每天早上起来,第一件事,就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥,美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了,没有任何副作用。 注意: ① 要是冷的,不要热的,也不要温的,因为蜂蜜要冷喝才是润肠。 ② 分钟以后再吃东西。 ③ 定要空腹。 ①跪立,挺直后背,脊背要直,两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂,手心向后。 ②双臂尽量向后抬起,两手向后渐渐抬气,配合短促呼气,手臂向后抬起至最大程度,反复10次,注意呼吸。 ① 腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细; ② 跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢; ③ 腿法:一压,二揉,三捏,四拍; ④ 梯赶肉法,口诀:阶梯站一半,萝卜减一半; ⑤ 腿法:脚与墙面呈90度角站立; ① 手支撑地面,身体挺直平爬在地。 ② 手臂支撑身体,使上身与地面保持50度。 尽量后仰,保持此动作1分钟,重复5-10次。 相对腿部而言,腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动,只要动作到位,并结合饮食控制,一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单,但非常有效,躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15下。 ① 做高抬腿运动; ② 后站一会或散步,千万别吃完就坐,躺下更糟糕; ③ 澡时按摩一会,活络经脉; ④ 脚踏车去郊游; ⑤ 前压压腿,做腿部运动; ⑥ 吃廋腿食物,如菠菜、苹果、西柚等; ⑦ 乘电梯多走楼梯; ⑧ 衡饮食,荤素搭配; 坚持就是胜利。 ①不喝酒; ②矫正姿态,双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸; ① 直的站姿和坐姿; 肢侧身运动让你小腹明显变紧致;⑤正确饮食,不要过多摄入水分;⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁;⑦少吃难消化食物,豆子、油炸食品;⑧远离盐分。 ①以汤开始; ②以午餐为主; ③是质量而非数量; ④辅以调料; ⑤崇尚鲜美; ⑥辅以健康油; ⑦要专心就餐; ⑧定时进餐; ⑨适可而止; ⑩饿时再进餐; (11)和他人进餐; (12)喝杯红酒。 每天用新鲜苦瓜,切成薄片,和绿茶一起泡茶喝,一条苦瓜可分做五、六天泡完,切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了,绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多,此方法见效极快,尤其对男士的啤酒肚有特效。 |
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