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铁是人体中非常重要的元素之一，女性在例假期间都会流失大量的铁元素，若不补充足量的铁元素，将会面临新陈代谢慢的风险！另外，铁丰富的食物在携带氧气到你的肌肉以促进燃烧脂肪起着至关重要的作用。贝类，瘦肉，豆类，强化谷物，菠菜是优秀的补铁来源。 2.酒喝太多 每天可以适量和一点点的酒，但是绝对不要有第二杯。酒喝多了会减缓你脂肪燃烧的速度，身体会渐渐的发胖，进而带来一些列的慢行疾病！ 3.多喝奶制品 目前来看，缺钙已经成为了不仅仅是中老年人的弊病，这个趋势正在向年纪稍微小一些妇女方向发展。奶制品不仅仅可以补钙，还可以加快脂肪的燃烧速度！想要减肥的美女们，何乐而不为呢？ 4.错误：避免咖啡因 说到咖啡因，大家的第一印象可能是可乐，大家都觉得要远离可乐，当然我们不建议大家喝可乐，但是不是因为咖啡因，而是因为其中的糖分太高！单从咖啡因的角度来说，咖啡因本身是没有问题的，咖啡因从某种程度上来说，提高了人体5％-8％的新陈代谢！ 5.吃的不多！ 你需要通过节制摄入的食物来控制自己的卡路里，但是，吃的过少的话对于你而言是百害而无一益的，当你的饮食量连一天的基本生理需求都无法满足时，你的身体将会停止新陈代谢，而通过消耗你的肌肉来实现代谢，这样对于你的身体也是没有一点好处的！因此，每餐可以吃到七八分饱，但是早餐，还是完全吃饱吧！ |
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