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24节气对人的影响和造化（四）
第三部分 师门阴阳子冬季月令细分金 节 二十四节气花草图（冬季篇）
      把二十四节气都放在一起：    冬季基本介绍 物候 冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方过冬。 节气 立冬 小雪 大雪 冬至 太阳位于黄经270°，12月21-23日交节； 小寒 大寒 解读农历二十四节气之四——冬季节气 立冬 立冬是一年中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。立冬在公历的11月7日（或8日）到来，故立冬节气的时间段为11月7日～11月21日（或者是11月8日～11月22日）。“立冬”是“冬天开始”的意思。到了立冬节气，天气渐渐变冷。在生活起居方面，公众应注意保暖避寒，做到早睡晚起；饮食要“少咸增苦”，多吃莴笋、苦菊等食品。用冷水洗脸洗鼻，这样做的好处是，可以增强鼻黏膜对冷空气的适应能力。另外，在饮食方面，公众还应更多地把胡萝卜、百合、山芋、藕、青菜、大白菜、虾皮、花生、牛奶等蔬菜和奶制品摆放在餐桌上，这些食物，既可以御寒，也可以补钙。 小雪 小雪是一年中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。小雪在公历的11月22日（或23日）到来，故小雪节气的时间段为11月22日～12月5日、6日（或者是11月23日～12月6日、7日）。“小雪”是“开始下雪，雪量较少”之意。在我国北方地区，到了小雪节气，就会出现飘雪现象。从气温上来说，小雪节气的气温较之以前的节气有所下降。所以，在饮食起居方面，公众应注意御寒保暖。饮食调理上要注意滋补肝肾，清泻内火，黑芝麻、黑荸荠、黑大豆等都是此时不错的补身食物。 大雪 大雪是一年中的第二十一个节气，也是冬季的第三个节气。大雪在公历的12月6日（或7日、8日）到来，故大雪节气的时间段为12月6日～12月20日（或者是12月7日～12月21日；12月8日～12月22日）。“大雪”是“降雪增多，地面有积雪”的意思。在大雪节气，降雪天气明显增多，大量的降雪为小麦等耐寒作物的生长提供了必要的水分条件。所以，我国的东北、华北地区盛产小麦等农作物，和寒冷的气候是密不可分的。在养生保健方面，公众要注重防寒保暖，尤其是脚部的保暖愈为重要。饮食上多吃山药、桂圆等性属温热的食物，能起到很好的御寒作用。 冬至 冬至是一年中的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气。冬至在公历的12月21日（或22日、23日）到来，故冬至节气的时间段为12月21日～下一年的1月4日（或者是12月22日～下一年的1月5日；12月23日～下一年的1月6日）。“冬至”是“冬天极至”之意，即“寒冬已经开始”的意思。“冬至日”这一天是太阳光直射在南回归线上，北半球白天最短，黑夜最长的一天。在冬至节气，我国很多地方都有“进补”的习俗。例如，云南就有冬至吃狗肉（或羊肉、鸡肉、牛肉）的风俗习惯。“冬至进补”有两层含义：一是通过食肉，滋补身体；二是希求吉利，企盼来年有个好兆头。冬至开始，真正的冬天也就开始了，我国农历的“寒冬数九”就是从冬至开始的。因此，御寒保暖，添加衣物仍然是该节气的生活要求。 小寒 小寒是一年中的第二十三个节气，也是冬季的第五个节气。小寒在公历新一年的1月5日（或6日、7日）到来，故小寒节气的时间段为公历新一年的1月5日～1月19日（或者是1月6日～1月20日；1月7日～1月20日）。“小寒”是“气候开始寒冷”的意思。到了小寒节气，气温进入全年最冷。因此，公众应注意头、足、背等部位的保暖，戴冬帽、护耳，穿防寒服、羽绒服、皮鞋等，均能很好地抵御寒冷的天气。此时节也是最佳的进补时期，多吃羊肉、虾、韭菜、核桃等温热性食物，有助于增加身体热量，补充钙含量，增强抵御寒冷天气的能力。 大寒 大寒是一年中的第二十四个节气，也是冬季的最后一个节气。大寒在公历新一年的1月20 日（或21日）到来，故大寒节气的时间段为公历新一年的1月20日～2月2日、3日（或者是1月21日～2月3日、4日）。“大寒”是“一年中最冷的时候”。在寒冷的节气，防寒保暖依然十分重要。公众应多吃牛羊肉、海带、菠菜等御寒食物，这些食物能增加热量，对御寒起到积极的作用。在农业生产方面，很多农户已开始翻挖土地（或犁耕土地），为新一年的春耕播种作出准备。此时节，果农也成天忙碌于果园之中，对果树进行修枝打叉，为新一年苹果的稳产丰产奠定基础。 气象 在北半球，冬季是最寒冷的季节，即使温带的气温也可能降到0℃以下。 在冬季，很多地方会经历降雪，有些地方的冰雪到春天才会融化。 天文 冬季太阳直射点向南移动到南回归线，再折回向北。 冬季别称
三冬古人以农历十月为孟冬，十一月为仲冬，十二月为季冬，并将三个月份合称“三冬”，用以代指冬季。如：唐代诗人杜甫《遣兴五首之二》：“蛰龙三冬卧，老鹤万里心。” 九冬冬季三个月共九十天，于是冬季又别称“九冬”。如南朝沈约《夕行闻夜鹤》：“九冬负霜雪，六翮飞不任。” 严冬“严”有“程度深”之义，故“严冬”也就成了极其寒冷的冬天的又一代称。如唐代僧贯休《塞下曲》:“严冬大河枯，嫖姚去深击。” 清冬冬季万物萧条，天地间一片清寒，故冬天又有“清冬”之别称。如：唐代诗人皇甫冉《冬夜集赋得寒漏》:“清冬洛阳客，寒漏建章台。” 玄冬“玄”为黑色，古代以四方为四季之位，北方冬位，其色黑，故冬天又别称“玄冬”。如：东晋张望《贫士诗》:“炎夏无完，玄冬无暖褐。” 穷冬“穷”，尽也。冬季为一年之中最后一个季节，故有“穷冬”之别称。如：唐代黄滔《送友人游边》:“关河初落日，霜雪下穷冬。” 穷阴古代以春夏为阳，秋冬为阴，冬季又是一年中最后一个季节，故称。如白居易在《岁晚旅望》：“向晚苍苍南北望，穷阴旅思两无边。” 北陆《隋书·志第十五·天文中·七曜》载:“日循黄道东行，一日一夜行一度，三百六十五日有奇而周天。行东陆谓之春……行北陆谓之冬。”北陆本指太阳冬季所在的方位，后来被人们用来代称冬天。如西晋张载《七哀诗二首》：“朱光驰北陆，浮景忽西沉。” 玄序玄，冬之色；序，季节。用“玄序”称冬季者，如唐许敬宗《奉和守岁应制》:“玉移玄序，金奏赏彤闱。” 玄英《尔雅·释天》云：“冬为玄英。”后人因用之代称冬天，如唐代魏征《道观内柏树赋》:“涉青阳不增其华，历玄英不减其翠。” 此外，冬季的别称还有“严节”，如梁任《赠徐征君》中的“何以表相思，贞松擅严节”；岁馀，如唐孟云卿《田园观雨兼晴后作》中的“秋成不廉俭，岁馀多馁饥”等。
南北差异 这个跟我国的地理位置，南北不同气候特点有着非常密切的关系。归纳来看主要有这么几点： 1．我国幅员辽阔。南北距离远，地理角度来说是南方低纬度北方高纬度，相差30多度。太阳在北半球冬季时直射南半球，导致南方太阳辐射强度和日照时间都强于或者长于于北方，温度较高。这个是纬度位置的原因，纬度位置不同导致太阳辐射不同。 而夏天呢，夏天太阳直射北半球，虽然辐射强度南方仍然大于北方，可是日照时间北方却长于南方，这样南北太阳辐射量的差别就不会想冬季这么大。温度差别也就没有这么大。 2．北方，冬季受蒙古西伯利亚的冷高压影响，经常有冷空气南下形成寒潮，使气温大大降低。南方则受来自海洋的暖湿气流影响，冬季大多是温和的。这个是气候的原因。 3、东西走向的山脉比如秦岭阻挡了冷气团的南下，使南方气温偏高而北方气温很底，温差自然就大了。这个是地形的原因。 在多个地理因素（太阳辐射，气候，地形）的综合作用下，使得我国南北温差冬季比夏天大很多。 A.冬季的饮食原则 生活禁忌 忌常舔嘴唇 有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些，结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上以后，就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服，涂上不含色素及香味的润唇膏即可。 忌涂纯甘油 人们平时使用的是含有20%水分的甘油，若用纯甘油，其吸水能力太强，会吸收皮肤里的水分，反而会使皮肤更干燥。 忌穿衣过多 如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。 上班族的冬日养生忠告 穿高领羊毛衫在电脑前坐久了，是不是比平时更加感到颈肩酸痛、呼吸不顺畅？这叫“高病”，冬季坐办公室的人要特别注意，再怕冷也不要穿太高太紧的高领内衣或毛衫，否则容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足，昏头昏脑的你工作效率怎么会高？ 从暖气或空调充足的办公室出去更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。上下班只要不耽误刷考勤就应该尽量多走几步路，在清冷的空气中锻炼耐寒力。 你有一支上好的护手霜放在办公桌抽屉里吗？上班时经常摸键盘，与来访者握手，我想你应该比在家里更频繁地洗手，但我却常常看到女同事中午不洗手就匆匆来到食堂，说是怕洗手多了皮肤“皴”。很简单，一支护手霜就可以让你讲究卫生与保养玉手二者兼得。 冬天从办公室窗口望出去，草木凋零，雨雪纷纷，触景容易使人抑郁不欢，心情压抑。但聪明的人会想办法保持心境平和，爽朗乐观，休息时听听音乐，回到家里做一些自己有兴趣的家务事，比如装点居室，不知什么时候你已经拥有了一份宁静的心绪。 皮肤保养 保持皮肤滋润，科学洗浴 冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周2—3次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。 保温防寒 冬季气温低下，皮肤裸露部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时进行、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。 避免使用劣质护肤品 劣质护肤品因质地不纯或含铅重，对皮肤有毒害作用。还有的化妆品含有某些易致过敏的香料，有的人使用后会过敏，甚至使皮肤色素增加，对皮肤造成伤害。冬季，在皮脂少的情形下，伤害更甚。 穿着宜柔和 冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 加强锻炼 加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。 注重食物保健 当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而冬季宜多吃些富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患疱疹性皮炎病的人发生碘过敏。 冬季健身 热身活动要充分
气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，所以使人感到干渴烦躁，感到身体发僵，不易舒展。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜。 冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热身后，就要脱去一些厚衣服。锻炼后，如果出汗多应当把汗及时擦干，换去出汗的运动服装、鞋袜，同时穿衣戴帽，防止热量散失。另外，在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。俗话说：“寒从脚下生”，由于人的双脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，保暖性差。所以冬季在室外进行健身活动特别容易感到脚冷。若头、背、脚受冷，冷空气从皮毛和口鼻侵入肌体，不但影响健身锻炼效果，还会感冒生病。平时有些健身爱好者喜欢穿健身鞋过冬，这样不好。因为胶底鞋导热快，不锻炼时脚掌容易受寒，以致引发冻疮、关节炎等疾病。 环境要舒适 冬季人们习惯把健身房的窗子关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升。若十多人同时进行锻炼，一小时就是200升以上。再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，致使室内空气受到严重污染。人在这样的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象，锻炼效果自然不佳。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。另外，冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的庭院里进行健身锻炼。同时要注意，气候条件太差的天气，如大风沙，下大雪或过冷天气，暂时不要到室外锻炼。若想到室外锻炼，应注意选择向阳，避风的地方。 锻炼方法要合适 由于冬季寒冷，身体的脂肪含量较其他季节有所增长，体重和体围相应增加，这虽然对瘦人增重长胖有益处，但对肌肉轮廓、线条和力度的发展不够理想。因此，冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。如果间隙时间过长，体温下降，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，粘滞性增大，这样不但影响锻炼效果，而且再进行下组练习时容易受伤。 冬季养生 冬季晨练宜迟不宜早 “小寒大寒，冻成一团。”元旦后的一场冷空气让羊城知道冬天的颜色。小寒前后，由于气温骤降，广州各大医院看感冒的病人猛增了约三成。冷空气当前，不少市民通过锻炼来增强体质，抵御感冒的侵袭。但中医和西医专家异口同声地告诉记者，冬季的早晨并不是锻炼的好时机，晨练不当，不但不能强身健体，反而可能招来感冒。老年人是晨练的主力军，冬季晨练时更要提防心脑血管疾病发作。 中医：冬季主藏，运动要“必待日光” “我们虽然说生命在于运动，但运动除了讲究方式和量，还要讲究时间，要因时而易。”广州中医药大学附属第一医院大内科主任刘友章教授表示，根据中医“天人合一”的理论，冬季主藏，要“藏精气而不外泄”，人虽然不需要冬眠，但也要根据不同的节气进行活动。 中医经典著作《黄帝内经》在谈及冬季保健养生时说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地拆，无忧乎阳，早卧晚起，必待日光。”这段话的大意是：冬季气候寒冷，草木凋零，是万物生机潜伏闭藏的季节，此时正是人体养藏的最好时刻，应注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。 老年人冬季晨练小常识 勉强晨练是消耗身体 冬天睡觉最好不要迟于晚上11时。他说，11时是子时，已经是第二天的开始。此时阳气入于阴，为了阴阳相济，最好就是上床睡觉。 “有的人工作比较忙，晚上要加班到深夜，或者很晚才睡，第二天还要很艰苦地早早起来运动，这种‘锻炼’的效果是适得其反的。”头一天晚上没有睡好，睡觉的时候体力没有得到恢复，这样的运动不是锻炼身体，而是消耗身体。“如果觉得累和困，需要的是休息而不是运动。人饿了就要吃，困了就要睡，这是正常的条件反射，违反它对身体是不利的。” 冬季晨练宜迟不宜早 冬天的寒气比较大，早上的时候更是如此，因为每天的最低气温一般出现在早上5时左右，而人体的阳气还没旺盛。此时外出锻炼，易受“风邪”侵害。“虚邪贼风，避之有时。”刘友章表示，根据《黄帝内经》的养生法则，冬天人体需要吸收阳光补充自己的阳气。在太阳出来之前运动会损伤阳气，容易患伤风感冒，也易引发关节疼痛、胃痛等病症。一般太阳出来半个小时后，晨寒才开始缓解，这就是《黄帝内经》要“必待日光”的原因。一句话，冬季晨练宜迟不宜早。 运动出汗脱衣最容易感冒 冬季晨练最容易得感冒的环节在于出汗以后脱衣服。他说，很多人在运动刚开始的时候由于天冷穿的衣服比较多，运动过后人一感觉热就把衣服脱了，此时人体的毛孔张得很大，寒气最容易趁机侵袭人体了。 “同样的道理，冬天怕冷穿很多衣服，把自己捂出一身汗之后就把衣服脱掉，这样也很容易感冒。”刘友章表示，冬天穿衣，特别是父母给小孩穿衣服不是越多越好，适度、不感觉冷就行。 西医：小心感冒和防心脑血管疾病 冬天最好不要晨练。从循证的角度出发，在冬季晨运问题上，西医得出的结论和中医非常相似。 早上空气并不好 很多人存在误区，以为早上空气好，还以为植物多的地方空气就好，因此喜欢在草坪、树林等地方进行晨练。实际上，植物只有在阳光的参与下才能进行光合作用，在阳光照射到之前，植物也是吸进氧气呼出二氧化碳。因此早上的植物附近空气并不新鲜，在这样的环境运动并不利于身体健康。 即使不是植物排出的二氧化碳，早上的空气其实也是比较污浊的。根据研究，冬季后半夜经常会出现近地面逆温层，使得空气污染物在早晨6时前后最不易扩散。而当太阳出来一段时间，地表温度升高后，近地层污染物才向高空扩散。 西医的理论里虽然没有风寒的概念，但冬季的早上天气比较冷，人体的抵抗力相对较弱，此时运动也容易受细菌、病毒的侵袭而感冒。 要防心脑血管疾病 “老人和本来有心脑血管疾病的病人更不要晨练了。”刘亚军以前在急诊科当医生的时候，多次接到在冬天晨练时发生心肌梗死和中风的病人。 冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是早晨天气寒冷，容易对血管和神经造成刺激，使交感神经兴奋、血管收缩，从而增加了血液流动的阻力，使血压升高；再有，睡了一个晚上身体水分减少血液黏稠度增加，这些都是心脑血管疾病暴发的危险因素。 老人和本来有心脑血管疾病的病人在锻炼时，如果要弯腰和倒立，时间不能太长。 “弯腰的时候血会往头部流，造成脑部充血。正常人弯腰时间长了都会觉得脑胀，有特殊危险的人更要防止脑血管破裂。” 运动处方 对于坚持晨练的人，冬天晨运最好等到9时以后再开始，这时候各方面的环境都比较适合。运动之前最好喝150～200毫升水或牛奶，可以增加血容量，减少血液的黏稠度。两位医生都反对空腹运动，因为睡了一个晚上，能量储备不足，尤其是老人家的肝糖原储备能力比较差，容易低血糖，在运动中出现头昏、乏力。 上班族七八点钟甚至更早就要出门，不可能等到很迟再运动，但运动开始之前最好先在室内活动活动，热热身，等觉着有暖意时再外出运动；老人家完全可以吃完早餐再运动，早餐不要吃得太饱运动不要太激烈是没有问题的。 冬季是四季之一。秋春之间的季节[天文学上认为是从12月至3月]。中国习惯指立冬到立春的三个月时间，也指农历“十、十一、十二、”一共三个月！ 冬季如何进补 冬季进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。 冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 冬季进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。 可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。 阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。 养生指南 冬季始于立冬，止于立春。此时万物调零，既是自然界的闭藏季节，也是人体阳气的闭藏季节，因此是进补的最好时节。 冬季养生原则——保阴潜阳 冬季，气温非常低，阴盛阳衰，人体因为受寒冷气温的影响而应该多食用些祛寒就温的食物，如肉类、蛋类、果仁类等补气填精、滋养强壮的食品。冬季，起床后可先喝一些热饮，以益心脾，或者喝一些醇酒来鼓舞胃气。 冬季注意事项 可多吃些黑木耳、黑豆等黑色食品。黑色食品不仅营养丰富，而且补而不腻、食而不燥，对人体大有裨益，对老年人和青少年更是如此。 冬季切忌食用生食，而宜多食用当下的新鲜蔬菜，如菠菜、土豆等。 冬季为养心气，应多吃些苦味的食物，而应少吃些咸味的食物。 冬季宜食用的蔬果 蔬菜：大白菜、白萝卜、胡萝卜、土豆、圆白菜等。 水果：枣、桂圆、梨、苹果、橘子、香蕉、山楂等。 冬季多吃根类蔬菜 “春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根”。这是民间很早就流传下来的一句话，其中却不无道理，冬季是许多根菜上市的季节，其他的蔬菜都已经被冻死，只有根菜，因为在土下生长，可以很好的存活，保证营养。根菜是指以肉质根为食用部分的蔬菜，包括红薯、萝卜、山药、土豆等。与其他类蔬菜相比，根菜的农药残留较低，价廉物美，并且营养价值丰富。 萝卜：熟食甘似芋，生吃脆如梨。老病消凝滞，奇功真品题。《本草纲目》中说萝卜能“大下气、消谷和中、去邪热气。”民间也有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”的说法。萝卜的营养成分丰富，含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜中还含有矿物质和蛋白质。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，反而更有利于钙的吸收。萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进肠胃蠕动，有助于体内废物的排除。 红薯：补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。红薯中含有维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高。冬天吃些红薯，可以保持血管弹性，并且红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。另外，有研究显示，红薯有很好的抗癌作用，效果列抗癌食品首位。 土豆：和胃调中、健脾益气。土豆中含有大量维生素B和维生素C等，对于治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。它还能够预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。 山药：益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃消化吸收功能。山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。还有国外文献报道，山药可以有效防止前列腺增生。[1] 冬季洗衣服八误区 误区1.脏了不马上处理。如果衣服不小心蹭上果汁、油点、墨迹等污渍，需要立即处理，否则可能会留下永久的印迹。处理时，应在水中加入适量洗衣粉，然后将污处放入水中浸泡，让衣物及时接触到洗涤剂，才能轻松洗净。如果在外不方便脱衣服或没有洗涤剂，应迅速用干布或纸巾吸干污渍，然后将布蘸湿，轻轻擦拭污处，回家后再彻底清洗。 误区2.不会分类。洗衣服时，不仅要按颜色分类，还要看衣服的材质、种类。格林建议，衣物按颜色可分为4类洗：纯白色、浅色（包括带白色条纹的衣物）、深色（黑、蓝、褐等）、艳色（红、黄、橙等）。材质方面，一定要将毛绒多的衣物（毛巾、毛衣、灯芯绒衣物等）和容易起球的衣服分开洗，避免把衣服洗坏。贴身衣物，如内裤、秋衣裤等，要单独洗涤。 误区3.洗衣机塞太满。有人喜欢凑一堆脏衣服，把洗衣机填满再洗，以为可以省水省电，殊不知，这样不但容易洗不干净，还会缩短洗衣机的使用寿命。格林建议，衣物体积最多只占洗衣机滚筒体积的2/3。 误区4.先放衣服，后放洗衣粉。如果先放衣物，后放洗衣粉，可能会导致洗衣粉不能充分溶解，有时还会粘在衣服上，不易漂洗干净。洗衣服时，应该先放水，再倒入洗衣粉，搅动几下，使其充分溶解后再放入衣物。 误区5.洗衣粉倒太多。洗涤剂达到一定浓度后，去污效果就不会再增强了。如果用量太大，不但浪费资源，还极易产生残留，降低人体免疫功能。一般来说，洗涤剂的用量比说明书的推荐值稍少些即可。水质也会影响洗涤剂的用量，如果水质偏软，可以少用些；如果水质硬、水垢多，洗涤剂不易溶解，可以加入些小苏打，清洗得会更彻底。 误区6.水温不对。一般来说，水温越高，去污越快，消毒效果也越好，但是，很多衣物不适合用热水洗涤，洗前应注意查看洗涤标签。例如，内衣、床单等应该用60℃以上的热水洗涤，而丝质、羊毛织物就应该用冷水洗。 误区7.洗后不清洗洗衣机。洗衣时，污渍会积累在滚筒缝隙中。用完洗衣机后应该用清水冲洗一下滚筒、过滤网，还可以在水中加杯白醋，帮助去除残留的洗涤剂，除此之外，每个月最好再用专业清洗剂彻底消毒一次。 [2]不清理排水管。几乎每个人都会忽视排水管，一旦排水管或洗衣机的其他管道堵塞，不仅耗费能源，影响洗涤效果，还会形成安全隐患。因此，应定期用吸尘器对着各个管口吸尘，使其保持通畅。 保健误区 冬季，有不少有碍健康的生活习惯，常被一些人误认为是正确的。 戴口罩防冷 鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环十分旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。人体的耐寒能力应通过锻炼来增强，若依赖戴口罩防冷反而使人体变得娇气，更容易患感冒。 蒙头睡觉 把头蒙在被窝里，感觉上暖和一些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，故蒙头大睡的人醒后会感到昏昏沉沉、疲乏无力。 热水洗脸 冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。 饮酒御寒 饮酒后有浑身发热的感觉，这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后，因大量热能散出体外，反而使人浑身起鸡皮疙瘩，导致酒后寒。 手脚冰冻用火烤 冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，冰冻的手脚只能轻轻揉擦，使其慢慢恢复正常温度。 皮肤发痒用手抓 冬天因干燥感到浑身发痒时，切不可用手抓挠，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水、多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石洗剂或涂搽肤轻松软膏治疗。 冬季预防感冒三步曲 天气寒冷，人们患感冒的机会就多。现总结预防感冒三步曲介绍如下： 第一步：遇冷做体式呼吸。外出活动时，有时因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，这时不能把身子往一块紧缩，因为越紧缩寒气越易侵入，而应立刻做体式呼吸，方法是将两手抬至腹前，做深呼吸，吸气时意想四肢吸气，并将两手臂略向外扩张，这样就可以增强抗寒能力不致感到冷了。 第二步：身冷搓后颈。如果冷气已侵入肌体，感到全身发冷，就用手掌使劲搓颈后发际，每手搓100下，一般就可出汗了，出了汗就可避免感冒。 第三步：感冒擦葱、姜、盐。如果已经有了感冒感觉，如唾液黏、浑身不自在，那就在当天晚上临睡前，将葱白、生姜各20克，盐粉3克，捣烂，用纱布包好顺序擦前胸、后背、手心、肋窝、肘窝、脚心等六部位，然后盖被睡觉，夜间略出点汗第二天早起就会好的。但两天内要注意防寒，以免反复。 立冬节气谈冬季开运(图) 进入二十四节气中的立冬节气，也预示着寒冷的冬季已经走进我们的生活，在易经中，寒冷的冬天用“坎”卦表示，五行属水，代表寒冷，下面从生肖和命理的角度来看，介绍冬季开运的一些方法。 1、生肖鼠 生肖鼠的地支是子，五行属阳水，冬天也是水，水旺见水旺代表有智慧、有能力，但也代表你不稳定、不能安分守己，老想大展宏图，利欲心很重，也会出现花销很大，甚至浪费钱财的情况。 开运指南：安稳心神，多选择和命理土旺火旺的人相处，一起交流或合作。 2、生肖牛 生肖牛的地支为丑，五行属湿土，在水旺的冬天能借助于水的特性，所以，你的能力、判断力都会有很大的长进，但是因为水旺土冻，冻土不利于事业财运方面的大的发展，不利于大张旗鼓的开拓创新。 开运方式：巩固成果，加强学习，利用这段清闲的时间多多充实自己，等待机会择机而动。 3、生肖虎 生肖虎的地支为寅，五行属阳木，在冬天里有水来生，是你逐渐起运恢复好运的开始。但是肖虎将逐渐接触明年害太岁的影响，进入冬季的你，会有些心理上的起伏，所幸整体运势还是比较稳定的。 开运方式：平稳心态，多点勤奋，多点生气，多和运气好、有能力的的人在一起，让自己振奋起来。 4、生肖兔 生肖兔地支为卯，五行属阴木，难以抵挡冬季的严寒，所以对于肖兔的朋友来说，要备好充足的御寒之物，不要冒昧的单独外出行动，注意大的投资风险，特别是高风险的赌博活动，最好避而远之。 开运方式：保暖充分，好好休息养生，保存实力，不要有大的投资，远离赌博，等待机会择机再发。 5、生肖龙 生肖龙地支是辰，五行属阳土，能兼容冬天之水。这段时间你会高瞻远瞩，思维开阔，运气也逐渐好转。但是毕竟身处本命年，不要抱怨怀才不遇或机会不再，能够平安度过这段时间就是你的福气。 开运方式：不畏寒冷，广交朋友，与有实力的朋友多聚聚，多到有水的地方去看看，好运自然来。 6、生肖蛇 生肖蛇地支是巳，五行属阴火，比较弱，在冬天是休囚之时，也应了蛇要冬眠之说，天时不利，不要强求，可以找个避风保暖的港湾，保存实力，学点东西，有条件的可以到天气暖和的地方去度假。 开运方式：注意身体健康，低调收敛，不适宜做大的变更或决断，多处于暖热之处，多与火旺之人相处。 7、生肖马 生肖马地支是午，五行属火，但阳火有力，可以抗冬天之水，但是毕竟天时对你不利，你可以利用这个时间巩固一下人际关系，注意维护好自己的家庭社会关系。注意千万别得意忘形，定要老实本分。 开运方式：安分守己最为良，特别注意不要误交损友，远离酒色，避免口舌是非。 8、生肖羊 生肖羊地支是未，五行属土，冬天是水旺，对于羊来说见水为财，是个财运不错的时间，要踏踏实实做好本职工作，防止你正财不失，再想些开源的的新路，也可能会有意想不到的收获，但要克服优柔寡断的毛病。 开运方式：多一点主动性，多些霸气与果断，饮食上可以多吃些肉，使自己振奋起来。 9、生肖猴 生肖猴地支是申，五行属阳金，和冬天的水是金水相通，肖猴今年总的来说运势不错，这个冬季也要好好把握，不要因为严寒就宅在家里，多多联系亲朋好友，行动起来会有意想不到的收获。 开运方式：总结一年得失，甄别机遇，把握今年最后的时间，趁胜追击，记住要戒除懒散，更不可得意忘形。 10、生肖鸡 生肖鸡地支是酉，五行属阴金，肖鸡在冬天里一般运势比较平顺，别人有可能会给你铺好路，但是你要保持好心态，不要得寸进尺，特别不能拈花惹草、玩牌赌钱等，不然会给你带来不小的麻烦。 开运方式：见好就收，不可贪奢无度，趾高气扬，远离酒色赌博，遇事且保持三分冷静，脾气要适当收敛。 11、生肖狗 生肖狗地支戌，五行属土，在这个冲太岁年份的冬天，运势由低逐步上升，会逐步得到别人的认可，多与运气好的、有实力的朋友相聚，保持心情阳光愉快，就会有事业、财运方面的机遇在等你。 开运方式：心态沉稳，开心积极，广开门路广交朋友，谨慎处理当年遗留的事务，为下一步发展做好准备。 12、生肖猪 生肖猪地支是亥，五行属阴水，冬季的水合生肖亥水，水会非常的旺，表示这个时间段是劫财特旺，容易财源流失，一定要想办法开源节流，更不要贪图暴利陷入陷阱。踏踏实实做好本职工作才是上策 开运方式：管理好自己的财政，捂紧钱包，切勿露白，以免招劫惹盗，近期保守低调为好，也要注意自身安全。 另外，从命理的角度讲，进入冬季还有一些朋友需要注意： 1、命理中怕水的人，因为冬季是水旺之时，再遇极端的寒冷天气，会给他们带来意外的伤害，给怕水的人雪上加霜，很容易出现意外，比如说重大事故，病灾等，要小心防范。 2、患有心脑血管疾病的人(病理上属火)更要注意，到了水旺的时间，再遇寒冷的天气，恐怕会有病情加重或突发重症的可能，需注意保暖防寒。 3、身体上患有肾病的人(肾主水经)，因为这种人本身水经有病患，再遇旺水，非常容易出现病情加重甚至意外。 4、年老体弱之人，身体的抵抗免疫能力差，遇见寒冷的天气也容易出现疾病、是非、灾难。 因此杨老师忠告朋友们，在这个冬季，第一要调整好心态，无论环境如何，心境要保持开朗、积极、阳光；第二注意加温保暖，千万不要忽冷忽热，这样容易激发病患或者不幸的发生；第三多和家人朋友以及运气好的人呆在一起，借助别人的磁场和气场增加自己的幸运值。 在这个冬季即将来临之际，童子送给朋友们三句话： 1、对火热的心而言，雪花也带着一丝暖意——境由心生； 2、好运气只会光临好心情的人——心喜运泰； 3、候鸟不仅仅是躲避寒冷，也是追求温暖——师法自然。 提示朋友们：生肖运有他的准确性，但是也有他的片面性，以上内容只能作为参考，不能生搬硬套。具体到个人方面要根据生辰八字，全面的分析才能有准确的定论，改变运气要用太极开运化解法和风水方面的调理相结合，才能有好的效果。 冬季时节出生的命学推理： 喜火命： 特征： 喜火命人强调快速，做事情风风火火，是一个人见人爱的乐天派。有人说他们虎头蛇尾，其实他们才是真正的大智若愚，看似粗糙，实乃有心。因此往往在爱情、人脉方面收获颇丰。 喜土命： 二十四节气与四柱命理 二十四节气的来历 二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前104年，由邓平等制定的《太初历》，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。 二十四节气的太阳黄经度分别为： 春季：立春315度，雨水330度，惊蛰345度，春分360度，清明15度，谷雨30度。 夏季：立夏45度，小满60度，芒种75度，夏至90度，小暑105度，大暑120度 秋季：立秋135度，处暑150度，白露165度，秋分180度，寒露195度，霜降210度 冬季：立冬225度，小雪240度，大雪255度，冬至270度，小寒285度，大寒300度。 二十四节气反映了太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在6日、21日，下半年在8日、23日，前后不差1～2天。 为了便于记忆，人们编出了二十四节气歌诀： 二十四节气歌 春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连， 二十四节气七言诗 地球绕着太阳转，绕完一圈是一年。 随着中国历法的外传，二十四节气已流传到世界许多地方。 立春：立是开始的意思,立春就是春季的开始。 四柱排列中所用的年月划分也是严格以节气为标准的，而不是通常农历或公历的年月划分，这是起四柱的基本原则，使得四柱排列不受历法变更的影响而保持其准确性，更重要的是以回归年为纪年标志，符合四季寒暑变化的节律，遵循天道轮回的因果关系，而这些都是命理学的理论基础。 二十四节气与十二地支的对应记忆口诀一年中有十二节与十二气，为二十四节气，记忆口诀如下： 春雨惊春清谷天， 立春、雨水；惊蛰、春分；清明，谷雨 －－－寅卯辰－－－春季 夏满芒夏暑相连， 立夏、小满；芒种、夏至；小署，大暑 －－－巳午未－－－夏季 秋处露秋寒霜降， 立秋、处暑；白露、秋分；寒露、霜降 －－－申酉戌－－－秋季 冬雪雪冬小大寒。 立冬、小雪；大雪、冬至；小寒、大寒 －－－亥子丑－－－冬季 为清晰直观，现将地支与月份和节气对应如下表： |
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