上班族解救「肩、颈酸痛」 年轻上班族常常坐在办公室，长期下来开始感到肩颈酸痛！ 其实，中医师有提到，这样的酸痛有四种原因造成，一定要判断一下：(1)旧伤、(2)搬重物、(3)长期姿势不正确，以及(4)压力过大精神紧绷，建议疼痛时尽量避免食用竹笋、香蕉、糯米等食物，但可以喝松肩葛根茶、舒压羌芍茶或二仙逐瘀汤等方式，加上热敷酸痛之处，或冲热水来解决不适之处。 颈部伸展运动 ■侧弯：倾斜头部，耳朵靠向肩膀，不要耸肩，维持15秒；回复起始姿势，另侧重复相同动作，每一侧做5次 。 ■旋转：缓慢旋转头部，视线看向肩膀后方，维持15秒；回复起始姿势，另侧重复相同动作；每一侧做5次 。 ■前弯：缓慢低头，下巴靠向胸部，伸展颈部后侧，维持15秒；重复5次。  颈部肌力训练 ■阻力侧弯运动：坐姿，右掌托住右耳上方，头部向右倾斜，同时右手施加阻力使头部维持静止，维持5秒；左侧重复相同运动；每侧做10次。 ■阻力前弯运动：坐姿，手掌托住前额，同时手掌施加阻力使头部维持静止，维持5秒，重复10次。 ■阻力后仰运动：坐姿， 手掌托住后脑，头部后仰，同时手掌施加阻力使头部维持静止，维持5秒，重复10次。  |
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