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(一) 笑声呼吸法 生命都有呼吸的现象，每个呼吸现象的生命都存在一个呼吸的模式、呼呼的长短、呼吸的效率的根本性的问题，我经过10年的研究和学习，发现植物里的呼吸，在丛林里面，那些疯长的，那些有空间、有阳光的，状态就好，就会长得非常茂盛，那些不见阳光，被挤压在密树丛林间的那些小草小树，那它的生命都是非常残酷的，非常被挤压的，甚至会失去生命；那么在动物的世界里，当代的人类，就如同在茂密的森林里面被挤压的小草小树，现代我们呼吸的模式，存在很大的问题，呼吸的效率以及体内呼吸的血氧含量，存在严重的问题，目前人类的状况是处在严重的缺氧状态，因为人类的疾病由过去的井喷发展到现在的海啸，完全在不受扼制的状态下，其中的一个原因，就是呼吸，这是一个严重的值得深思的问题。我是在15年前患了肩周炎，13年前开始失眠和抑郁症，我就是属于井喷时代的被喷出来的那个动物。我经历了5年疾病的煎熬和痛苦，用尽了我所能找到的各种方法，都不见效，未能从根本上疗愈。当我开始用开怀大笑的方法，在坚持了10几天以后，居然告别了痛苦不堪的肩周炎、失眠和抑郁症！回头看，这事为什么可以让自己5年久治不愈的问题，竞然在10几天里面得到康复？！因为体内增加了呼吸，改变了呼吸的方法，体内摄入了大量氧气，增加了血氧含量，那是个非常重要的改变和生命的现象！ 以致于让我兴奋不已的是，就在10年前，我迫不及待的把我的心得与方法，急于想向深圳的市民去广泛的传播，我走向莲花山公园，教大家学习和方法，体验这种方法，这就是今天我想跟大家分享的笑声呼吸法。 笑声呼吸法的第一步就是嘴角要上扬45度，嘴角上扬的效果，是打开身体的能量开关，打开身体正能量的开关，打开身体60兆细胞快乐的开关和按扭；第二步眼神要呈现喜悦的状态，喜神在你眼神中透射出来，散发出来，跳跃起来，那我们把它调到喜神、喜悦、快乐、开心的这个状态，在眼睛里面透射出来，它可以开启我们的心里能量、情志能量，同时关闭怒忧思悲恐惊的开关，关闭怒忧思悲恐惊这六扇门；第三步就是要把手放在肚脐两侧，感受肚子鼓起来，哈哈哈！肚子收紧，这样一起一伏的运动，当我们发出哈哈哈的笑音的时候，肚子收下去，肚脐贴紧命门。我们把嘴角、眼神和收腹结合在一起，发出哈哈哈的这个声音，这个宇宙本源音，这个咒语。 我们用笑声呼吸法，不关注时间长短，也不用把声音调得很高，只是用这种方法呼吸。笑声呼吸法有几个注意事项：第一，它只是一种呼吸的训练，只是嫁接在笑声与表情的一种呼吸方法，有10分力气，拿出3分来发哈哈哈音！不要顾虑自己哈的声音长短，10年前张老师和你一样，还不如你呢，因为没有人指导我，没关系，只要每天重复，简单重复训练这个方法，只要配合3点：嘴角上扬45度，眼神透射喜悦，加上收紧腹部，仅此而已，每天简单的重复，这是我10年悟到的要点，只关注腹部扁下来呼吸，不要关注其它的，只是关注收腹，发出哈的音来！ 再来练习一下，嘴角上扬45度，好像一个金元宝，翘起来是好运的开始，是好运连连的开始，尤其是早上，开启一天的开心模式，眼神充满喜悦，调出喜悦的神彩，第三步收腹，同时发出哈哈哈的音！它的注意事项是，只关注腹部收紧，发哈哈哈音，如此简单的重复，脑子不要去想开不开心，真笑假笑其它的，甚至和笑、开心、快乐那些任何的附加的东西，都没有关系，都沒有任何的关联，你只是关注呼吸，只是借助笑的声音和表情来做呼吸的运动，只是呼吸的运动方式，辅助增加了表情和哈音，仅此而已，除此之外的任何东西都不要去想，完全放松，放空的状态，这是我对初习笑声吸的一个忠告，这就是一个简单的训练方法。 我们传统的呼吸空气进来大约是0.5升，呼出也是0.5升，我们每天15次/分钟，大概有21000次的循环，身体可以排出307次立方的二氧化碳，我们练习用笑声呼吸法，呼进来4.5升，进入3亿个肺泡，把肺里面的二氧化碳置换出来，排出体内4.5升的二氧化碳，如此反复循环，呼吸、交换，又通过哈哈哈！把体内的二氧化碳大量的迅速的排出体外，就像海绵的水，用手扭一下、二下、三下，经过几次的挤压，海绵的水就被挤干了。9倍的呼吸，大济量的流经身体和细胞，又9倍的排出去，如此反复循环，我们借由呼吸的方法，转化体内的血氧含量，加速代谢，大量的源源不断的排到体外，这就是笑呼吸比传统呼吸模式增加了9倍以上血氧，所以疾病对呼吸来说，就会变得很弱小了。人类的呼吸模式终将成为终结人类疾病的有效的一种方式。拿起我们自己的有效的深呼吸，这么简单的、大道至简的方法，让我们过上开心、快乐、美满幸福的生活，同时让我们情绪、心理状态得到提升和改善。 中国传统有这么一句话叫“调息-调心-调身”，我们借由调呼吸的方法，我们随时可以调整、开发、利用这个有效的法门，调节心性、心理、心灵，借调心的方法，调整我们的身体，调整我们身体的状态，调整我们的心理，学习掌握坚持深呼吸方法，是我们人类生命的进步、进化和提升价值能量的有效法门，什么时间我们坚持了深呼吸的方法，我们用笑声和呼吸进行连接，帮助身体可以持续的完成深呼吸的运动方法，这种训练，我们就可以过上平和、喜悦、开心、快乐的生活！
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