呼吸法是用来刺激强化身体的自然能量流动，来突破限制生命自由表现的肉体障碍。 不幸的是，从很早以前大多数的人就被既定的呼吸模式给锁住了，或许这个呼吸模式最好的命名是“幸存式呼吸”---吸的空气刚好只够活下去。我们在生命的早期就学会了抑制活力充沛的真实能量，而这需要极力去屏住呼吸才能完成。当察觉到一个威胁出现时，不论是真实的或是想象出来的，都会引起身体中呼吸模式的戏剧化变动：停止呼吸和“冻结”对一般人而言是常见的状况。经年累月地，就成为立即反应，一个人的感受和情感就变得麻痹和被遮蔽了。 阴式呼吸—赖克式呼吸，可以协助纾解身体的压力，得到更多心理上的自由。 ●如何开始 找一个私密、舒适而不会被打扰的地方。 最佳的基本呼吸姿势是躺在坚实、平整的地面。譬如，覆盖着地毯的地板。 准备面纸与一条毯子可随时使用。 脱掉手表、眼镜、首饰，并且松开较紧的衣物。 我们建议大约进行20分钟呼吸。 ●姿势 躺平你的背部，在你的身体或头下不需要垫枕头。 膝盖弯曲，双脚平放在地面上，两脚分开大约六英寸，手臂放在身体的两边。 大部分人比较喜欢闭上眼睛。 ●深呼吸 用你的嘴巴开始深深地呼吸。 呼吸到你的腹部，然后填满你的胸口，直到感觉到是一个完全的呼吸。 呼气时你的嘴巴仍是张开的（在呼气时，可以发出声音，甚至可以鼓励同伴发出声音）。 反复深呼吸。 再深一点的呼吸，但只要比正常的呼吸再快一点点。 最重要的是，没有完美的方式，你所要做的就是深呼吸，专注地保持“当下”继续的深呼吸---你的身体会接管一切，用对你最好的方式呼吸。 深呼吸的反应 轻微的头昏、晕眩。 刺刺的，特别是在脸部和手指。 在肌肉的部分感到小小的抽搐或震动。 特别是在身体的末梢神经，四肢会觉得冷。 这些都是正常的身体反应！ 祝福你在阴式呼吸—赖克式呼吸里感受到身体中流动的能量与舒畅！ （来源：网络） 这篇为您精心编辑的文章，不论您是分享还是点赞，我都衷心感谢您!祝您永远幸福，健康长寿！ |
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