很多女性为了减肥、美体都有不吃早餐的习惯,其实,早餐能为人体提供一天当中最重要的营养,所以必须要吃!但是,吃对早餐才健康,你的早餐吃对了吗? 1.过于冰凉的果蔬汁很多女性喜欢晨早喝蔬果汁,这样虽然可以提供蔬果的营养成分并帮助清理体内废物,但大家忽略了一个最重要的关键,那就是:人体永远喜欢温暖的环境!身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。 专家建议:吃早餐应该吃热食,才能保护胃气。中医学中所说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个单一器官,其中也包含了脾胃的消化吸收能力、后天免疫力、肌肉功能等。 2.太辣的食物早晨的肠胃要尽量避免受到刺激,过于辛辣的食物会伤胃,这绝对是早餐的大忌! 3.体内火气旺的女性不适宜喝牛奶体内火气旺盛的女性不适宜喝牛奶,这是因为:牛奶易生痰、产生过敏,气管、肠胃、皮肤差的人及长期生活在潮湿气候地区的女性,要尽量少饮用。 4.未经加热的剩饭菜经常看到有些女性为了赶时间,早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这种情况真的很糟糕,隔夜饭菜经过一晚的存放,冰凉生硬不说,还会产生一些微生物的变化而造成不良细菌的产生,很容易“病从口入”。 5.熟食卤菜当早餐用熟食、卤菜当早餐,这显然和前面所说到的道理一致。此外,90%的熟食都需要加热后食用,这样才能预防病菌的滋生。 |
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