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【新朋友】点击标题下方蓝字“脊柱健康管理”快速关注 【老朋友】点击右上角分享，关注公众微信号thespine 肩胛骨运动 上抬：斜方肌上部?菱形肌?肩胛提肌(肩胛骨的运动) 下降：斜方肌下部?胸小肌?锁骨下肌?背阔肌?胸大肌 内收：菱形肌?斜方肌?肩胛提肌? 外展：前锯肌?胸小肌?胸大肌 上方旋转：前锯肌?斜方肌上部及下部 下方旋转：菱形肌?胸小肌?肩胛提肌 肩关节运动 屈曲：三角肌前部?胸大肌锁骨部?喙肱肌?肱二头肌短头（外旋位） 伸展：三角肌后部?背阔肌?大圆肌（补）肱三头肌长头（内旋位） 外展：冈上肌?三角肌中部（补）肱二头肌长头（外旋位）?肱三头肌长头 内收：胸大肌?背阔肌?大圆肌?三角肌后部 外旋：冈下肌?小圆肌?三角肌后部 内旋：胸大肌?肩胛下肌?大圆肌?背阔肌?三角肌前部 肘关节运动 屈肘：肱二头肌?肱肌?肱桡肌（补）?旋前圆肌?腕关节屈肌群 伸肘：肱三头肌?肱肌?腕伸肌群 旋后：旋后肌?肱二头肌?桡腕长伸肌?拇长展肌?肱桡肌 旋前：旋前圆肌?旋前方肌?腕屈肌?肱桡肌?肱肌 腕关节 掌屈：桡侧腕屈肌?掌长肌?尺侧腕屈肌?指浅屈肌?指深屈肌?拇长屈肌?拇长展肌 背屈：桡侧腕长短伸肌?尺侧腕伸肌?指伸肌?拇长伸肌?小指伸肌?食指伴伸肌 桡屈：桡侧腕长短伸肌?桡侧腕屈肌?拇长展肌?拇指长短屈肌? 尺屈：桡侧腕伸肌?尺侧腕屈肌 髋关节 屈曲：髂腰肌?阔筋膜张肌?缝匠肌?股直肌?内收肌群?臀中小肌 伸展：大内收肌?半腱肌?半膜肌?股二头肌长头?臀中小肌 外展：臀大中小肌?阔筋膜张肌?股直肌?缝匠肌 内收：内收肌群（耻骨肌?长短大内收肌?股薄肌）?臀大肌 外旋：臀大肌?深层外旋肌群?内收机群?股二头肌?缝匠肌?臀中小肌? 内旋：臀中小肌?半腱肌?半膜肌?大内收肌?阔筋膜张肌?股薄肌 深层外旋肌群：内外闭孔肌?上下双籽肌?股方肌?梨状肌 膝关节 屈曲：半腱肌?半膜肌?股二头肌?阔筋膜张肌?缝匠肌?股薄肌?腓肠肌?腘肌?跖肌 伸展：股四头肌?阔筋膜张肌? 外旋：股二头肌?阔筋膜张肌 内旋：半腱肌?半膜肌?缝匠肌?股薄肌 鹅足肌：缝匠肌?股薄肌?半腱肌的附着部 【?腘肌：屈膝?胫骨内旋?接触完全伸展时的锁住?屈曲是关节紧张】 距腿关节运动 背屈：胫骨前肌?足拇趾长伸肌?趾长伸肌?第三腓骨肌 跖屈：腓肠肌?比目鱼肌?跖肌?腓骨长短肌?拇趾长伸肌?胫后肌 距腿下关节运动 内翻?旋外?跖屈?内收：胫骨前肌?胫骨后肌?拇趾长伸肌?拇趾长屈肌?趾长屈肌 外翻?旋内?背屈?外展：腓骨长肌?腓骨短肌?趾长伸肌?第三腓骨肌 头颈部关机运动 屈曲：椎前肌群?胸锁乳突肌?舌骨肌群?斜角肌群 伸展：板状肌群?枕下肌群?竖脊肌?背短肌群?胸锁乳突肌 侧屈：椎前肌群?斜角肌群?胸锁乳突肌?板状肌群?枕下肌群?竖脊肌?短背肌群?肩胛提肌 同侧侧屈：板状肌群?枕下肌群?竖脊肌 对侧旋转：短背肌群 腰部运动 屈曲：腹直肌?腹内外斜肌 伸展：竖脊肌?短背肌群?腰方肌? 侧屈：腹内外斜肌?竖脊肌?腹直肌?短背肌群 同侧旋转：腹内外斜肌?竖脊肌 对侧旋转：腹内外斜肌?短背肌群 与疼痛部位有关的肌肉 头部 头顶部：胸锁乳突肌?头夹肌 头后部：胸锁乳突肌?颈夹肌?斜方肌?颈半棘肌?头半棘肌?枕下肌群?枕肌?二腹肌?颞肌 颞侧部：胸锁乳突肌?颈夹肌?头半棘肌?枕下肌群?斜方肌?颞肌? 额??部：胸锁乳突肌?头半棘肌?额肌?颧大肌? 耳和颞颌关节：胸锁乳突肌?翼外肌?翼中肌?咬肌 眼和眼眉：胸锁乳突肌?颈夹肌?颞肌?咬肌?枕骨下肌?枕肌?眼轮匝肌?斜方肌 面颊和颌部：胸锁乳突肌?咬肌?翼外肌?斜方肌?二腹肌?翼中肌?颈阔肌?眼轮匝肌?颧大肌 牙??痛：颞肌?咬肌?二腹肌 颈部 颈后部：斜方肌?多裂肌?肩胛提肌?颈夹肌?冈下肌? 咽喉和颈前部：胸锁乳突肌?二腹肌?翼中肌? 背上部和肩部 上胸背部：斜角肌?肩胛提肌?冈上肌?斜方肌?多裂肌?菱形肌?颈夹肌?肱三头肌?肱二头肌 肩背部：三角肌?肩胛提肌?斜角肌?冈上肌?大圆肌?小圆肌?肩胛下肌?上后锯肌?背阔肌? 肱三头肌?斜方肌?胸髂肋肌 肩前部：冈上肌?冈下肌?二角肌?斜角肌?胸大肌?胸小肌?肱二头肌?喙肱肌 上臂?前臂?腕部和手 上臂后部：斜角肌?肱三头肌?三角肌?肩胛下肌?冈上肌?大圆肌?小圆肌?背阔肌?上后锯肌?喙肱肌?小斜角肌 上臂前部：斜角肌?冈下肌?肱二头肌?肱肌?肱三头肌?冈上肌?三角肌?胸骨肌?小斜角肌?锁骨下肌? 肘到指 肘外侧（上髁外侧）：旋后肌?肱桡肌?桡侧腕长伸肌?肱三头肌?冈上肌?第四第五指伸肌?肱肌 肱内侧（上髁内侧）：肱三头肌?胸大肌?胸小肌 肘前或者内表面（肘前面）：肱肌?肱三头肌 前臂背面（背侧）：肱三头肌?大圆肌?桡侧腕长伸肌?桡侧腕短伸肌 肘尖（鹰嘴）：肱三头肌?上后锯肌 前臂桡侧：冈上肌?冈下肌?斜角肌?肱桡肌?锁骨下肌 前臂内侧（掌侧）：掌长肌?旋前圆肌?前锯肌?肱三头肌 前臂尺侧：背阔肌?胸大肌?胸小肌?上后锯肌 腕和掌内侧（掌侧）：桡侧腕屈肌?尺侧腕屈肌?拇对掌肌?胸大肌?胸小肌?背阔肌?掌长肌?旋前圆肌?前锯肌 腕和手背侧（背侧）：桡侧腕短伸肌?桡侧腕长伸肌?示指到小指伸肌?示指伸肌?尺侧腕伸肌?肩胛下肌?喙肱肌?小斜角肌?背阔肌?上后锯肌?第1背侧骨间肌 拇指根部和手桡侧部：旋后肌?斜角肌?肱肌?冈下肌?桡侧腕长伸肌?肱桡肌?拇对掌肌?第1背侧骨间肌?拇长屈肌?拇展肌 掌侧手指（掌面）：指浅屈肌和指伸屈肌?骨间肌?背阔肌?前锯肌?小指展肌?锁骨下肌 背侧手指（背面）：指伸肌?骨间肌?斜角肌?小指展肌?胸大肌?胸小肌?背阔肌?锁骨下肌 躯干上部 胸侧部：前锯肌?背阔肌?胸前肌肉?胸大肌?胸小肌?斜角肌?胸锁乳突肌胸骨部?胸骨肌?颈髂肋肌?锁骨下肌?腹外斜肌 背中部（后背中间）：斜角肌?背阔肌?肩胛提肌?胸髂肋肌?多裂肌?菱形肌?上后锯肌?冈下肌?斜方肌?前锯肌 躯干下部：胸背下部?膈?胸髂肋肌?多裂肌?下后锯肌?腹直肌?背阔肌 腰部（背下部）：胸最长肌?腰髂肋肌?胸髂肋肌?多裂肌?腹直肌?臀中肌?髂腰肌 臀部：臀中肌?臀大肌?臀小肌?腰方肌?半腱肌?半膜肌?梨状肌?腹直肌?比目鱼肌?腰髂肋肌?胸最长肌 髂骶部（脊柱骶部和骨盆上缘）：臀大肌?臀中肌?腰方肌?提肛肌?尾骨肌?比目鱼肌?腹直肌?多裂肌 骨盆部：提肛肌?尾骨肌?闭孔内肌?大收肌?梨状肌?腹内斜肌 腹部：腹直肌?腹斜肌?胸髂肋肌?多裂肌?腰方肌?锥状肌?腹横肌 髋部和股部 髋和股侧部（外侧）：臀大肌?臀小肌?股外斜肌?梨状肌?腰方肌?阔筋膜张肌?股中间肌?腹直肌 股前部（前面）：长收肌?短收肌?大收肌?髂腰肌?股中间肌?耻骨肌?缝匠肌?腰方肌?腹直肌 股前部中间（中部）：耻骨肌?股内侧肌?股薄肌?大收肌?缝匠肌? 股后部（背侧）：臀小肌?半腱肌?半膜肌?股二头肌?梨状肌?闭孔内肌? 膝部（前面）：股直肌?股内侧肌?长收肌?短收肌 膝前部表面（前内面）：股内侧肌?股薄肌?股直肌?缝匠肌?长收肌?短收肌? 膝侧部（外侧）：股外侧肌 膝后部（背侧）：腓肠肌?股二头肌?腘肌?半腱肌?半膜肌?比目鱼肌?跖肌 小腿?踝部和足 腓肠前部（小腿前部）：胫骨前肌?长收肌?短收肌 腓肠外侧（小腿外侧）：腓肠肌?臀小肌?腓骨长肌?腓骨短肌?股外侧肌 腓肠后部（小腿后部）：比目鱼肌?臀小肌?腓肠肌?半腱肌?半膜肌?趾长屈肌?胫骨后肌?跖肌 踝前部（前面）：胫骨前肌?第三腓骨肌?趾长伸肌?拇长伸肌 踝外侧部（外侧）：腓骨长肌?腓骨短肌?第三腓骨肌 踝内面（中间）：拇展肌?趾长屈肌? 踝后部（后面）：比目鱼肌?胫后肌群 足部：比目鱼肌?足底方肌?拇展肌?胫骨后肌 前足背（背面）：趾短伸肌?拇短伸肌?趾长伸肌?拇短屈肌?足骨间肌?胫骨前肌 足底中部表面（足底）：腓肠肌?趾长屈肌?拇收肌?足骨间肌?拇展肌?胫骨后肌? 足鱼际（趾骨头）：拇短屈肌?趾短屈肌?拇收肌?拇长屈肌?足骨间肌?小趾展肌?趾长展肌?胫骨后肌? 大趾背部（背侧）：胫骨前肌?拇长伸肌?拇短屈肌? 其他四趾背部（背部）：足骨间肌?趾长伸肌 大趾底部表面（底部）：拇长屈肌?拇短屈肌?胫骨后肌? 其他四趾底部表面（底部）：趾长屈肌?胫骨后肌? 1. 在微信搜索“thespine”，选择关注。 2. 点击标题下方蓝字“脊柱健康管理”快速关注
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