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【AYUKI】瑞丽人气模特，是“白富美”的典范哟！ “前几年因为崇尚美黑妆，尝试过紫外线灯美黑身体。那时我还真的够黑。后来在坚持不懈的努力下，我终于还是白回来了。”——AYUKI Point 1 清洁是护理的基础 清洗身体的肌肤最好是使用双手来进行，避免对肌肤的刺激。但针对护理死角等区域就要使用特别的工具。例如：后背的肌肤，就要使用特别的工具配合清洁。 1、使用热毛巾轻搓肩部和背部，使老旧的角质软化而容易去除。再仔细抚摩肩部和背部的肌肤。 2、在感觉粗糙的局部肌肤上均匀涂抹去角质膏，轻轻按摩以加速去角质。必要的时候可以使用专用刷子轻刷背部，加强去除老废角质的效果。 Point 2 做好防晒才能一白再白 除了面部防晒其实身体的每个角落都需要防晒，所以爱美的你要全方位360度无死角，注意要选择身体防晒产品哦。 1、在穿露脚的凉鞋出门前，我都会为双脚涂抹防晒霜 2、每次去美甲店做指甲的时候，如果选择光疗类的美甲项目时，也会为双手涂一层防晒霜。因为光疗美甲使用的照灯可是紫外线灯哦，它可是会让双手变黑的。 Point 3 努力拥有美臀 最近迷上了做普拉提（Pilates），它没有大的运动量，但把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，让全身的肌肉紧致，腰臀的锻炼特别突出，是get魅力臀线的好方法！天天浑浑噩噩，臀形一辈子都松松垮垮！ 普拉提美臀法 它的动作缓慢、清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄，特别是缺少运动的人士。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊椎有非常好的效果。
背躺在地板上，颈部放松，保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍，慢慢吐 气5拍，同时收缩腹部并抬起腰臀。 ※动动手指头，点击右上角分享到朋友圈吧，精彩内容和好姐妹一同分享O(∩_∩)O~ 记住，我们的微信号是：rayli_2013 |
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