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不知道你是不是也有过这样经历，一个人独处时脑海里总是想各种各样事：想起眼下有事情要做，但还没到截止期限又想拖一拖再去做。回想前几天工作没做好被批评，不知道领导会不会因此对自己有意见。 渐渐你的脑袋就只会去想着这些乱七八糟的事，更可怕的是，你脑海中只关注这些事所带来的负面情绪，而不是事情本身。你开始感到急躁不安，开始感到焦虑，可是你又没有能力去改变现状。就这样形成了恶性循环，越是焦虑，精神越是萎靡，精神越是萎靡，越容易感到焦虑。在焦虑情绪日积月累之下，你甚至开始否定自己，你觉得自己什么事情都做不好，你觉得自己一事无成，你觉得你的人生过得一塌糊涂。但这一切，其实都是因为你的大脑被蒙蔽了，你对事情的认知，只有情绪而不是事情本身。而之所以你的大脑会被蒙蔽，正是因为你的精神力不足！因为精神力不足，你难以坦然面对现实的困难和挫折，你只想逃避，但逃避无法解决问题，只会让你心里长了一根刺，时不时就出来刺痛着你。因为精神力不足，你难以处理困难挫折所带来的消极情绪。当你遇到困难挫折时，会很长一段时间都走不出来。因为精神力不足，你无暇发现生活中的小美好，小确幸。眼里逐渐失去了光，生活仿佛一片灰色。面对精神力不足的情况，下面这4个建议，或许对你有所帮助。当你眼前有一项工作任务要完成时，即使还没有到截止期限，你也要马上、立刻去完成。 纪德在《人间食粮》这本书里说过：表面上是拖延时间，实际上是拖延自己。 无论时间早或晚，你终究是要完成这项工作任务的。拖延只会在无形中消耗着你的精神力，因为你在拖延时总是会记挂着有事情要去完成。 越是拖延，越是焦虑。而打败焦虑的唯一途径，就是马上行动！ 冥想并不是一门玄学，大量的科学研究证明冥想对我们身心健康有极大的好处。 哈佛医学院神经学博士深入研究冥想后得出结论：冥想可以改变人的大脑，进而改变人的整个思想、性格与心态，从而摆脱焦虑、变得平静。 冥想实践起来很简单，不需要任何的工具，关键就在于你主动控制自己的注意力。 首先，找到一个安静舒适的地方，放松整个身体，闭上眼睛，将你的注意力放到呼吸上。当你发现走神时，把你注意力重新放回到呼吸上。 每天只要练习15分钟，就会有意想不到的效果。 罗兰曾说过：“运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径“。当你在运动时，心脏的快速跳动可以增大血流量，同时还能运送更多的氧气到大脑，这有助于保持大脑健康同时改善焦虑情绪等状况。因此，每天坚持运动30分钟，不仅有利于身体健康，还能够改善焦虑情绪，提高你的精神力。当你刷手机时，大脑处于兴奋状态，你开始感到愉悦。在大数据之下，推送了越来越多你感兴趣的话题，你渐渐沉迷其中，越刷越停不下来。美国《科技时报》曾刊登过一则研究，发现每天浏览社交平台超过3小时的年轻网民，患焦虑抑郁情绪的风险比普通人要高出60%。知乎上也有句调侃的话：“人在美国，刚下飞机，年入百万”。在社交平台上仿佛人均高收入，高学历，高颜值，这让我们在无形之中感到压力和焦虑，这种压力焦虑感正消耗着我们的精神力。而在现实中真的如此吗？网上的信息良莠不齐，我们难以去分辨真假。但有一点毫无疑问，过度玩手机会加重我们的焦虑同时消耗着我们的精力。每个人的精力都是有限的，我们要开心，不要焦虑，我们要快乐，不要精神内耗，我们要把有限的精力投入到最重要的事情上。
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