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《中国医学大辞典》上说道：“人身脐下三寸曰‘丹田’，为男子之精室，女子胞宫所在地，可为修炼内丹之地”。由此可见，丹田的位置是在腹内而非体表，所以意守丹田要意守在脐中入腹内一寸半至二寸半的地方。正如针灸时进针要达到一定的深度，否则刺在皮肤表面是起不了什么作用的。 在意守丹田的时候，常常觉得小腹部，特别是丹田区域，总是暖烘烘的，让人乐滋滋的，沉浸在轻松愉快之中。笔者曾在练功意守丹田时拍摄热象照片，现刊出于下，聊供参考。  意守丹田说来简单，但要真正守好却非易事。特别是初学气功时，常常会觉得意守有困难，思想波动大，守不住丹田，这时可以采用以下二种方法。 一是饮水法。即在练功前先漱口或刷牙，以保证口腔清洁(特别是早晨起床后练功)，不粘连，然后喝三口热水(以不烫嘴为宜)，不要太多。饮水法能够协助意守丹田，壶容易产生气感，使得丹田里暖烘烘的，仿佛从丹田里升起一个火热的太阳，气贯丹田也就顺利了。此法尤其适合于冬季。 二是指压法。即在丹田处用手指压几下，使得该部位受到明显的酸胀或痛的刺激，这样在入静时丹田处就特别敏感，意守就轻而易举了。 古人有言：回头悟生死，养气惜精神。丹田不许坏，保养寿长生。足见丹田的作用是何等重要，而练功时要意守好丹田也就不言而喻了。 |
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