我们有理由相信，每个因为爱情走入婚姻殿堂的女人，都渴望跟自己的心上人甜蜜一辈子。可是，女人会给自己丈夫甜蜜，有时无形中也会带给他们伤害。 如果你一直在寻找一把打开幸福家庭之门的钥匙，那么本书列举的影响夫妻感情的7大禁区、破坏家庭和谐的70个雷区和男人眼中老婆的40个坏习惯——它们一定会给你智慧和力量，引领你走向快乐和美好。 这是一本送给婚姻中的女人们的情感修炼手册。 目录第一章 危机天天在发生 雷区1：猜疑——“你们到底是什么关系” 雷区2：抱怨——“我真是受不你啦” 雷区3：责怪——“我都替你干完了” 雷区4：陌生——“真不了解我的老公” 雷区5：纠缠——“你竟然私设小金库” 雷区6：落伍——“我才不当你的秘书” 雷区7：暴露——“你那样太招摇了” 雷区8：强求——“我吃面你也得吃面” 雷区9：占有——“你就是我的全部” 雷区10：同化——“你为什么和我不一样” 好妻子阳光语录 第二章 废话一大堆 雷区11：较劲——“这事你必须说清楚” 雷区12：苛求——“你怎么变成那样了” 雷区13：唠叨——“你真是烦死人了” 雷区14：掩饰——“他永远都不会发现” 雷区15：撒谎——“你肯定会那样去想” 雷区16：纠正——“你要按我说的去做” 雷区17：洁癖——“你整个一破坏专家” 雷区18：刺头——“我看你神经有点不正常” 雷区19：放纵——“你想咋花就咋花” 雷区20：动摇——“我们明天就离婚” 好妻子阳光语录 第三章 矛盾扩大化 雷区21：轻率——“这是你应该做的” 雷区22：误解——“她好你就去娶她啊” 雷区23：糊涂——“你竟然有了第三者” 雷区24：隐蔽——“你那样哭得我心烦” 雷区25：争吵——“我不想跟你过了” 雷区26：刚强——“原来你也这么脆弱” 雷区27：动怒——“我要跟你拼啦” 雷区28：淡漠——“我都懒得理你” 雷区29：压迫——“你喘不过气来关我什么事” 雷区30：打击——“你这个大笨蛋” 好妻子阳光语录 第四章 拿你当泄气包 雷区31：漏油——“你的交际真糟糕” 雷区32：贬低——“你无论如何也不会成功” 雷区33：比较——“为什么你总是比人家差” 雷区34：伤疤——“你骨子里真阴暗” 雷区35：毛病——“你一定要戒掉抽烟” 雷区36：委婉——“这事怪我考虑不周” 雷区37：忠告——“你这样做会受益终身” 雷区38：泄气——“气满满的随时可能暴掉” 雷区39：命令——“你必须听我的” 雷区40: 挑剔——“你真是个窝囊废” 好妻子阳光语录 第五章 鞭子高高扬起 雷区41：吃醋——“你根本就不关心我” 雷区42：指责——“我都跟你说一千次了” 雷区43：挑刺——“你没有一点可爱之处” 雷区44：忽略——“我怎么看不懂你了” 雷区45：否定——“你为什么总是出错” 雷区46：排斥——“我不许你去做那事” 雷区47：狭隘——“你天天不干正经事” 雷区48：冲突——“你管得着我吗” 雷区49：改变——“你要是那样该有多好” 雷区50：惩罚——“今晚不准你跟我睡” 好妻子阳光语录 第六章 信任锚抛不下 雷区51：挖苦——“你怎么跟小孩似的” 雷区52：支配——“你怎么不听我的” 雷区53：干涉——“你要照我说的那样去做” 雷区54：断言——“你一辈子就这德行” 雷区55：平庸——“真不知道你有什么出息” 雷区56：放手——“爱干什么你干什么” 雷区57：倾听——“我不知道你在说什么” 雷区58：独裁——“你真是个没个性的人” 雷区59：强迫——“你要跟我出去逛街” 雷区60：分离——“我离开你就不想活了” 好妻子阳光语录 第七章 这个家真难当 雷区61：粗心——“记他生日有什么用” 雷区62：责任——“做一个家庭主妇容易吗” 雷区63：重担——“我要对你的生命负责” 雷区64：共享——“我和你玩不到一块” 雷区65：错位——“我的心思全在孩子身上” 雷区66：落后——“亲吻有那么难吗” 雷区67：吵架——“你真是不可救药” 雷区68：窘迫——“看你跟武大郎似的” 雷区69：紧张——“孩子有病了怎么办” 雷区70：枷锁——“我得想方设法抓住你” 好妻子阳光语录  (2015/04/03雨霖 |
|
|
转载/编辑/收藏)
