?饱食促老，瑜伽断食详解春日养生，排毒为先。 我们经常会打扫房间，清除废物和堆积的垃圾；我们也会定期清洁自己的身体和头发、衣物等，以保持干净和整洁，可是我们却很少想到清洁自己身体内部。瑜伽断食有利于清洁我们体内的垃圾。 公元4世纪，西方著名医学家希波克拉底就提出了饱食促老、少食延寿的观点。这种观点后来被现代医学所证实。适度禁食防止衰老的机制是这样发挥作用的：当人们中止了正常的饮食之后，机体就会寻找体内的储备物质。这样的储备物质非常多，即脂肪组织，血管壁上、内部血管上和关节上的各种层 生物和赘生物。由于机体可以通过自调系统镜像调节，所以禁食之后，它首先就把那些于生命力无益的东西拿来作为食物——染病或者虚弱的细胞和组织，它们已经失去了积极的活力。同时，饥饿可以调动机体的自身能力。因此，通过一系列正确的禁食之后，人会变得健康、精干，实际上是恢复了青春活力。 通过合理的断食，可以高效、安全、快速地释放埋藏在人体深处的毒素，并且使身体各器官得以充分休养，整个身心焕然一新。因此，断食是防治现代病的一剂灵丹妙药，也是一种全新的生活方式。 断食法在瑜伽体系中具有十分重要的地位，瑜伽的断食法经过长期改进，能把断食产生的各种心理、生理反应控制在最小范围，是一种方便、安全而又自在的断食法。在断食过程中可进食少量蔬果汁或米汤，以维持体内正常的代谢活动。因此，断食法对现代人是非常实用的，与作为“苦行”的绝食有着本质的区别，可以被视为一种科学的养生法。只要持之以恒地加以实践，，健康与体能情况自然会有飞跃性的提高。 断食的作用 断食可使心智清醒、感官更敏锐，增强记忆力。清除阻塞大脑的有毒废物；空的肠胃不再把大量的血液引来做消化之用，因此大脑能获得更多的新鲜血液。 身体内的毒素是造成疾病的主要原因。定期的断食可使消化系统在休息的同时进行必要的清洁，也就是我们所提倡的排毒。 断食可使皮肤更光滑，眼睛更加清辙明亮。同时，断食还可以燃烧多余的脂肪，减轻体重。 断食可使人了解到维持自身的生命不只是需要靠食物而已。 断食的时间 断食的时间有长有短，对于大多数人来说，在没有专人指导的情形下，只适合在周未做短期的断食，如12小时、24小时、36小时。这个时间长度一般人都可接受，而且对工作和学习不会有太大影响，因此值得推荐。 至于每月断食的具体日期，最好在月圆、月缺的前3天左右，即农历的11日及26日前后两天。因为据科学家观察，满月、新月这两天，通常是大潮的日子，太阳、月球等星体对地球的吸引力较强，对人体也会产生较大的影响力，会干扰大脑的正常功能，使人变得情绪异常浮躁，这种情绪的扰动开始于新月、满月的前3天，因此，必须在月亮影响我们的身心之前实行断食，以抑制它。这样有助于人们控制心智及情绪。 断食期间的注意事项 瑜伽断食法不是让人在断食期间只睡觉，什么事也不做，而是必须要运动；最好是练习瑜伽姿势，特别是进行能强壮腹肌、背肌、腰肌以及促进排便的体位练习，这样方能收到良好的断食效果。 断食时要讲究个人卫生。通过断食，体内的毒素从体表不断发散出来，所以应进行多次温水浴，绝对不能用热水，也不要用肥皂。 断食时，血液集中于头部，五官变得敏锐，因此不要从事刺激感官的活动。可以读一些优美的散文或随笔，并进行瑜伽调息法和冥想的练习。应该把断食看作自我改造的一个机会，努力培养自省的好习惯。断食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲。避免一切有刺激性的、味浓的和太冷、太热的食物。 断食后的复食 断食结束时，如果按压腹部的任何地方，都没有丝毫疼痛的感觉，那就表明达到了排出肠内宿便这一大目标。但是，这并不意味着整个断食练习的结束，因为断食的效果往往在断食后2～3个月才能显现出来。断食使脏器得到了积极的休息，而一旦恢复进食，食欲往往会十分旺盛。对意志最大的考验不是在断食中，而是在复食中。如果复食阶段做得好，会有事半功倍的效果。若复食时意志失控，为了满足食欲而大吃大喝，那么断食不但没有效果，而且还会带来负面的效果。 复食的分量应慢慢增加，第一次复食应从多汁的水果、蔬菜，如草莓、番茄等开始；第二次复食以及之后的两天里，应在此基础上，选择一些清淡、易消化的食物，如煮熟的青菜、米粥等，让身体逐渐适应。 |
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