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中国武学的对人体的修炼原则，是由生物学角度出发的，而不同于西方侧重于机械物理学的方向。西方重肌肉的发达强悍，而东方更重筋骨的坚、韧、活、灵。著名的《易筋经》就是中国传统武学论述筋骨的一部典范，其他如《内功四经》、《苌氏武技书》中均有对筋骨修炼的详实生动的描述。民间功夫谚语“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”、“筋长一寸，力大三百斤”，太极拳经曰：“力由于骨，劲出于筋”，意拳拳论“筋如弹簧骨如针”、“筋含劲力骨存神”等，筋骨的基础和重要性由此可见一斑。 人体的所有运动方式均是筋肌牵动下的骨骼运动生发的，中国传统古拳法更是突出骨骼运动，骨力为先，即减少主动肌和对抗肌之间的牵掣内耗，以最大限度节能增效，最小的能耗产生最大的杀伤效果，唯有如此，方能实现速度力量的完美统一，实现技击养生的有机融合。 骨骼 骨的基本结构有骨质、骨髓、骨膜。 骨质：由骨组织构成，分密质和松质。骨密质，质地致密，耐压性较大，配布于骨的表面。骨松质，呈海绵状，由相互交织的骨小梁排列而成，配布于骨的内部，骨小梁的排列与骨所承受的压力和张力的方向一致，因而能承受较大的重量。 骨髓：骨髓是人体的造血组织，位于身体的许多骨骼内，骨髓的作用就是造血功能。因此，骨髓对于维持机体的生命和免疫力非常重要。 骨膜：骨膜是骨表面除关节外所被覆的坚固的结缔组织包膜。在骨端和肌腱附着部位，非常致密地附着在骨上。生长中的骨膜，在其内面有成骨细胞整齐排列，具有造骨细胞的功能，参与骨的增粗生长，对骨的生长（长长，长粗）和增生（断裂愈合）有重要作用。骨膜的作用即营养、生长、再生。 绵拳功法通过静态的扯筋正骨，动态的抻筋拔骨及揉筋旋骨，全方位的抽扯、摩擦、抖震等，对大幅提高骨膜的强韧度，效果非一般功法可比拟。 关节 骨与骨之间由结缔组织相连，形成骨连结。骨连结的三种形式：1、结缔组织连接，2、软骨连接；3、关节连接。以上前两种相连接处无腔隙而分别由韧带、软骨填充，具备弹性和坚固性，但活动性较小，又称作直接连接。第三种的关节连接又称为间接连接，骨与骨之间相连接处称为关节，能活动的叫“活动关节”，不能活动的叫“不动关节”。此处所说的关节是指活动关节，如四肢的肩、肘、髋、膝等关节。 人体骨骼206块，人体运动 要靠关节的协同联动来完成。 人体骨骼的形状是多种多样的，通过关节紧密地结合在一起，并附着肌肉，构成人体支架。骨骼赋予了人体基本形态，并起着保护、支撑和运动的作用，凭借骨骼你才能站起来，凭借关节你才能动起来！ 关节活动规律： 1、大关节主动先行：运动生理学角度，已阐明人体运动的一般规律。“大关节主动先行”即成为关节活动的准则，也就是说在人体运动中需要重点控制的是人体躯干的“肩关节”和“髋关节”，因为这两个“关节”在运动中是最易变形的。以大关节主动先行，即传统武术所示的“以大打小”。 2、由内渐外的辐射：由躯干近端开始向外辐射，即关节的活动首先是从身体的近端开始，逐渐扩展至身体的远端，这种特点是人体所固有的运动规律，因此借用好关节活动由内渐外辐射功能，由根源向外辐射至远端梢节，即传统武术中的“以内达外”。 易筋经贯气诀曰：其所以坚硬者，则在逐处之骨节。盖骨节之空隙乃一人之经脉、神明之所流注此处。精神填实，则如铁如钢，伸之不能曲，曲之不能伸，气贯方全。陈鑫公太极拳论曰：骨节松开，肌肤骨节，处处开张。周身一齐合住劲，且周身骨节各处与各处自相呼应而合，如手与足是也。说合则周身一齐扣合住方佳，至于周身骨节，如左右肘，左右肩，上下各处名目相合者，各自一切照样合住。骨节要对，不对则无力。 《苌氏武技书》中论及关节之要：“骨节者，两骨间之空隙也，……此处精神填实，则如铁如钢……气力方全”，要求“如实沙袋，逐层填实，则虽软物也可使之坚硬”。 少林秋月禅师曰：练到骨节通灵处，周身龙虎任横行，掌心力从足心印，一指霹雳万人惊。 绵拳更是以躯干为主的弹性体，关节柔性韧性的有机连接，周身九节（颈椎、胸椎、腰椎、肩、肘、腕、胯、膝、踝）的内动摩转，盘根交错，而呈现关节相吸相斥的磁性矛盾之力，如此，牵扯往来，一呼百应，均衡完整。 筋膜 筋膜 一词概念较广义，是广泛存在的结缔组织结构，其胶原纤维交织排列， 很少象肌腱和腱膜那样平行地致密排列。筋膜分浅筋膜和深筋膜两种。 浅筋膜： 又称皮下筋膜，位于真皮之下，包括全身各部，由疏松结缔组织构成。内含浅动脉、皮下静脉、皮神经、淋巴管及脂肪等，有些局部还可有乳腺和皮肌。在人体某些部位的浅筋膜内缺乏脂肪组织，如眼睑、阴茎及耳廓等部位。某些部位，如下腹部及会阴部，皮下浅筋膜分为两层，浅层含脂肪较多，深层结缔组织较多。浅筋膜对位于它深部的肌、血管和神经有一定的保护作用，其中的脂肪组织有隔热和贮存能量的作用。 深筋膜：又称固有筋膜，由致密结缔组织构成，位于浅筋膜的深面，它包被体壁、四肢的肌和血管神经等。深筋膜与肌的关系非常密切，随肌的分层而分层，在四肢，深筋膜插入肌群之间，并附着于骨，与骨膜融合，构成肌间隔；包绕肌群的深筋膜构成筋膜鞘；深筋膜还包绕血管、神经形成血管神经鞘；在肌数目重多而骨面不够广阔的部位，它可以供肌的附着或作为肌的起点。筋膜的厚薄与肌的强弱有关，如大腿肌发达，大腿的深筋膜就显得特别强厚、坚韧。深筋膜除能保护肌免受磨擦外，还可以约束肌的活动，分隔肌群或肌群中的各个肌，以保证肌群或各肌能单独进行活动。它还能形成一些结构如在腕部和踝部，深筋膜增厚，形成支持带，对经过其深部的肌腱有支持和约束作用，并能改变肌的牵引方向，以调节肌的作用。另外，血管和神经都沿着肌间或肌群之间的筋膜间隙行走。 《易筋经·膜论》：人之一身，内而五脏六腑，外而四肢百骸，内而精气与神，外而筋骨与肉，共成其一身也。脏腑之外，筋骨主之。筋骨之外，肌肉主之。肌肉之内，血脉主之。周身上下动摇活泼者，此又主之于气也。 ……故炼筋必须炼膜，炼膜必须炼气。然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也。……使气清而平，平而和，和而畅，能行于筋，串于膜，以致通身灵动，无处不行，无处不到，气至则膜起，气行则膜张，能起能张，则膜与筋齐坚齐固矣。 如练筋不炼膜，而膜无所主，炼膜不炼筋，而筋无所依，炼筋炼膜而不练气，则筋膜泥而不能起，炼气而不炼筋膜，则气痿而不能宣达，流串于筋膜，气不能流串，则筋不能坚固，此所谓参互其用，错综其道也。俟炼至筋起之后，必宜加倍功力，务使周身膜皆腾起与筋齐坚，著于皮，固于肉，始为子母各当，否则筋坚无助，譬如植物无土培养，岂曰全功哉。 般刺密谛曰：此篇言易筋以炼膜为先，炼膜又以炼气为主。然此膜人多不识，不可认为脂肪之膜，乃筋膜之膜也。脂膜腔中物也，筋膜骨外物也。筋则联络肢骸。膜则包贴骸骨。筋与膜较，膜软于筋，肉与膜较，膜劲于肉，膜居肉之内，骨之外，包骨亲肉之物也。其状若此，行此功者，必使气串于膜间，护其骨，壮其筋，合为一体，乃曰全功。 由上述可知，武学中所述的筋膜重点应是深筋膜。深筋膜是一个非常特殊的组织，于体内纵横交错，绵密相接，构成一个网状结构。打个比方，丝瓜架子，丝瓜的藤要攀附于架子之上，顺势蔓延，丝瓜结在藤上，架子就是人体的骨架，丝瓜就如内脏器官，那么筋膜即如蔓延密布的藤蔓网络，处处串联，构成有机的整体。若深筋膜网状结构羸弱散断，则内脏系统也必缺乏强大的支撑，会导致各个内脏器官互相之间的位置发生偏离，内脏不能抟紧稳固，人的血液系统也不会畅通无阻。因此，要达到“内壮“，必腾筋膜，顺藤摸瓜可以。 肌腱 每一块骨骼肌都分成肌腹和肌腱两部分，肌腹由肌纤维构成，色红质软有收缩能力，肌腱由致密结缔组织构成，色白较硬，没有收缩能力。肌腱把骨骼肌附着于骨骼。长肌的肌腱多呈圆索状，阔肌的肌腱阔而薄，呈膜状，又叫腱膜。 此处的肌腹即为一些人口中所说的红肌,而肌腱即为白肌,分别控制肌肉的力量,爆发力和耐力。 肌腱的弹性恢复能力使人体运动更经济、更省力。肌腱既有抗伸展力，又有一定的弹性，因而能围绕骨面分散拉力，或改变拉力角度。 以红肌为主的运动员爆发力较强，因此黑人运动员称雄于短跑项目；以白肌为主的运动员耐力更强，所以欧美运动员适合于耐力和对抗型运动项目。黄种人肌肉类型是混合型的。 中国传统功夫，正是以适合自身的人种类型出发，通过合理巧妙的方法，来达到速度、爆发力、耐受力的均衡统一，以适用于高速高频的实战对抗。 韧带 韧带属于致密结缔组织。主要可分为两类：弹性结缔组织和胶原纤维彼此交织成的不规则的致密结缔组织。弹性组织（elastic tissue）是以弹性纤维为主的致密结缔组织。粗大的弹性纤维或平行排列成束，如项韧带和黄韧带。韧带白色带状的结缔组织，质坚韧，有弹性，能把骨骼连接在一起，并能固定某些脏器如肝、脾、肾等的位置。 韧带连接骨与骨，相对肌腱连接的是骨和肌肉。韧带的功能为加强关节，维护关节在运动中的稳定，并限制其超越生理范围的活动。当遭受暴力，产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。 传统内家武学，并不似下腰、劈叉般要求韧带的柔软，并无超越人体极限，类似“老虎凳“般的练法，而是正确认识生理范围，有效整合周身环节，杜绝一切有违生理的手段。 皮腠 皮腠，解剖结构名，即皮肤腠理，是人体卫外的屏障。 腠理系指皮肤、肌肉的纹理。分皮腠、肌腠等。有时又指皮肤和肌肉的交接处，合称皮腠。腠理是渗泄液体，流通和合聚元气的场所，有防御外邪侵袭的功能。腠理和卫气在生理、病理上有着密切的关系。卫气有温润、充养腠理，控制腠理开合的作用，若卫气平和，则腠理致密，开合有度，能抗御外邪的侵袭，若卫气不足，则腠理疏松，外邪得以随时侵入。 易筋经膜论：“务使周身之膜皆能腾起，与筋齐坚，着于皮，固于内，始为子母各当。否则筋坚无助，譬如植物，无土培养，岂曰全功也哉“。“着于皮”即点明既皮之重要作用——为膜之所着！ 皮，是人体最外的第一道防御屏障，不可忽视之。 肖海波先生之“阴阳八盘掌“中所述及：久站无极之式气顺、血和、筋舒、皮健，劲足而有极生焉。 人体最坚韧的皮在肘部，其次是膝。很多杂技类节目，正是利用肘部皮肤的特质来表演“钢针穿臂“等。国外武术专题片曾做过测试，肘击为最大力道最具破坏性的技术。泰拳，擅用肘膝，且因泰国本土气候环境等原因，泰拳手常常赤裸身体，利用滚草坡等手段，练得皮肤紧绷滑腻。传统武学中，亦有专门磨练皮肤的拽皮、揭皮等功法，来造就皮肤的弹韧耐受，并保持高度张力，高度敏感。 易筋之“易” 中国武学中被奉为宝典的易筋经，易骨、易筋而达洗髓，那么如何的易（改造），所要易（改造）的究竟是什么呢？ 《易筋经》总论：筋者，人身之经络也，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无经非络，联络周身，通行血脉，而为精神之外辅，与骨配合。如人肩之能负，手之能摄，足之能履，周身之活泼灵动者，皆筋之挺然者也。 易筋经以易筋为命题，要“易”的即是要人体骨关节、筋膜、肌腱、韧带、皮肤的功能。 然任何机体组织并不能独立存在和做功，各组织机构必有机的联系为一体，各司其职，一呼百应。传统武学正是以人体内核逐步向外层层辐射渗透，各组织相牵扯联系部位连续不断。此“续断”整合的练习手段，必依照“松柔”为原则纲领，松，是机体由外向内的逐层深入的松，外部松透了，方可感知深层内部组织的存在，并逐渐增强其内在把控能力。柔，关节筋膜网络各处的有机联络，必以柔性的方式蔓延连续，内里只有柔方能百转千回，连绵不断，所谓“沿路缠绵，静运无荒”，此正是“由松入手，积柔成刚，刚后复柔，刚柔相济“，如此才能使得内在组织绵绵不断，密密交织，高度可控，随意施为。 明了了易骨易筋的具体指向，那么所要练就的目标就清晰透明了。所谓的抻筋拔骨、开骨扯筋、旋骨揉筋、腾筋腾膜等中国武术独有的筋骨功夫的操作法则呼之欲出，看得见、摸得着，无有疑惑，无需猜测，剩下的，就是自我的磨砺、整合及运用了。训练的目标：骨质致密（密度增高），骨小梁排列有序，骨膜韧度增强，不断经受深度刺激而获得超量恢复，关节、韧带、肌腱弹性饱满，抗压、抗拉、抗冲击等耐受能力大幅提高。 藤筋藤骨 绵拳讲求：骨重、筋撑、皮绷，谓之“藤筋藤骨藤皮“。 藤蔓，藤本植物，根生于土壤中的一种或柔软的木本或草本的攀援植物。藤筋细腻致密，抗拉性高，极富弹韧，藤骨芯韧而不易拆断，藤皮抗磨耐压。 筋骨皮若“藤”之品格和特性，不折不挠，立根土壤，绵延不断，劲达八荒。 绵拳功法于改善增强筋骨膜络之效验，以抽扯、摩转、旋拧、抖放等方式，立体深层的良性刺激，来增强其弹韧性，周身分布绵密如网，纵横交织丝丝入扣。所谓：内若蛛网缠绵，天衣无缝，外则如披铁衫，血脉相连。 正确修习，则髓海充实，骨密度增高，关节饱满灵润，肌腱、筋膜、韧带强韧高弹，皮绷而滑，如鼓皮满荡，如鱼鳅滑韧，肉松实质上是运动中主动肌与对抗肌之间阴阳均衡，内耗减少，不掣速度与力度的挥发。外在表现为承受力（抗击打、冲撞力）大幅提高，打击力外发轻灵且沉实（速度与力度的完美统一）。 |
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