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随着社会的进步，我们賴以生存的生活环境发生了具大变化，而且各种原因使亚健康人群不断增加。 那么到底什么是亚健康呢？亚健康是指身体处于健康和疾病之间的一种功能状态。虽说在臨床上没有明显体征或器质性病变，但在生理功能上却有许多不適應症状和心理体验。如身体经常感到疲劳、精神欠佳、体力“透支”、免疫能力低下，易患感冒、自然衰老加速、处于心血管病或其他慢性病前期，但到医院检查未发现器质性病变，医學上称这种状态为“亚健康状态”即人们所说的“亚健康"。 健康和亚健康状态区别 健康 亚健康 1、精力充沛 常感疲劳、体力不支 2、乐观、积极 情绪消沉或紧张 3、睡眠良好 失眠或不易入睡、睡眠质量差 4、应变能力强 反应能力差 5、抗病能力强 易患感冒、免疫能力低下 6、体重适中、身体匀称 肥胖或消瘦 7、眼睛有神、反应敏锐 眼睛无神、反应稍迟缓 8、牙齒清洁、坚固 常有牙齦出血、齲齒 9、头发的光泽、无头屑 头发枯黄无光泽 脱屑、脱发 10、肌肉丰满、皮肤富有弹性 肌肉松软皮肤多皱 亚健康状态具有“双向”转化的特点 健康和疾病是对立的，两者之间的过渡区为亚健康状态，亚健康状态具有向两极转化的特点，即可向健康状态转变也可向疾病转化，而这种过程是渐进的，即由量向质的转变。如亚健康转变成动脉粥样硬化和冠心病、除非致病因素导常强烈， 一般均有一个或长或短的反映过程。由功能紊乱到器质性性改变，由微观损害到宏观损害，由代偿期到失代偿期，这是一个相当漫长的过程。 亚健康好发人群： 1、按体质划分： 体质弱者>体质强者 2、按年齡划分： 老年群体>中年群体>青少年群体 3、按职业划分： 高校中年知识分子>公司白领>国家公务员 据上海市调查资料显示，在有高级职称的中年知识分子中，75％的人属于亚健康人群。这些人工作负荷过重，竞争激烈，常因慢性疲劳得不到适当休息和调整，而导致亚健康状态，他们中相当一部分人，每日工作8小时以上，节假日也不休息，超出常人意志、毅力工作; 他们中有的人虽说事业成功，但意志力常受到挑战，而成功者总面臨失败的考验。 亚健康状态多见于中年人，多见于高级知识分子、高级“白领”和国家高级公务员，我们称之为三高群体。他们中多数人忽略健康投资，长期处于亚健康的状态。他们与常人比较，发生猝死或“过劳死”者居多。一位成功的科学家或企业家的英年早逝，不但是个人家庭之痛更是社会之痛、国家之痛。因些三高群体就是亚健康防治工作重要服务群体。 那么亚健康是怎样形成的呢？总结起来主要是不健康的生活方式和不良习惯造成的，其它原因如下： 1）社会因素：经济、制度、竞争、压力; 2）心理因素：消极、悲哀、愤怒、恐惧; 3）环境因素：气候、污染 4）遗传因素：体形特征、生理特征、代谢类型、行为本能。 5）不健康的生活方式与不良习惯和行为：生活无规律;营养失衡;疲劳过度;睡眠障碍;运动不足、不当、 亚健康的主要表现： 1）躯体性： 一般表现为生理功能紊亂或功能减退，综合体能下降，精力不足，经常疲劳，体力“透支”等。 主要表现： 循环系统：心悸、胸悶、胸部隐痛、高血压、高血脂、高血液黏度等。 呼吸系统：憋气、氣短、喉部干涩或堵塞感。 消化系统：食欲不振、胃纳欠佳、胃部隐痛、腹部膨胀、消化不良、便秘或便溏等。 神经系统：头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力减退、精神不振等。 感官系统：耳鸣、听力减退、眼酸胀、干涩。 内分泌系统：临界甲状腺功能亢进、高血糖或低血糖、体重超标或偏瘦、无汗或自汗。 免疫系统：低抗力下降、易患感冒或易患其它疾病。 运动系统: 运动迟缓、肌肉酸痛、关节运动欠灵活。 综合体能：工作效率低、极易疲劳、体力透支、手足冰冷、体质虚弱、性能力减退、自然衰老加速。 2）心理性：心理性亚健康者心情往往很糟糕，他们经常处在焦虑、忧郁、失落、沮喪等恶劣情绪之中 主要表现： 疲劳感：“活得累”、“ 特别烦”、 心理和社交性疲倦。 焦虑感: 竞争、忙碌、担心、失业、失败、失恋等。 无聊感：空虚、幻想、无所事事、无助感、不满足又不想做。 不快感：沮喪、乏力、失眠、坏心情占主导地位，生活没乐趣。 忧郁感：无精打采、两眼无神、自责、心悸、食欲不振、头痛等。 压力感：家庭、事业、社交、心理、身体等方面的压力。 孤独感：没有知心朋友、麻木冷漠、失去目的、有一种空虚感。 失落感：英雄无用武之地、有力无处使、有失魂落魄体验。 恐惧感：对疾病、死亡或做过的错事有恐惧感或犯罪感。 3）社交性 1、人生需求得不到满足 2、欲望无法实现 3、人际关系不良 4、竟争、自卑导致亚健康 亚健康对人体的危害：轻则导致体质虚弱、生活质量下降，重则导致早衰、猝死、英年早逝。 亚健康状态可导致患病高危倾向。因此处于亚健康状态者千万不能对亚健康无动于衷，掉以轻心。否则在不久的将来这些人中有2/3人将死于心脑血管病，1/10人将死于肿瘤， 1/5人将死于吸烟引起肺部疾病、代谢性疾病及意外事故。 |
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