 人体十大最佳时间
⒈刷牙的最佳时间
⒉饮茶的最佳时间
⒊喝牛奶的最佳时间
⒋吃水果的最佳时间
⒌晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间
⒎散步的最佳时间
⒏洗澡的最佳时间
⒐睡眠的最佳时间
⒑锻炼的最佳时间
11种祛病蔬菜不可少
除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、便秘等肠胃功能失调。蔬菜不仅养生，还辅助治疗一些疾病。那么，在应季的蔬菜中，哪些是适合养生的蔬菜呢？下面就推荐给大家一份“养生蔬菜目录”：
要说蔬菜的功效，现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。 这种蔬菜不太常见，但最近声誉鹊起。为什么？经科学家研究，黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。
防止上火：菠菜和番茄
菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
秋天干燥，所以要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，每天最少得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不仅维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医认为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
特别提醒的是，辣椒等辛辣食物，要少吃。 长时间腌制的雪菜，助消化 推荐芥菜类。比如大头菜、榨菜、三叶青。因为芥菜里硫代葡萄糖苷很高，它的水解产物是抗癌的，多吃点能预防癌症。天气凉快了，腌菜泡菜不容易坏，也可以多吃一点。一般人以为，腌菜亚硝酸盐含量高，容易致癌，其实，这个观点并不完全对。
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。夏天津液损耗严重，现在刚开始入秋，要多吃些养阴生津的蔬菜。而白色蔬菜一般津液比较浓。秋天茄子性凉，不利脾胃。初秋养生，还有一个讲究是“健脾化湿”。 中医讲究天人合一，秋天，人体必须先把脾胃养好了，才能为冬天做好准备。秋天的茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。而吃南瓜就对脾胃很有好处。 藕是东方蔬菜之王，抗衰老  秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。 另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。 双腿反映全身病
在中医看来，头痛不能光医头，腿疼也不能只看腿。因为当肝、肾俱虚时，会在腿上有所体现。中医师建议，过了中年，男性女性都要多注意腿的变化。
双腿冒凉气：肾阳虚
膝盖凉，手脚凉：冷寒证
人体降火的方法
固齿神方（永免牙患，比牙膏刷牙强多了） 对于刷牙漱齿，已为今人卫生风尚，但有人主张早起刷牙，也有人认为晚上刷牙更好。正如古代《金丹全书》中记载：“今人漱齿，每以早晨，是倒置也。故云：晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”几年前，才三十几岁的我，牙齿常有松浮之感，且有一二臼齿蛀为空洞，常患牙疼之苦，曾将针扎面上安眠一夜。一次偶然的机会，得到一“固齿神方”，如获至宝。此方缘于《修园七种*经验良方》一书，上面记载：“治牙之方甚多，苦无大效。昔有人四十后病齿，大牙已脱三个，遇德州鲁南石相国之弟传此方，用之动者复固，齿病遂除，既冬月食火锅并煎炒等物，牙缝里出疙瘩，用此末多擦一二次，旋既消减，真第一效方也。若于三四十岁既用之，无间断，可保至老不脱，永免牙患。有此神方，诸方可废也。”从98年开始用到现在照方配制，自行加工，以牙粉代牙膏，坚持现在，的确很好。
热的柠檬水救你一辈子!再忙也要看 柠檬色泽橙黄、气味芬芳，是一种营养极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。 柠檬--只杀癌细胞 它对囊肿及肿瘤产生影响。这种植物被证明能够补救所有类型的癌症。 血压太高时，它可以调节血压、抗抑郁、抗应激和神经功能障碍。比世界上通常应用在化疗方面的化疗药物阿霉素产品好一万倍，它减慢癌细胞的生长。但更令人吃惊的是：用柠檬提取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，均能有效预防深静脉栓塞，调整血液循环，减低血凝块的机会。 柠檬水＝血液循环＋钙 有空就自己弄点柠檬水来喝喝，一颗柠檬要加一千西西或二千西西的水，依个人喜好的酸度，自己调配！能不加糖就不要加糖，养生又美容！
柠檬汁的好处： 根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。研究中显示，由于血液循环功能的退化，造成脑部血液循环受阻，而妨碍脑部功能的正常运作。
改善骨质疏松： |
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疣
●病 因：疣是一种病毒感染引起的皮肤赘生物，多见于青少年和儿童，女性较多见。分为扁平疣和寻常疣。
●症 状：扁平疣：主要好发于青年人的面部、手背和前臂，可见群集或分散的米粒至黄豆大扁平丘疹，质地坚实，呈浅褐、灰褐或正常皮色，表面光滑发亮，一般无自觉症状，病程慢，可自然消退。寻常疣：多见于青少年，皮疹好发于手背、足背、手指、足趾、甲缘等处，皮疹为针尖至黄豆大或更大，皮色成污黄、褐色圆形丘疹，表面粗糙不平。一般无自觉症状，病程缓慢，有时可自愈。
●治 疗
一、内 治
生薏苡仁５０克煮粥，空腹服，每日１次，连服１０～２０个月，治扁平疣。
二、外 治
（一）西药
外搽５％福尔马林溶液。治扁平疣。
（二）中药
１．鸦胆子仁５粒。将患处用热水浸洗，用刀刮去表面角质层，然后将鸦胆子仁捣烂贴患处，外用胶布粘住（注意保护好周围皮肤）。每３日换药１次，一般经２～３次可治愈。治寻常疣。
２．大蒜适量，捣成糊状备用。用胶布将寻常疣根基部皮肤遮盖，７５％酒精消毒疣体后，用无菌剪剪破疣头部，以见血为好，随即用蒜泥敷贴患处，然后再用胶布包盖。４～５天后，疣体即可脱落。一般治疗１～２次即可。治寻常疣。
３．破故纸１５克，７５％酒精１００毫升，将破故纸碾压碎放入酒精中浸泡，密封１周后外用。每日早、中、晚用棉签、蘸药液涂搽患部。治扁平疣。
４．鸦胆子仁或苦参子仁各１份、花生油２份，浸半个月后用，点涂患处，每１～２天１次。治扁平疣。
５．鲜鸡内金（鸡肫皮）或干鸡内金浸软后外擦患处。每日１～２次，治扁平疣。
６．食醋２００毫升，加热浓缩至１００毫升，外用，每日２次，３０天为１个疗程。
７．取新鲜香蕉皮，用剪刀剪下一小块内皮，贴于患处，用胶布固定，早、中、晚各换药１次。
８．风油精每天涂抹患处３次，坚持１周以上，疣体可自然脱落。
９．鲜柞木１段（稍粗者为佳），点燃柞木断的一头，另一头会往外滴出液体，以此液涂抹患处，每天数次。
１０．无花果叶１片，将断面流出的白汁滴于患处，保持到汁液变黄、变干为止，每天２次。
１１．嫩南瓜１个，针刺几个孔，从孔中会有汁液流出，收集备用，每天用此液体涂抹患处３～４次，至痊愈。一般３～４天可见疣体开始脱落。
１２．鲜毛桃树叶或鲜马齿苋捣烂外用，或用鲜品使劲在患处涂抹，每天数次。
三、其 他
（一）针灸
以针自疣顶部刺到基底部，其四周再用针刺以加强刺激，针刺后挤出少量血液，每日１次，７次为１个疗程。治寻常疣。
（二）食疗
醋蛋方：新鲜鸡蛋（或鸭蛋）７枚，煮熟或蒸熟后，剥去蛋壳，竹筷刺孔或切成４块，放入食醋５０～７０毫升浸泡，浸２～６小时服用。或将７只蛋蒸成蛋羹，再加醋５０～７０毫升，拌匀后服用。醋蛋可空腹１次服用，也可在当天分作２～３次服用。服食时忌盐，酱油。用前忌碱性食物或碱性药物。如食用１次未效者，隔１个月再服１次。另外，还用细丝线拴紧疣体，至疣体发白为度，至发白后也就不会再有痛感，持续几天后疣体可自然脱落。
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接触性皮炎
●病 因：本病是因皮肤接触某种致敏物质，或刺激性物质而 发生的一种急性皮炎。较常见的致敏物质有：生漆、虫类、农药、碘酒、红药水、磺胺软膏、红药水、各种中西成药、电工器材、化工原料、塑料制品、衣服染料、化妆品及强酸、强碱等。
●症 状：一般呈急性发作，皮疹发生在接触致敏物质或刺激物质的部位（生漆致敏者，皮损范围可较广泛）。皮疹或有红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液、结痂等。患部自觉发痒、发热，重者疼痛。
●治 疗：首先应尽快准确地找到并迅速脱离过敏源，清除过敏物，然后采取各种有效方法进行治疗。过敏症状轻者，只要脱离、清除过敏物后，自我稍加处理便可很快痊愈。
一、内 治
（一）西药
口服抗过敏药，苯海拉明２５毫克，１日２～３次。扑尔敏４毫克，１日２～３次。比特利，每天１次，每次１片。
（二）中药
１．绿豆６０克，薏米３０克，加水适量，煨烂，加白糖适量，连汤１次顿服，每日１剂，直至病愈。
２．新鲜蘑菇１００克，红糖适量，武火炖熟，连汤带蘑菇一同服下，早饭前和晚睡前各服用１次。连服３天。即可见效。对急性者效更佳。
３．忍冬藤、野菊花各３０克，每天１剂，分２～３次服用。
４．紫草、玉竹各１５克，每天１剂，早晚分服。
５．金银花、菊花、蝉蜕各１５克，紫草３０克，每天１剂，早晚分服。
６．枸杞叶３０克，水煎代茶。或将适量枸杞叶煎汤外洗患处。
７．丹参、赤芍、生地黄、白蒺藜、徐长卿各１０～１５克，紫草、土茯苓各２０克，每天１剂，水煎分２～３次服用。适用于皮损处红斑、渗出、瘙痒较重者。
８．青柿子５００克，捣烂，加水１５００毫升，晒７天，去渣再晒３天，装瓶略用。用时涂抹患处，每天数次。
二、外 治
（一）西药
仅有红肿、瘙痒，没有渗出液的，可用炉甘石洗剂。红肿明显，并有水泡糜烂及渗出多时，可用３％硼酸水（硼酸３克、蒸馏水或冷开水加至１００毫升），１％食盐水（食盐０．５克，冷开水５００毫升）。用４～６层消毒纱布，任选上述一种药水，沾湿后拧干至不滴水，然后贴在皮损处。随干随换每天３～４次，每次１～２小时，约２～３天即可消肿，停止渗出。
（二）中药
１．用海螃蟹煎汤洗患处，或将海蟹５～１０只捣烂布包后绞汁涂搽患处，早晚各１次。
２．先用艾叶、马鞭草各１２０克（新陈皆可）煎水外洗。再用鲜马齿苋３０克，鲜蒲公英、犁头草、扛板归各１５克，捣烂外敷患处，每日１次。
３．鲜紫花地丁２００克，洗净，捣烂取汁，搽患处，治生漆过敏。
４．皮疹有糜烂渗液者，可用野菊花适量煎汤，作冷湿敷。
５．生绿豆６０克，洗净，在开水内浸泡１２小时，取出后捣烂成糊状，外涂患处，每日数次，治生漆过敏。
６．甘草１００克，煎水成５００毫升，作湿敷。
７．渗液不多，表面糜烂结痂，可用虎耳草或鸟蔹莓（野葡萄藤）捣烂成泥状，包敷患处。
８．蛇床子５０克，研成极粗粉末，加食油调成稀浆糊状，涂于患处。
９．鲜桃叶１００克，少将晒干后切碎，加入陈醋１５０克，白酒１００克，密封，浸泡７天，过滤，密封备用。用药汁涂抹患处，每日３～４次，３～５天即可痊愈。主治日光性皮炎。
１０．韭菜根捣烂纱布包，外擦患处，每日数次。
１１．大黄３０克，滑石１５克，共研细末，用香油调匀涂外表患处，每天１次。也可用大黄粉外撒局部，或用菜油调匀外敷。
１２．黄柏研细末，香油调匀外敷。善治漆疮。
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验方1 北五味子250克，新鲜红壳鸡蛋10个。先将五味子煮汁，待冷后将鸡蛋连壳放入浸泡5~7天，每天早晨用开水或热黄酒冲服去壳鸡蛋1个，服时加白糖适量。
验方2 鲜红萝卜150克，陈皮9克，加冰糖适量，水煎服，每日2次。
验方3 鲜百合50克，杏仁10克（去皮尖，打碎），粳米50克，生姜2片，共煮稀粥，加白糖适量温服。
验方4 葶苈子9克，炒黄，研末，大枣20枚，加水500毫升，煎取200毫升，加葶苈子末后再煎10分钟，连汤服下。
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同一种病，有的人服用汤剂，有人服用胶囊，有人只能外用膏剂。这是为什么？同一种药，可制成丸剂、颗粒剂或注射剂。这又是为什么？原来，剂型是根据药物性质、用药目的和给药途径，将原料药加工制成适合于医疗和预防应用的形式。剂型的不同，可能导致药物的作用性质和速度，从而影响药物的临床疗效。
古人认为：“汤者荡也，去大病用之。散者散也，去急病用之。丸者缓也，不能速去之。”因此，选择合理的、适合自己的中药剂型才是保证和提高药物疗效的关键。
1.丸剂：丸剂是指药材细粉或药材提取物加适宜的黏合辅料，制成的球形或类球形制剂。它又分蜜丸、水丸、水蜜丸、糊丸、浓缩丸、蜡丸和微丸等。丸剂是目前中成药里最常用的剂型，它的药效较为持久，同时也可以减少部分药材的不良气味。但丸剂的服用量大，而且不便吞服，儿童在服用时更要注意安全。
（1）蜜丸：是指用蜂蜜将药材细粉黏合起来的丸剂，根据药丸的大小和制法的不同，又可分为大蜜丸（即每丸在0.5克以上的丸）、小蜜丸（即每丸在0.5克以下的丸）。其性柔软，作用缓和，多用于慢性病和需要滋补的疾患。
（2）水丸：将药材细粉用水或根据治法用黄酒、醋、稀药汁、糖液等黏合制成的丸剂。水丸体积小，既便于吞服，又不易吸潮，有利于保管贮存。
（3）蜡丸：将药材细粉用蜂蜡为黏合剂制成的丸剂。凡是处方中含有强刺激性的药物，或者必须在肠道中吸收的中成药，都适合做成蜡丸。
（4）浓缩丸：将药物或部分药物的煎液浓缩成浸膏，与适宜的辅料或药物细粉制成的丸剂。浓缩丸的中药在煎煮，特别是在浓缩过程中由于受热时间较长，有些成分可能会受到影响，使药效降低。
2.散剂：将药物与适宜的辅料经粉碎、均匀混合而制成的干燥粉末状制剂，供内服或外用。由于散剂表面积较大，具有易分散、便于吸收、奏效较快的特点，至今仍是中医常用的治疗剂型。
3.膏剂（膏滋） ：将药材煎煮过后去渣浓缩，随后加炼蜜或糖将其制成流体制剂，又称膏滋，适用于治疗慢性病和久病体虚者。
4.丹剂：一般是指含有汞，硫磺等矿物，经过加热升华提炼而成的一种化合制剂。其具有剂量小、作用大、含矿物质之特点，此剂多外用。
5.片剂：片剂是药物与辅料均匀混合后压制而成的片状制剂。片剂是常用的现代剂型之一，它剂量准确、质量稳定，服用、携带较方便，但含挥发性成分的片剂贮存较久时含量就会有所下降。
6.颗粒剂（冲剂） ：将药物与适宜的辅料配合而制成的颗粒状制剂，其主要特点是可以直接吞服，也可以冲入水中饮入，应用和携带比较方便，溶出和吸收速度较快。
7.硬胶囊剂：将一定量的药物加辅料制成均匀的粉末或颗粒充填于空心胶囊中制成，或将药物直接分装于空心胶囊中制成。硬胶囊剂主要以口服为主，易于吞服，吸收较好。
8.糖浆剂：含有药物或芳香物质的浓蔗糖水溶液，供口服使用。糖浆剂中的糖和芳香物质可以掩盖某些药物的苦、咸等不良气味，使药物容易内服，尤受儿童欢迎。
9.注射剂：从中药材中提取的有效物质制成的可供注入人体内灭菌溶液或乳状液，以及供临用前配成溶液的无菌粉末或浓溶液制剂。注射剂作用迅速可靠，可发挥全身或局部定位作用，适用于不宜口服药物和不能口服的病人。
10.膏药：中药外用的一种，古称薄贴，用植物油或动物油加药熬成胶状物质，涂在布、纸或皮的一面，可以较长时间地贴在患处，主要用来治疗疮疖、消肿痛等。
古人云：“粥饮为世间第一补人之物”，粥具有适口、易消化、易吸收、生津益气的特点和功效。秋季，肠胃经历了夏天“肥吃肥喝”的“洗礼”，正到了休养生息的好时机。趁着瑟瑟秋风喝些粥，不仅健脾胃、补中气，而且还有助于我们更好地养生保健。
芝麻大米粥
将捣碎的芝麻与大米一同煮粥，或将芝麻炒熟研末，拌粥而食，可以润肝肺、去秋燥，对秋季中老年人易发的咳嗽、便秘等症有一定的疗效。
山芋粳米粥
山芋与粳米同煮成粥，秋季常喝，可预防高血压、动脉硬化及过度肥胖等症，尤其适合体虚多病的老年人喝。
木耳粳米粥
将木耳、粳米加冰糖同煮成粥，即为木耳粳米粥。多喝此粥可收到润肺生津、滋阴养胃、补脑强心的保健作用。
栗肉粳米粥
栗子肉与粳米放在一起煮成粥，常喝有补肾强筋、健脾养胃的功效。栗子有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛或关节痛等症。
胡萝卜粳米粥
秋季气候干燥，人的皮肤、口唇容易干裂，此时可以喝些胡萝卜粳米粥，把切碎的胡萝卜与粳米共煮成粥即可。秋季常喝此粥，还有健胃、补脾、助消化的作用。
核桃粳米粥
把洗净的核桃肉与粳米一同煲粥，即为核桃粥粳米。秋季常喝此粥，不仅能补肾，还可以预防阳萎、遗精等症，并有延缓衰老的作用。
百合杏仁粥
将鲜百合、杏仁与粳米同煮，加白糖适量温服，具润肺止咳，清心安神之效。适合入秋后干咳少痰及心烦失眠等症。
赤豆大米粥
赤小豆50克，米100克，白糖少许，将赤小豆和大米同放锅中，大火煮开，改用文火熬煮，食用时，放入白糖即可。此粥有清热利湿、止渴之功效。
梨子粳米粥
把两只梨洗净带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。梨具有良好的生津润燥作用，所以此粥可作为秋令常食的保健食品。
五行益寿养生粥
去核红枣20枚，去芯莲子20粒，葡萄干30粒，黄豆30粒，黑米适量。将这些原料洗净后泡一夜，一起煮成粥。此粥味道微甜，色泽艳丽，是秋季不可多得的养生保健之品。
山药枸杞粥
将山药、枸杞、冰糖、小葱一起熬煮，秋季多喝，可收到补脾养胃、生津益肺、补虚益精及清热明目的功效。
桂圆粟米粥
将桂圆肉与粟米熬成粥，具补益心脾、养血安神之功，对失眠、多梦、易醒及乏力、心悸等症有一定效果。
枸杞粳米粥
将枸杞与粳米共煮，可起到补益肝肾、养阴明目的作用，尤其适用于老年人肝肾不足，腰膝酸软，耳鸣眼花等症。
黄芪淮山药粥
秋季多喝黄芪、淮山药、粳米煮成的粥，能益血补气、补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，对倦怠乏力，口渴便溏及遗精等症有很好的效果。
芝麻花生猪肝山楂粥
将芝麻、花生、碎猪肝、山楂片、粳米一同煮粥。秋季多喝此粥，有补肝明目、养血益脾、扩张血管、降低血压和胆固醇、软化血管等作用。
生地麦冬粥
将生地黄50克，麦冬（去芯）40克，粳米50克，金钱枝桔饼30克，共煮成粥，即为生地麦冬粥。此粥具有清热凉血、口干舌燥、养阴生津等功效，对秋季肺燥干咳、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等有较好的疗效。
秋意渐浓，昼夜温差逐渐变大，一些“老病”又找上门来。秋季上呼吸道感染多发、哮喘高发，随着气候逐渐变冷，慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等也会进入高发期，这类疾病往往有反复发作、病史长的特点。
该如何治疗秋咳呢？
即使在药店自选药物治疗秋咳，也要根据病因挑选中成药。
咳嗽在中医上可分为风热咳嗽、风寒咳嗽、燥热咳嗽和内伤咳嗽等，因此在选用中成药时，因药性不同，也有寒、热、温、凉之分，必须对症服用。如果是风寒咳嗽，用了凉药，就像‘雪上加霜’，往往会用药无效或拖延病情。如果是风热咳嗽，用了热药，则会‘火上浇油’，往往会加重病症。
你是哪种类型的咳嗽，又该服用哪种中成药呢？
1.如果咳嗽有痰，痰色白或很清稀、或有泡沫、量多，人感觉怕风、怕冷，多是风寒引起的寒性咳嗽。寒性咳嗽要选用宣肺、散寒、化痰、止咳的中成药，如橘红痰咳煎膏、蛇胆陈皮口服液等。
2.如果咳嗽伴痰黏稠、咯不畅、痰色偏黄或喉咙疼、口干，属于热性咳嗽。热性咳嗽应选用清肺化痰、止咳平喘的中成药，像急支糖浆、十味龙胆花颗粒等。
3.若秋天燥咳无痰、咽喉干燥，可选用川贝枇杷膏等清热化痰、润肺止咳的药。
4.痰湿咳嗽以体弱老人居多，其特点是咳声重浊，痰多而黏腻、呈灰白色，进食甘甜油腻食物后加重，伴有胸闷、食少、体倦、大便稀等症状，宜用理肺健脾、宁嗽祛痰药，如陈夏六君汤、二陈丸等。多痰哮喘者不要服用生冷食物。
对于气候以及食物过敏引起的咳嗽，选用一些健脾补肾、提高免疫功能的中成药，如黄芪颗粒等。
以下是几款有助于清除燥咳的食疗方法，中老年人及急、慢性支气管炎等患者不妨一试：
杏仁炖雪梨 取甜杏仁15克，去皮打碎，雪梨1只洗净去皮切片，同放碗内，加冰糖20克，放水适量，置锅内隔水炖煮30分钟即可服用，每天早晚各一次，连服3～5天。
川贝炖雪梨 取雪梨1只洗净，横断切开，去核后放入川贝末6克，然后将两瓣并拢，用牙签固定，放入碗中加冰糖20克，放水适量，隔水炖煮30分钟即可，吃梨喝汤，每日一次，连服3～5日。
川贝母冰糖汁 川贝母5克研末，冰糖20克同放碗内，加水150毫升，隔水炖煮20分钟即可，早晚各一次，连服3～5次。
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寻常痤疮
●病 因：本病是一种毛囊皮脂的慢性炎症性疾患。一般认为 本病的发生是由于雄性激素的分泌量增多，使皮脂腺肥大，皮脂分泌增多和毛囊皮脂腺导管角化栓塞，皮脂淤积，毛囊内形成脂栓。本病好发于青年，尤其是男青年。
●症 状：好发于面部，重者亦可发于颈、胸、背部。皮肤上最早的典型病变为黑头粉刺，并伴有皮脂溢出。在发展过程中，可有丘疹、脓疱、结节，脓肿及疤痕等。其中一二种损害较为显著。病程呈慢性经过，波浪式、阵发性加重，一般到３０岁左右才逐渐减轻消失或形成疤痕。
●治 疗：一般少量很轻的痤疮，常能自行消退，毋需治疗。
一、内 治
１．丹参３０～６０克，生地黄３０克，甘草３０克，土大黄３０克，川军３～１５克，水煎服。
２．薏苡米５０克，水煮成粥，调白糖１５克服食，每日１次，连用１个月。
３．将使君子适量去壳，取出种仁，放入铁锅内文火炒至微有香味，晾凉，放入香油内浸泡１～２天，每晚睡前吃使君子仁３个，７天为１个疗程。不饮茶，此方法也可用于酒糟鼻。
４．白花舌蛇草、丹参、白菊花、赤芍、竹叶、生地黄各１０克，薏米３０克，每天１剂，水煎分２～３次服用。
５．枇杷叶、淡竹叶、桑叶各１０克，白茅根２０克，每天１剂，加水稍煎，或滚开水冲泡代茶。
６．荷叶适量每天代茶饮用。
７．生石膏３０克，布包水煎３０分钟去渣，放入金银花、生槐花、鸡冠花、月季花各１０克，红糖适量，先用大火，后用文火煎熬成膏状，再放入适量蜂蜜熬开离火，等凉后装瓶备用。每服１匙，每天２～３次，开水冲服。
二、外 治
（一）西药
用牙膏加强的松药片擦脸，忌酒，忌用肥皂，７天后可以除净。
（二）中药
１．新鲜芦荟６０克捣烂取汁，涂擦患处，每天２～３次，１０日为１个疗程。适用初发期。
２．在丝瓜藤生长旺盛时期，在离地１米以上处，将茎剪断，把根部切断部分插入瓶中间（勿着瓶底），以胶布护住瓶口，放置一昼夜，藤茎中有清汁滴出，可用此瓜藤水涂擦患处。
３．菟丝子１５～３０克，水煎成汤剂，每日数次，趁热温洗局部。
４．大黄、紫草各等份，共研细末，加入菜油适量，拌匀，浸泡３天后搽患处，好转后，可每天洗净脸后，用少量油涂抹面部。
５．生大黄１５克，冰片１克，共研细末，用鸡蛋清调匀涂患处，每天２次。
６．马齿苋，或枣树叶适量，加水煎汤，熏洗净患处。每天２次。
７．蜂蜜３０克，白丁香１０粒，泡入蜂蜜内，用此蜂蜜涂患处，每天早晚各１次。
【防 护】平素少吃辛辣、油腻、甜腻、海鲜类食品。不喝酒、不吸烟。保证充足睡眠。注意保持大便通畅。每天勤洗脸。
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毛囊炎、疖
●病 因：毛囊炎与疖都是由细菌侵入毛囊，引起的急性化脓性炎症。所不同的是，毛囊炎的特点为浅的毛囊的小脓疱，中心缺乏脓栓。疖为浸润较深的损害，侵犯毛囊及毛囊周围形成炎症，中心往往形成脓栓（脓头），疼痛显著。夏秋为好发季节。
●症 状：
１．毛囊炎：初起为粟粒大毛囊性炎性丘疹，逐渐形成脓疱。多成批散在分布，互不融合，主要侵犯头部，尤其发际处多见，亦可见于四肢、腋部、外阴部等处。自觉瘙痒或灼痛。
２．疖：初起的硬实小结节，后蔓延到毛囊周围，形成坚硬的肿块，局部红、肿、热、痛，好发于发际和头 面部。数日后中央形成脓点，结节渐渐变软形成脓头，脓头溃破脱落，排出脓液而渐愈，愈后有疤痕。
●治 疗
一、内 治
１．一般病者，可用金银花１０克，绿豆１５克，生苡仁１５克，煎水代茶饮，每日１剂。
２．有发热等全身症状者，可用野菊花１５克，蒲公英１５克，金银花１５克，连翘１５克，黄芩１５克，赤芍１０克，加水煎服，每日１剂。
二、外 治
（一）西药
刚开始的疖子，可用２．５％碘酒连续涂擦患处３～４次，每次十余遍，有时可以消退，局部皮肤经常用７５％酒精消毒，有利于疖子的局限化，进而消散。也可用２０％～３０％鱼石脂软膏局部厚涂。或六神丸５～７粒，研碎醋调涂搽。
（二）中药
１．独头蒜９个，蜂蜜１０克，捣匀敷患处。
２．生萝卜１个，捣烂成汁，加好醋调搽患处。
３．茄子，切厚片，覆于疖上，感觉茄子热了则换１片，２～３次即消。
４．鲜菊叶适量，捣烂去筋，外敷红肿的部位，或捣烂绞汁外涂。
５．芙蓉叶，或仙人掌（去刺），捣烂外敷。
６．荞麦面、米醋适量。先将荞麦面炒黄，再用米醋调成糊状，涂于患处，早晚更换。
７．生番薯，洗净，捣烂敷患处，每日更换２次。
８．大头菜鲜根洗净，切碎，加食盐共捣烂涂于患部，每日３次。
９．疖肿较多者，在敷药前用大黄３０克，苦参３０克，白芷１５克，明矾１５克，芒硝１５克，加水２０００毫升，煎成药汤浸洗。
１０．大青叶、鲜海金沙叶、鲜白薇、鲜芭蕉叶、鲜马齿苋、鲜野菊花全草、鲜半枝莲、仙人掌、鲜车前草、青莲花瓣、五倍子、杏仁、桃仁、蒲黄、黄连、黄柏、天花粉、黄豆、白僵蚕、鲜丝瓜根，以上各味或鲜品捣烂外敷患处，或干品研细末，香油调匀外敷患处皆可。
１１．蛇蜕１张、全蝎２只、蜂房１个，共浸泡在适量的食醋中，２４小时后即可外涂患处。每天２～３次。
１２．大枣数枚，焙干研细末，香油调匀外敷患处。
三、其 他
疖肿已化脓，高凸处变软，出现脓头时，可用消毒镊子将脓头取出，或用消毒小刀挑开，排出脓液。取出脓头或排脓后，伤口用市售红膏药外贴，或涂黄连素软膏，消炎软膏等。外敷消毒纱布，用胶布固定。以后每天清洁伤口，换药，数天即可痊愈。注意面部的疖，尤以口鼻附近者，不可挤捏或随意切口，以免发生毒血症、败血症。
每到换季的时候，我们的身体都容易出现各种问题，比如易感冒、过敏、情绪不稳定、脱发等。如何在换季的时候给身体充电、让身体的能量保持“满格”状态，做到健康不打折，让我们听听专家们怎么说。
呼吸道换季
增添衣物多锻炼
进入秋季后，气候由热转凉，冷空气首先刺激呼吸道黏膜，再加上气候干燥，自然界的粉尘、花粉、霉菌等，许多呼吸道疾病就很容易发作。
专家支招：
1、注意保证多种营养素的摄入。如优质蛋白质、维生素B族、维生素C等，能提高机体抵抗力。富含胡萝卜素的果蔬也要多吃，胡萝卜素在体内可以转换为维生素A，促进咽伤修复，消除呼吸道黏膜炎症。少吃大蒜、辣椒，别喝白酒。这些食物容易诱发或加重黏膜出血，尤其对有慢性咽炎的人群，更是火上浇油。
2、给呼吸道黏膜补水。很多人有这样的经验，口干，但是喝水不解渴，反而吃点水果或者是喝点酸梅汤、绿豆汤能达到生津止渴的目的。中医认为酸甜口味能滋养人体阴液，阴不虚则口不干。
3、人们生活起居要注意增减衣服，保护好呼吸道，防止感冒。
4、参加体育锻炼。秋季要保护好呼吸道，应提高机体对疾病的抵抗能力。每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
皮肤换季
多喝水少洗澡
秋季除了早晚日渐凉爽外，空气也变得日渐干燥。许多人会感到皮肤干燥，脸部、双手、小腿上会出现皮肤紧绷、干燥，甚至出现脱皮和瘙痒现象，尤其是老年人、妇女和儿童会表现得更加突出。
秋天秋高气爽，但雨水渐少、气候干燥，皮肤也会跟着失水。皮肤是人体的最表层，尤其是脸和手直接与空气接触，外界环境湿度和温度的变化都会影响其水分的保持。而手掌、足外侧及足跟部等角质层厚的部位，或经常摩擦的部位，皮肤缺乏弹性，进入秋季后，较低的湿度会“偷走”肌肤水分，同时日渐寒冷的天气会使皮脂腺和汗腺活动减弱。再加上女性一般爱干净，洗澡比较勤，气候变化后，洗澡次数过多容易把自动脱落的角质层和汗液混合的皮垢洗掉，减少了这些物质对皮肤的保护，细胞内的水分会更容易蒸发，皮肤即出现干燥现象。
专家支招：
1、无论肤质如何，保护皮肤都应该“内外兼修”。从“内”补水、调整机体水液代谢，除多喝水外，建议多吃水果和蔬菜，例如梨、甘蔗、荸荠、莲藕、蜂蜜、银耳、菠菜等养阴生津润燥的食物。尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜等辛温燥热之品以及油炸、肥腻食物。
2、补充水源的同时还应减少水分的丢失，避免对皮肤的损害，干燥的季节要涂上无刺激、含油分的护肤霜，如羊毛脂、硅霜、维生素E霜等。
3、减少洗澡次数，洗澡后使用橄榄油等浴后护肤品，橄榄油中的维生素A、D、E对皮肤干燥过敏有不错的疗效。另外要用消毒的指甲刀修剪倒刺，避免损伤感染。
肠胃换季
少吃生冷油腻食物
秋季大量的海鲜、水果争相上市了，如螃蟹、鱼虾、苹果、梨、红枣、柿子等。这时人们要考虑自己的胃肠经过夏季的三个月已经受到损伤，因此切忌雪上加霜地胡吃乱吃。
专家支招：
1、入秋要养护好肠胃，饮食需要以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时、定量、少食多餐。食用粳米或糯米，均有极好的健肠胃、补中气的功能。外企白领、职业经理人等平时多食油腻之人，要多吃蔬菜、水果，以平补为好，如山药、百合、红枣、南瓜、竹笋、绿叶蔬菜等。还应注意滋阴润肺，少辛多酸。适当多食酸性食品以助养肺，如苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。
2、要多吃温食，不要吃过冷、过硬、过辣、过黏的食物，不宜暴饮暴食。
3、肠胃功能不好的人应少吃或不吃海鲜。因为海产品大寒，容易导致脾胃受伤，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等肠胃疾患。
4、肠道疾病患者还要注意胃部的保暖，及时增减衣服。睡觉时不要让胃着凉。并且要保持开朗乐观的态度，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
情绪换季
排解不良情绪保持身心愉悦
进入秋天，逐渐日短夜长，日照减少，风起叶落，有万木凋谢之感，人们容易产生“悲秋”， 因此注意精神调养和不良情绪的排解非常重要。
专家支招：
1、要培养乐观情绪，保持神志安宁，以适应秋天平容之气。
2、不要总宅在家，或者窝在办公室，天气好的时候，应该多外出走走，在享受大自然的美景、排解秋愁的同时，可以做做深呼吸，吐故纳新，使肺气不受燥邪的损害。
3、秋季最适宜的运动莫过于登山了，在晴朗的日子里，登高望远，看万山红遍，层林尽染，使自己身心愉悦。登山使心情愉快的同时，还锻炼了身体，使身心都得到放松，从而消除不良情绪。
头发换季
勤梳头少烫发
入秋后，断发、分叉、头屑、头油、脱发等头发问题也接踵而至。季节性脱发最常发生于这个时候。主要原因是天冷、气候干燥，皮脂分泌减少，导致毛发干枯和脱落。
专家支招：
1、补充营养。铁、硫、维生素A、维生素E和优质蛋白质，是头发生长所必需的营养物质，因而饮食要以上述元素为侧重，并多食些粗纤维食品与杂粮。
2、保持轻松愉悦的心情。一方面，脱发与精神因素有关，放松心情有利于改善脱发。另一方面，放松心情对于改善头皮瘙痒也有好处。学会释放压力，转移注意力，焦虑不安会使脱发速度加快，而心情舒畅则可以减轻脱发症状。
3、不要过于频繁烫染头发。烫发、染发极易损伤毛囊，造成头发大片脱落，引起脱发。一些保湿定型类化学产品也对头发不利。建议不要为追求美感而频繁烫染，要少用吹风机。
4、勤梳头，勤按摩。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2～4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调陈代谢。
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