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健康小知识
脚后跟走路补肾：
中医学认为，人的衰老与肾气衰弱有一定关联。练习用脚后跟走路，能刺激“肾穴”，有助于延年益寿。
前进和倒退走法 身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视；上半身略微向前倾，臀部微翘，脚后跟着地，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由摆动，呼吸要自然。
前进后退法 进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可以左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。
散步锻炼法 平时走路用脚后跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行，能提高锻炼效果。
走路可缓解背痛：
据美国“每日科学”网站日前报道，来自圣路易斯大学医学中心的消息称，背痛的最佳治疗方法是不停走路，它的效果甚至胜过吃药。
报道称，澳大利亚学者在今年初发现，服用泰诺等止痛药无益缓解背痛。圣路易斯大学医学中心理疗与体育训练教授克里斯·希必斯也表示，泰诺的效果有限，且对部分人根本不起作用。
他认为，久坐不动是导致肌肉僵硬、背部酸痛的主要原因，建议要经常改变坐姿，起来站20分钟，四处溜达，并站着与同事聊天。这样坚持下去，背痛就会自行消失。
简单动作能治病：
噎到东西了——把手举起来，使劲举，并且让两个手臂用力向后靠。
落枕了——只要将你的脚抬起来把大母脚趾给掰开来，慢慢的以顺时针或逆时针的方向按摩旋转。
脚抽筋了——左脚抽筋时高高地举起右手，右脚抽筋时高高地举起左手，马上舒缓。
脚麻了——左脚麻了，用力甩你的右手掌，若右脚麻了，则用力甩你的左手掌。
“咬牙切齿”治头昏沉
陈大妈因为长期感到头昏沉而住院治疗，检查后最终确定病因是脑动脉硬化狭窄，造成脑供血不足导致。但是，治疗的效果一直不太好。后来经人介绍了一个叫“闭天门”的锻炼方法，一两个月后她渐渐觉得头没那么昏了，半年后，她就基本恢复了正常。直到现在，也没有复发。
“闭天门”即双唇紧闭，屏气咬牙，把整口上下牙齿紧紧合拢，用力一紧一松地“咬牙切齿”，反复30次以上，每天进行三次。在做“咬牙切齿”动作时，实际上是使头部、颈部的血管和肌肉以及头皮和面部有序地处于一收一舒的动态之中，这样会对脑部的血流产生积极的影响，从而加速大脑血管血流的循环，改善脑部供血，使头昏状减轻或消失。
——摘自《家庭文摘》报
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