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男性健康离不开科学饮食。下面这十种食物是被世界公认的对男性健康有益的食物。 一，爱吃肉的男人，多吃西红柿。西红柿的味道能促进胃酸的分泌，帮助男性消化蛋白质。西红柿中丰富的维生素C能制造出骨胶原，强健血管。西红柿中的矿物质以甲的含量最多，可以帮助男性降压。 二，骨质酥松男人，多吃黄豆。黄豆能有效对抗男性的骨质流失。这对于60岁以上的男人来说异常重要。多吃黄豆还能补充卵磷脂。卵磷脂已经被证实和短期记忆力、学习能力有关。吃黄豆的男人，患前列腺癌的几率要比不吃黄豆的男人低很多。 三，前列腺增生，多吃南瓜子。美国一项实验发现，让前列腺增生患者服用南瓜子的提取物，可以有效减轻尿频尿急症状。南瓜子富含维生素E，可以帮助男性对抗衰老。 四，降血压防癌症，多吃胡萝卜。胡萝卜会在男性体内变化成维生素A，提高身体的免疫力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压作用。胡萝卜有显著的预防癌症作用。 五，想当爸爸的男人，多吃海鲜。海鲜可以增强男性性能力。男性精液中含有大量的锌。当男人体内锌不足的时候，精子质量会受到影响。海鲜中的虾、蟹等都含有大量锌元素。 六，疲乏劳累的男人，常吃大蒜。大蒜能够促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢，产生能量，从而有效对抗疲劳感。大蒜可以提高人体免疫力，其所富含的特殊物质能够抗癌。大蒜帮助男人杀灭细菌，减少感染的几率。 七，精子质量差的男人，吃高维生素C食物。维生素C可以让老化的精子活力再生。高维生素C的食物有橘子、芦笋等等。工作中常感压力的男人要多摄入维生素C，以帮助肾上腺素的分泌。 八，情绪紧张压力山大男性，多吃全麦面包。对抗压力，多摄入维生素B族非常重要。B族维生素可以维护神经系统的稳定，增加能量的新陈代谢。全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。 九，高血脂男性，多吃深海鱼。工作压力常会让男性出现高脂血症。深海鱼可以有效帮助人们降低甘油三酯和胆固醇的吸收，对于保护血管、心脏非常重要。 十，常感冒的男性，多喝绿茶。绿茶富含维生素C，维生素C是预防感冒、滋润皮肤所不可缺少的营养素。绿茶中富含防止衰老的谷氨酸，提高免疫力的天冬氨酸，滋养强身的氨基酸，且具有利尿、消除压力的作用。 （李霆，健康类媒体记者，长寿现象研究者，健康教育专家 sywmz2014） |
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