足底按摩缓解颈椎问题
人的颈椎就像机器里面的螺丝钉，也会磨损退化的。如果不注意保养，它会提早衰老。
颈部的保养最重要的就是养成一个良好的生活习惯，在加上好的按摩，长期这样肯定会有好的效果。
用拇指指尖或指腹，以数毫米幅度移动，力度从轻到重，以稍有痛感为宜。
我们的脚底集合了身体全部器官的反射区。
这套由中医专家编制的简单按摩方法，通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区，缓解和治疗颈肩问题。
按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。
颈肩在足部的反射区
双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)。
颈肩肌肉反射区
双足底肢趾后方2厘米宽区域。
睡前足浴可催眠
中医认为，人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影。在连接人体脏腑的12条经脉中，有6条起于足部。双脚是足三阴之始，足三阳之终，且分布着60多个穴位。
如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。脚上有大量的神经末梢与大脑紧密相连，还密布着许多血管。由于热水有温和的刺激作用，因此刺激脚上的神经末梢，可对大脑皮层产生抑制作用。
同时，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适、轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳。 泡脚养生小常识
一、养人需养脚
1、把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会明显缓解。
2、有睡眠质量不好的人，还有长时间精神很紧张的人可以用热水来泡下脚，然后感觉浑身微微发汗，之后就会盛情气爽了。
3、对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。
4、如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。
热水泡脚能治疗很多疾病，比如说脾胃病、头痛、失眠、风湿病、感冒等这些全身性疾病。
二、怎样泡脚更有效
1、泡脚不同于一般的洗脚，必须将脚泡到一定的程度，达到一定的刺激量，才能发挥作用。开始泡脚时，先倒入少量热水，没过足背，水温不要太热，以40℃左右为宜。然后，随水温降低，逐渐添加热水，保持水温，直至双脚变红，全身有热感，微微汗出即可
2、泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。时间太长的话，容易增加心脏负担。
3、心脑血管疾病患者、老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的感觉、应暂时停止泡脚，马上躺在床上休息。
4、中药泡脚最好是用木桶来泡，铁盆容易和药物产生反应，这样就会没有效果了。
5、泡脚和可以搓搓脚心，其实主要是搓涌泉穴，那样效果会更好，这叫心肾相交，对提高睡眠质量和养生好处非常错。
总结：泡脚虽然是一件小事，但是也是需要正确的方法的，我们不能因为就洗个脚很方便就忽视了泡脚的正规性。泡脚的时间最好不要太长，温度也要控制在四十度左右，这样才会有好的效果。
