这个夏天想用修长美腿吸人眼球?赶紧练起来!每天十分钟瘦腿操,让你这个夏天散发女人味! 动作一:针对大腿内侧 双膝跪地,双手撑地,左腿往左侧伸展,然后换右腿。 20个*3组 动作二:针对腿部和臀部 双膝跪地,双手撑地,左腿尽力往后上空伸展,过程中,左腿保持伸直状态;然后换右腿 20个*3组 动作三:针对大腿后侧 双膝跪地,双手撑地,适用左大腿力量,向后上空伸,过程中,小腿垂直于地面;然后换右腿 20个*3组 动作四:针对大腿 仰躺于地,双手放松置于身体两侧,双腿屈膝,结合大腿与腰部力量使得腰部与臀部离地。 20个*3组 |
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