如果我们想使自己的精力保持旺盛，并使生命更有意义，必须借助某些行动的技巧。只需借助五招，就可培养出'好精力'。
如果我们想使自己的精力保持旺盛，并使生命更有意义，必须借助某些行动的技巧。只需借助五招，就可培养出'好精力'。
第一招：确信你的身体无恙，必须做好全面身体检查
当你感觉精疲力竭时，最聪明的办法是找个你能信任的医生，做个彻底的身体检查。这点是很重要，有的人即使已经经过权威医生的详细检查，确定身体情况良好，仍坚信他身体的某部位有问题。事实上，长期性的疲倦，大多是由于精神或情绪方面的因素而产生，极少是因为身体的疾病所引起。除了身体因素导致你缺乏精力外，你应该通过创造事业或保持对生活的热忱来解决问题。
第二招：每天坚持深呼吸运动
适当的食物，充足的睡眠，相当的运动、呼吸等，对于维持健康身体及发挥工作效率是很重要的。尤其是呼吸，许多人通过深呼吸运动来改进他们的身体健康状况。空气对我们的血液而言是最重要的营养剂，它能喂饱我们的细胞、组织、神经、腺体及器官。我们的皮肤、骨骼、牙齿、头发及指甲的状况都受血液的决定。一切身体的活动（由消化到创造性思考）都受氧气的供给来决定。然而我们对呼吸一点也不关心，从未对它真正注意过。我们中间有多少人想到在早晨做几个深呼吸呢？我们可曾想到这件事比吃早餐更重要吗？处理工作全由氧气担任，就像食物需要充分的营养供给。举个简单的呼吸运动的例子，'立正、把双手向上伸直，做个深吸气，屏住呼吸，摇动双手像风车般摆动，然后放下双手，张开口，用力呼气。'许多书都强调呼吸的深度及其重要性。呼吸运动应慢慢进行，起初如果尝试太多次则会头晕，这是正常现象。但运动的持续性比花在运动的时间上更重要。记住，'呼吸就是生命，不呼吸就会死亡'，如此持续行之，就会改进身体的健康状况。
第三招：坚持有计划的生活
有计划的生活是活力的来源。计划能使活动完成，而且不致紧张。科学而有计划的生活及工作能使生活有目标。无论你的目标是什么，活动都是朝向目的；缺乏目标时，活动会受到挫折并且被搅乱。每一部分计划的成功会带来成就感，并激起热忱去做下一步。这种渐进的、满足的活动是少不了计划的。为何烦躁的人无法得到快乐？原因在于他们没有确定的目标，从一个目标换到另一个目标，从一件事换到另一件事，一味地想找件事打发时间，却未曾实实在在计划去做一件事。
第四招：保持乐观的心理
无望、悲观使生活的态度趋向坏的一面。预期失败、怨天尤人，这种想法耗费精力，使生活全无乐趣；然而，积极的、创造性的、乐观的想法，却能激发精力以达到成功。这并不意味那些人无需努力就可成功，而是他们有成功的想法，并预见成功，因此产生旺盛的精力，帮助他们去行动，最终达到目的。打从心眼里看见我们所要的，是使我们朝向成功的一大步。
但除了心理预见之外，某些行动，某些表征性（戏剧性）的想像，也能加速朝向成功。那么，一个人如何发展这种表征性的想像来帮助自己解决问题？譬如某人一直逃避一件事，然而这件事却常打击他，使他沮丧，每当他想到这件事时，就立刻关起房门，站在屋里，集中思想于自由情感之上，然后走出门，同时对自己说：'我正走向自由，这道路已为我打通，路上毫无阻拦，我是自由的。'如此反覆地练习，这种打击、沮丧的心情就会消失。而另外一个人不想把事业上的忧虑带到家庭生活中，每当他要离开办公室时，撕下那天的日历，撕成碎片丢到废纸筒内，彷彿他这样做就丢掉一天的工作及忧虑。这种举动能帮助一个人激发心理活力，增添生活情趣。因此我们想成功，必须采取行动，这样我们将拥有精力与热心去实现它。
第五招：练习松弛自己的肌肉
随着生活节奏的紧凑，我们的周围着充满噪音，还有教育、工业、职业、社会生活等竞争的压力。因此你必须松弛，所谓的肌肉松弛是指肌肉完全不收缩，不活动，对伸张没有阻抗。当肌肉完全松弛时，神经完全不活动。就生理而言，任何身体部位的神经想要使之不紧张是很难的，若能做到这点，你就完全放松了。
若可能的话，最理想的是一天有数次几分钟的小睡，或平躺于地板上，或坐在椅子上做肌肉松弛，从脚趾往上到下颚、嘴部、眼部及额头。这种过程首先是身体上的所有肌肉都松弛时，尝试想像自己正漂浮在云上，想些愉快的、平和的事，几分钟后，你将会感觉到与以前大不相同。若白天有事不可能做，就尽可能在晚上挪出时间来练习松弛肌肉。
这将是奇妙的解除忧虑的过程，但最重要的是，它将使你觉察到你的潜在精力来源，你可从那里掘取精力。我们不必要感觉疲倦与无能为力，身体与心理的松弛，配合行动与乐观的态度，能使我们品尝到生活乐趣，并感觉精力充沛，我们不应该忽视自己所拥有的这些财产。 — THE END — |
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