如果要总结经验，其实真的要跟身材好的人做朋友，学习他们的生活习惯，不要和胖子做朋友~?_? 胖子会说饿饿饿！吃吃吃！这个我要吃！那个我也要吃！ 女神闺密会说，我要尝一下，每一样吃一点点，细嚼慢咽然后就饱了。。。吃完还要站一会 女神闺密煲剧的时候一边都在捏小腿按摩 胖子朋友煲剧的时候一般都是饮料和零食伺候 老是跟胖子一起吃饭真的很容易变胖。。?_?血泪教训。我变胖的时候几乎都是和胖子耍的 那句很经典的话叫什么来着，你的财富会是你朋友加起来的平均数~ 楼主觉得，身材，健康，幸福感也是平均数 楼主现在的腿已经跟图上闺密一样细了~^_^ 还有一点血泪教训， 局部减肥其实不怎么靠谱 原来是个大鸭梨，全身瘦下来就是个小鸭梨 原来是个大苹果，全身瘦下来就是个小苹果 真的瘦下来之后这个小鸭梨状态和小苹果状态就没有那么明显了~ 有些局部肥胖是因为基因就爱就容易在那一块长脂肪长肌肉 有些是因为堆积毒素，淋巴经脉不通 有些是因为日常习惯行为不对，长期积累下来导致的 楼主的小腿相对大腿更壮，而且不长翘臀。 因为站姿和走路的姿势不对，我也不在臀部长脂肪 胖的时候我没有屁股，瘦了我还是没有屁股 胖的时候我小腿壮，瘦了我小腿还是相对壮 除了矫正姿势（夹臀走）（挺胸抬头不驼背的站姿）和做深蹲没有其他出路 当然，瘦了的屁股和小腿绝对比胖的时候好看~
但有时候它不是胖和瘦的问题。是形态的问题 一样围度的小腿，< 就是有一个看上去瘦一点，有一个看上去粗一点。 肌肉练得纤长而不是块状，然后小腿肚比较高的，看上去会比小腿肚在小腿中间的看上去瘦很多 皮肤肌肉紧实的会看上去比脂肪体质松松的的小腿要感觉瘦。 一样围度的臀部，翘臀看上去就是比塌下来的臀部瘦，还显腿长腰细 像楼主一直腰很细，但是看上去可能比围度比我大的人都没有腰 问题就是屁股不够大和翘，没有对比，所以没有纤腰的感觉 所以找一下你的问题在哪里。 是因为什么导致的 然后尽力去改善它 但首先你得变成小鸭梨或者小苹果 ================================== 楼主觉得很不错也觉得有效的腿部训练。选一个喜欢的，觉得舒服的并坚持~ 1. http://v.youku.com/v_show/id_XNjM2Nzc0MTYw.html 2. http://v.youku.com/v_show/id_XNDc1NDUwNzY=.html?from=y1.2-1-176.3.2-1.1-1-1-1 3. http://v.youku.com/v_show/id_XNjY4OTIxMjUy.html?from=y1.2-1-89.3.3-1.1-1-1-2 4. http://v.youku.com/v_show/id_XNjExNzI5Mjc2.html 5. http://v.youku.com/v_show/id_XNDcwNzEyMDk2.html 6. http://v.youku.com/v_show/id_XNDcwNzEyMDk2.html 7. http://v.youku.com/v_show/id_XNTc5NDIyMzA4.html?from=y1.2-1-98.3.11-1.1-1-1-10 =================================== 按摩手法： http://v.youku.com/v_show/id_XNzYyNjgyMzU2.html =================================== 蘿蔔腿就是因為腓腸肌內側頭與外側腓骨肌作用，形成的肌肉突起 很多小腿看上去粗壮其实是因为腓肠肌呈块状，是应该多做拉伸~ 没事看到台阶什么的都拉一拉每天的~感觉很酸就对了 拉长腓肠肌的动作：
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