|
过去的我深受精力不足的困扰，这种情况一直持续到两年前。那时，由于感到疲惫不堪，我的情绪波动很大，喜怒无常。那种懈怠感几乎要了我的命，后来我甚至到了情绪失控的地步。我真的不能再那样生活下去了！于是我四处搜寻，好不容易才寻到解决之法。下面是我找到的10个方法，很简单。但是呢？它们既简单又有效！快来看看吧！ 10.改善自身的精神状况  人们通常明白饮食和锻炼对于保持精力至关重要，但是他们一直忽视了精神的作用。精神与运动和饮食处于同等地位。所以用一种快乐的心态对待生活吧。 9.运动  运动是促使血液循环的另一妙法。不过你要做的是有氧运动。对此有一个简单的测试方法：看看在运动时，你是不是可以用鼻子顺畅的进行呼吸。如果不能的话，那你只是在浪费精力。 8.与人交谈  参与社交活动有助于减轻疲劳。与一个要好的朋友交谈时，你可以看下时钟，会发现时光如梭。 7.冥想  冥想一段时间可以帮助你放空精神。试一试每天冥想20分钟，坚持一个月。结果会让你大吃一惊的。要知道，你的大脑只是被太多太多无用的想法滞住了。 6.爱你所做  要相信，安于现状是保持活力的最大敌人。如果你不喜欢干一件事，那就直接放弃。 5.去冒险吧  难怪你这么没精力！你就是太无聊啦！尝试一些新鲜事物，获得不同的体验，好好享受吧！ 4.出门散步  有时候我们一旦感到精神不振，精力也随之蒸发光光。而出门散散步可以快速让你迅速振奋精神，充满活力。 3.多动动  每小时用个几分钟活动一下身体的某个部位。这样做会阻止血液大量流入肌肉组织，你就不会感到疲惫。我们要让血液流动起来！ 2.少食多餐  我们都听过这种方法，然而有几人付诸实践呢？现在正是时候试一下啦！少食多餐有助于阻止身体中的血液全部涌入腹部，从而促进大脑和重要器官的血液补充。 1.多吃蔬菜  蔬菜实在太太太难吃了！可是面对现实吧，蔬菜或许难吃却绝对是你获取能量的必需品。幸好，我发现了一些妙法让它们吃起来更美味！ 喝一杯加了蔬菜的水果浓饮料。这样一来既美味又健康！一个比较好的食谱是：水，香蕉，草莓和芹菜。刚开始可以只加一点点芹菜，然后逐量增加。你要是想加一些甘蓝也可以。 将蔬菜烹调一下再食用。只需简单烹调，蔬菜就不会那么难以下咽了。慢慢地，你就不再会想要将蔬菜或蒸或煮，而是直接选择生吃，因为这样做更健康。 翻译/晴晴晴天 审校/烟囱 编辑/旭旭 via Pickthebrain |
|
|
