来自温医师的健康食谱

来自温医师的健康食谱

凉拌菜（海带沙拉） 凉拌菜 1）海带沙拉 （2人份） 材料： 干海带 - 一卷 嫩姜丝 - 3大匙 红萝卜丝 - 2大匙 小黄瓜丝 - 2大匙 芹菜（切断） - 1支 调味料： 辣椒末 - 2大匙 酱油 - 3大匙 桔子汁 - 2大匙 糖 - 1茶匙 香油（芝麻油） - 2茶匙 作法： 1）海带用水浸泡软后切丝，再以开水烫熟盛起与姜等其余材料拌合。 2）调味汁拌均后淋于海带上。 椰油健康加央 / Coconut Oil Spread 材料 椰子油 - 3汤匙 蜂蜜 - 1汤匙 做法： 1）在一个小碗里混合所有成分。 2）放入 冰箱 r为10分钟左右。再次搅拌拌匀。 3）涂在面包，即可食用。 无奶面包油 Eggless Butter 无奶面包油 材料: 豆水 - 1杯 葡萄籽油 - 3杯 海盐 - 适量 做法： 用快速旋转处理机（Blander）将豆奶和海盐快速搅后，从上面口盖把葡萄 籽油慢慢加入搅至浓稠即可。 味噌沙拉酱 Miso salad dressing 味噌沙拉酱 材料： 有机味噌 - 一瓶 桔子汁 - 适量 黄糖 - 适量 做法： 将以上材料搅均后即可食用。 免煮健康加央 材料 :   金瓜（连皮与子用水煮软） - 400gm + 200ml 生腰果 - 100gm 黄糖 - 4-5 汤匙 做法： 用快速旋转处理机（Blender）将以上材料快速搅均后即可食用。 辣椒酱料 Chili Source 辣椒酱料 材料 大红辣椒 - 10 条 红番茄 - 3粒 姜花（Bunga Kantang） - 1条 桔子汁 - 适量 豆豉 - 适量 做法： 用快速旋转处理机（Blander）将以上材料快速搅碎及搅均后即可食用。 火龙果酱 Dragon Fruit Jam 火龙果酱 材料 火龙果 - 1粒 黄糖 - 4-5汤匙 做法： 用快速旋转处理机（Blander）将火龙果和黄糖快速搅均后即可食用。