饭后吃水果真的是一个好习惯吗？

中国人的宴席总是以一盘水果结束，水果果盘就代表宴席到了尾声。老观念里，饭后吃点水果既解腻又清口。

但是，饭后吃水果真的是一个好习惯吗？

这组数据可以看出，水果是最容易消化的食物，饭后立即吃水果，水果会被其他未消化完的食物阻滞在胃内，在胃内停留时间过长便会发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状，久而久之就会导致消化功能紊乱。所以饭后不可以立即吃水果。

既然饭后不能吃水果，那饭前呢？

饭前空腹吃水果，也是不科学的。

例如空腹吃香蕉。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

苹果、橘子、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸（如苹果酸、柠檬酸等），会刺激胃壁的黏膜，影响胃部健康。所以也不可以空腹吃。

尤其对于小孩子来说，他们的胃还很幼嫩，饭前空腹吃水果不仅会影响胃部健康，还会影响正餐质量，长期会导致其他营养摄入不足造成营养不良，对他们的生长发育也是不利的。

因此，饭前空腹、饭后立即食用水果都是不健康的，吃水果的时间最好在饭后2小时或在两顿正餐中间吃。

饭后吃水果真的不是一个好习惯！