痛经就做套伸展操！（图）

 

饱受痛经困扰的女性,生理期前伸展胸部及身体,可减轻痛感。

1.双手、双膝着地。双手打开与肩同宽，双腿张开与腰同宽，放低头和腰，同时放松身体(图1)

2.双手慢慢向前伸,小臂尽量贴于地面。用下巴触碰地面,逐渐让胸部贴近地面,使胸部及全身感到舒展(图2)