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所谓勿忘初心，我想每个人奔跑的初衷都不是奔着世界冠军去的，大部分人还是想塑（zhuang）塑（zhuang）身（bi）、修（pao）修（pao）心（niu），终究离不开健康二字。而当训练量累计到一定程度，各种伤病就会找上门来，伤停、反弹便会逐一出现在我们的日常生活中。 防范于未然，是古老相传的智慧，用之于跑道亦然。合适的装备有助于我们减少出现伤病的可能性，增加自己的运动寿命，同时也增添了跑步的乐趣。这里将从几件基本的物品出发，介绍一下如何在跑步运动中保护好自己。 鞋子 跑鞋是你奔跑时接触地面的唯一介质，是你全身装备中最重要的东西。然而鞋子的挑选又往往会成为广大新手的难题：外翻还是内翻？顶级还是次顶级？各种不同的功能，各种不同的噱头往往多方混战，到最后随便蒙一双，买回来心里面还七上八下，不知决定正确与否。 对于新人来说，买跑鞋的第一要义是，合适。这里的合适包括几个变量：脚型、弓足、跑量、重量、地形等等。这边先教两个小技巧： 1.在你跑步时可以让你别人在后面留意你足部的动作（或者通过手机拍摄下来）能有效帮助判断你自己是内翻还是外翻。 2.如果不能判定自己的弓足情况，可以沾湿脚然后去踩报纸，一目了然。 这里以跑鞋为例介绍几个传统的跑鞋牌子。 ASICS GT2000 ASICS 稳定系跑鞋 GT-2000 3 作为较早登录中国的四大跑鞋，ASICS 在国内跑圈中是最常见的跑鞋之一，各种实体店、网购、海淘都可以获取这么一双骚气满满的跑鞋。 作为一双入门跑鞋，GT2000 是不错的选择，而且它的配色众多，可骚包，可稳重，绝对是那些爱装逼青年的首选。 SAUCONY HURRICAN Saucony 索康尼 HURRICANE ISO 跑鞋 名声在外的 SAUCONY 终于登陆中国！被誉为跑鞋中的劳斯莱斯，四大跑鞋之一，光环与它同在！盖伦就是穿了它才跑那么快！ HURRICAN 是 SAUCONY 的顶级稳定系跑鞋，也是SAUCONY 首次进入中国的三双跑鞋之一。作为一双顶级跑鞋，它针对的人群是高体重人士（ 80KG 以上）。因为刚进入中国没多久，用的人还比较少，基本在一个金牌马拉松赛事都见不到几个人用，所以是一个小众又不失大气，低调而又隐隐透出一丝高端的独特选择。 NEWBALANCE 1260 New Balance 新百伦 1260v4 作为走入国门很久的四大跑鞋之一，NewBalance一直以它的复古鞋为人们所熟知。 正常来说跑鞋超过 500KM 后其在缓震等各项功能将被大大削弱，1000KM 后建议大家视情况更换装备。（我会将换代的鞋子用于短途的徒步之类的） BROOKS TRANSCEND BROOKS TRANSCEND 2 BROOKS 是四大跑鞋中唯一一个还没有进入中国的牌子，跑者圈中可谓小众之中的小众。 TRANSCEND ，作为 BROOKS 在2015年推出的稳定系当家顶级跑鞋，简单来说，国内暂时没啥人知道，也没啥人用过。但实际上这双鞋的能力是杠杠的，它身上搭载了 SUPER DNA ，整体的感觉得到了不少的提高，是大量级跑者很好的选择。不过缺点也明显，只能海淘。 MIZUNO PROPHECY Mizuno 美津浓 Prophecy 3 跑鞋 作为日本的一线品牌，MIZUNO 在国内也拥有不少粉丝。而作为 MIZUNO 旗下最顶级的跑鞋之一，那个弹簧一般拉风的技术叫做 WAVE ，在 MIZUNO 旗下很多产品都有用到，不过拉风到这个地步的，可谓只此一家。但是这里要提醒的是，MIZUNO 的 WAVE相对其它大量级跑鞋还要“硬”一些，没一定的重量请不要轻易尝试。 ADIDAS ULTRA BOOST Adidas Ultra Boost 阿迪达斯史上最强跑鞋 ADIDAS 的 ULTRA BOOST适合大部分人，并能刷新新人对于跑鞋的感受。 关于跑鞋其实还有其它不同种类和牌子的。（例如 NIKE ，它的鞋子其实蛮不错的，而且款式多样对于跑者来说也是挺容易搭配）而这两年兴起的赤足跑鞋 FIVE FINGERS 建议大家有兴趣的话可以小心尝试，控制好训练量，由少到多才能避免因跑姿调整而导致的受伤。 压缩衣 对于高水平的跑者而言，压缩衣物是可有可无的，因为他们的肌肉、关节已经相当成熟了。而对于业余的跑者而言，压缩衣物可以起到一定的保护、恢复作用，其中作用虽然可能没我们想象的大，但当你的跑量积累到 100km 、200km …越来越多时，这小小的差别就会放大从而起到一个正面的作用。 SKINS A400 思金斯/SKINS 男款运动顶级运动紧身衣 A400 这款压缩裤如果就这么穿那是相当猥琐的。通常都会在外面罩一条短裤。尽量不要罩带夹层的马拉松裤，不利于散热，42km 还好，如果是100km 那种超级马拉松，你的三角区绝对会沦为地狱。 作为最广为人知的压缩装备，A400 该有的基本都有，也能在一定程度上提升你运动的能力，防止受伤。不过有一点要提醒的是，A400 是低腰设计的，很容易掉裤子。 2XU ELITE 2XU 运动紧身长裤 来自澳洲的大牌子 2XU ，虽然压缩性能不如 A400 那么显著，但它对赛后恢复的帮助一直获得广泛的好评。 心率表 心率表作为一件价格不菲的运动装备我想不是可有可无的。 Garmin Forerunner 220 Garmin 佳明 Forerunner?220 220 作为一款针对跑步设计的产品，搭载的是 HRM-3 心率带，使用体验是杠杠的。 TOMTOM RUNNER CARDIO TomTom Runner Cardio Watch 跑步心率表 TOMTOM摆脱了心率带的束缚，直接通过内置传感器实时检测心率。 上衣 跑步上衣其实科技含量不高，几个重点：排汗、防嗮、速干、舒适等等。 PATAGONIA CAPILENE 1（户外俗称的巴塔 C1 ） PATAGONIA 巴塔哥尼亚 防晒速干衣
巴塔 C1 是一个不错的选择，第一不贵，第二耐操，第三它的体感不错。而使用下来一段时间的结果也让人惊喜，普通天气表现出色。即便是中雨到暴雨也能凭借优秀的性能，减少衣物水分的残留，并在停雨之后较快风干。所以其实大家在平常的跑步活动中可以广泛使用户外的功能短 T，是一个不错的选择。 介绍了以上的产品，希望对于新人来说有一点帮助。其实对于跑步来说，最有用的不是上面介绍的这些装备，而是实实在在跑出去，然后把这个习惯坚持下来。 这里是雅痞瘦身兴趣小组，请微信搜索公众号：nb6768 |
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