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来自: 享受淡然 > 《健康健身》
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【六步颈椎操】
【六步颈椎操】六步颈椎操。1、左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。3、头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。4、仰头望掌:双手上举过头,手指交叉...
04 颈椎操
颈椎操点击翻页图片来源网络制片陆德昭音乐芦笙恋歌热身运动:前,后,左,右~再来一次左顾右盼头向左转90度,停留3秒,再向右转,停3秒,做两个8拍。以手相抗双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后...
北大医学教授秘诀颈椎保健操
热身运动:前,后,左,右~再来一次~左顾右盼:头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。头手相抗:双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。仰头望掌:双手上举过头,手指交叉...
试试这些颈椎保健操
试试这些颈椎保健操。1.前屈后仰:双足同肩宽站立,颈部肌肉尽量放松,用手上下按摩颈后肌肉,眼睛保持平视,自然呼吸。头部缓缓下垂,尽量使下颌接近胸部;缓缓仰起,眼睛看向后方。4.头手相抗:双手交...
颈椎操集锦:5套颈椎操、1组自我按摩方法任你选
颈椎操集锦:5套颈椎操、1组自我按摩方法任你选。颈椎操A.颈椎病治疗第一步:医学康复锻炼。第一步:双掌擦颈。仰头望掌。颈椎操B.颈椎...
颈椎病经常反复?骨科教授直言:赶走头晕手麻,你除了运动,还缺了这个好习惯
颈椎病经常反复?颈椎病现在是一种非常常见的脊柱疾病,上至耄耋老翁,下到稚嫩学童都会不堪其扰,生活中因颈椎病缠身而严重影响生活质...
颈椎运动保健操
白头颈中立位开始,先向前屈头颈,后回至中立位。自头颈中立位开始,先向左侧屈头颈,后回至中立位,再向右侧屈头颈,后回至中立位。自头颈中立位开始,先向左旋转头颈,后回至中立位,再向右旋转头颈,...
教你气功简单练习方法 超有效治疗颈椎病(2)
1、干擦浴面:立正平视,两手掌擦热后,正面上下、侧面上下、耳后上下各擦10次。3、伸颈摇头:头颈向上牵伸上承天,再向前探出,前点后...
我自创的双肩操治疗颈椎病
我自创的双肩操治疗颈椎病。忽然想到,与其让头部运动带动颈部运动,不如让肩部运动带动颈部运动,于是,我就按自己的想法,活动双肩,...
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