 1、反人性 人性的扭曲就是：你越霸气，越有底气，越会有人尊重你。你越有礼貌，越善良，人们就越不会把你当回事。 2、不讨好 可以热情，但是不要殷勤，可以善良，但也要有锋芒，习惯性的讨好，时间长了，别人觉得一切都是理所当然！ 3、没情绪 受了委屈也好，压力很大也罢，不要到处找人诉说，没人会真的心疼你，安静下来，去做该做的事，心可以碎，手不能停。 4、不期待 有期望就会有失望，喜欢什么就自己买，想要的自己给，不把自己的快乐建立在不稳定的外部环境。你没了期待，反而处处都有惊喜。 5、够果断 遇事能忍，但出手必狠，杀伐决断厉风行永心怀佛祖之心，身行帝王之身。 6、善等待 狠人的人生信条，绝不是今朝有酒醉，他们都是忍得了寂寞的长期主义者，为了长远利益，愿意等待和忍耐 7、不焦虑 对当下患得患失，对未来没有把握是焦虑的来源，而狠人目标清晰，知道自己要什么，怎么去争取，从不把时间消耗在内耗上。 8、很自律 早睡早起，坚持健身，奶茶火锅啤酒炸鸡，都不贪，非常清楚身体是革命的本钱，永远活力充沛。 9、不在乎 真正的狠人只关注自己的当下和未来，他人的眼光和评价，鸡毛蒜皮，操心破事，不在这上面浪费时间，都无所谓。 10、不期待 有期望就会有失望，喜欢什么就自己买，想要的自己给，不把自己的快乐建立在不稳定的外部环境，你没了期待，反而处处都有惊喜。 11、够果断 遇事能忍，但出手必狠，杀伐决断，雷厉风行永心怀佛祖之心，身行帝王之身。 12、善等待 狠人的人生信条，绝不是今朝有酒今朝醉，他们都是忍得了寂寞的长期主义者，为了长远利益，愿意等待和忍耐。 13、敢翻脸 只有强者才能获得别人的尊重，弱者只有忍气吞声，人间一趟，不妨活的大胆一点，该掀桌子掀桌子，该撕破脸破脸！ 14.不拖延 真正的狠人从不拖延，说干就干，5分钟内马上行动，先完成，再完美，不做思想上的巨人，行动上的矮子。 15、敢斗争 有人的地方就有江湖，有江湖的地方就有冲突。冲突是一种游戏。你越胆小，别人就越敢欺负你，胜利一定是斗争出来。 ———————————一、不要对任何人有任何期待，包括父母、爱人、儿女、兄弟姐妹。不要对关系的牢固，持久，亲密，太过乐观。人走茶凉也是最好的关系状态。 二、不要高估你在任何人心中的地位，依赖任何人，这个世界上，最不会背叛你的，只有自己和口袋里面的钱。 三、不要在别人眼光里找快乐，否则永远悲哀。 不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。 你永远无法满足所有人，不必为了取悦世界扭曲自己 首先需要取悦的是你自己，然后再是自己重要的人，人生苦短，别太为难自己，却放过了别人。 有的人发个朋友友圈都要顾及别人的感受，那你还发啥朋友圈，改发传单算了 太在意别人的看法，只有两种结局，要么被累死，要么被整死。 四、不要脸的人往往活得更开心。大多数人做事情，都过于考虑身边人的看法和感受，结局就是你越在乎别人的感受，自己越受委屈。 五、不要期待被所有人喜欢，任何人都不会因为你爱他而爱你。他们只会因为你优秀而爱你，人们呢不会雪中送炭，只会对你雪上加霜。 六、不要后悔。反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。人生没有白走的路，昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下 七、不要过于追求完美。完美等同于强迫症，是一种内耗，人生都不完美，你的完美只是在你的标准之下，而你的标准由来自于哪里呢？ 怎么可以一帆风顺，又不经历什么，又要获得成就，那简直是痴心妄想，还是那句话，大成者必是大磨难者，能量守恒定律，怎么可能不经历失败挫折又坐享其成呢？ 接受自己的不完美的时候，就是完善的开始， 意识到自己的愚昧的时候，就是睿智的开始， 我发现我无知的时候，才是觉醒的开始， 八、不要情绪化。问题不是问题，应对才是问题 小问题加大情绪，就会变成大问题。 大问题加小情绪，就会变成小问题。 乱发情绪，只会让事情变得更糟糕，也会让别人觉得自己还是个婴儿。 因为只有婴儿才想拉就拉，想尿就尿。成熟，就意味着该忍要忍，该狠要狠。 九、不要胡思乱想 行动才是打败焦虑的唯一方案 当欲望大于你的能力时，想要的东西当下无法拥有时，焦虑就产生了。 ———————————一、不要对任何人有任何期待，包括父母、爱人、儿女、兄弟姐妹。不要对关系的牢固，持久，亲密，太过乐观。人走茶凉也是最好的关系状态。 二、不要高估你在任何人心中的地位，依赖任何人，这个世界上，最不会背叛你的，只有自己和口袋里面的钱。 三、不要在别人眼光里找快乐，否则永远悲哀。 不要在别人的嘴巴里找尊严，否则永远卑微。 你永远无法满足所有人，不必为了取悦世界扭曲自己 首先需要取悦的是你自己，然后再是自己重要的人，人生苦短，别太为难自己，却放过了别人。 有的人发个朋友友圈都要顾及别人的感受，那你还发啥朋友圈，改发传单算了 太在意别人的看法，只有两种结局，要么被累死，要么被整死。 四、不要脸的人往往活得更开心。大多数人做事情，都过于考虑身边人的看法和感受，结局就是你越在乎别人的感受，自己越受委屈。 五、不要期待被所有人喜欢，任何人都不会因为你爱他而爱你。他们只会因为你优秀而爱你，人们呢不会雪中送炭，只会对你雪上加霜。 六、不要后悔。反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。人生没有白走的路，昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放 七、不要过于追求完美。完美等同于强迫症，是一种内耗，人生都不完美，你的完美只是在你的标准之下，而你的标准由来自于哪里呢？ 怎么可以一帆风顺，又不经历什么，又要获得成就，那简直是痴心妄想，还是那句话，大成者必是大磨难者，能量守恒定律，怎么可能不经历失败挫折又坐享其成呢？ 接受自己的不完美的时候，就是完善的开始， 意识到自己的愚昧的时候，就是睿智的开始， 我发现我无知的时候，才是觉醒的开始， 八、不要情绪化。问题不是问题，应对才是问题 小问题加大情绪，就会变成大问题。 大问题加小情绪，就会变成小问题。 乱发情绪，只会让事情变得更糟糕，也会让别人觉得自己还是个婴儿。 因为只有婴儿才想拉就拉，想尿就尿。成熟，就意味着该忍要忍，该狠要狠。 九、不要胡思乱想 你向往别人的生活的时候。也许别人也正在羡慕你的幸福！人这一辈子，既要去追求你现在没有的，也要懂得享受你现在拥有的。 行动才是打败焦虑的唯一方案 当欲望大于你的能力时，想要的东西当下无法拥有时，焦虑就产生了。 比如，你只有5000的收入，但要买1万的iphone，买5万的LV，这就会产生焦虑。 特别是，你成天没事做，大脑总是想七想八、胡思乱想。你只有把焦虑的时间用来学习，或者做事业，这才能解决问题。 增加对过程的欲望，减少对结果的欲望。 过程是你能控制的，所以在过程上要用尽全力。当结果出来之后，你只能接受，因为它不受你改变。 十、永远不要埋怨已发生的事，你强大，就去改变它，弱小，就去接受它。它让你烦躁和郁闷的只是你的无能。 十一、只要你心够狠，夜夜崩溃的就是别人。当你放不下别人的时候，你想想别人是怎么放下你的。高手都是没有感情的，他们都是在用感情，而怂包才天天把感情，爱情挂在嘴上。 十二、立即行动 凡事只要先干起来，就已经成功一半了。 越不行动越焦虑，越焦虑越不行动，这就是一个恶性循环。 我们从小被教育做事情要三思而后行，但我们大多数时候只做到了“三思”，却做不到“后行”。 为什么呢？ 因为我们在做一件事情前，总是觉得自己没有准备好，认为自己能力不够。然后一步一步的陷入做与不做的犹豫中。 凡事只有先干起来，才有机会迭代精进。 这就是什么南大北大，都不如胆子大的原理。 学习是抵御年龄增长的唯一武器 一切痛苦都是不懂人性 一切贫穷都是不懂商战 一切迷茫都是不懂规律 —————————————- 相关推荐 - 停止精神内耗的9个好习惯（建议收藏） 事情压不垮人，但面对事情的态度可以。 知乎上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 高赞回答说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。 内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，这九个方法，你一定要试一试。 1、停止活在他人眼里 叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。 真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。 2、停止后悔 有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。 他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。 “要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……” 反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。 人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。 你要相信，人生没有白走的路。 昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。 与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。 毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。 03 停止苛求完美 在我们的身边，完美主义者往往有两类人。 一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致； 另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。 不管是哪一种，都注定活得很累。 因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。 《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，人生也许... 自己内耗很严重，感觉每天都能量不足，怎么办？ 我曾经是一个精神内耗极为严重的人。 经常什么事情都没做，脑子却一天都像在狂风暴雨的海浪中飘零，从身体到精神都很疲累崩溃。 我花了很长时间，努力学习心理学知识，希望对自己的状态进行剖析和调整。 虽然直到现在也没能完全停止内耗，但在生活作息和习惯上确实比以前好了许多，我也因此有了一些心得。 可能不会对每个人都有用，但我想分享出来，只要有一个朋友因此受益，那就足够让我高兴。 一、内耗的根源 精神内耗的根本来源就是“过度思考”，在心理学上称为[链接]： 牛习惯把吃下去的东西反回来再次咀嚼，而人的大脑也会把一件事情不停调出来反复思考， 这样做并不会对行动有任何积极作用，反而让人陷入无尽的脑力消耗，没有能量做其他事情。 [链接]的心理学教授阿德里安·威尔斯，2009年，在经过25年的深入研究后，提出： 消极的想法本身，不会让我们沮丧。让一个人无止尽的内耗，甚至抑郁，是因为他们过度关注自己的想法和感受。 [链接]还发现，有3个原因会导致人们陷入反刍： 1、我们没有意识到自己在反刍这一事实； 2、我们怀疑自己能否影响反刍； 3、我们相信反刍能够帮助自己解决问题。 二、解决方法 那么如何解决精神内耗？ 我总结了以下几个办法： 1、从根本上认识到，过度思考无法解决任何问题。 比如：你因为过去说错的几句话，做过的错事，不断后悔责备自己。 其实，只要从曾经的错误中吸取教训，提醒自己更加乐观的前进，这些错误就是莫大的财富。 没有谁的人生能不留遗憾，沉溺在遗憾和悔恨的情绪中，只会让过去的错误更加拖累你。 还比如：你一直怀疑自己，反复担忧未来没有希望，现在做的努力都是无用功。 但是大多数人一生都在不停切换目标，随心所欲，或者在应付工作的状态下浪费了时间。 “东一榔头，西一棒槌”，不停的转换目标才是造成平庸的原因。 人太容易为各种各样的事情分心，要集中注意力做一件事情是非常难的，而正因为难，少有人做到，所以只要你能真正做到专注，就能变成牛人。 2、一旦发觉自己在胡思乱想，就把想法和担忧都写下来。 写是一项积极行动，也是一种发泄和倾诉，能让你把自己的思维细化，具体了解自己到底在想什么。 当你把想法切实摆在眼前，而不是脑子里，才不会让自己耗费脑力一遍又一遍的回想。 3、找到能够吸引你全部注意力，进入心流状态的一项活动。 所谓“心流”，就是做某件事情时，能进入全神贯注的状态。在这种状态中，甚至感觉不到时间的存在，完成这件事情后，会有一种高度的兴奋及充实感。 比如：认真准备... 停止精神内耗 [cp]停止精神内耗的9个好习惯 网上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 有个回答这样说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。 内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。 1、停止活在他人眼里 叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。 真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。 2、停止后悔 有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。 他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。 “要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……” 反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。 人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。 你要相信，人生没有白走的路。 昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。 与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。 毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。 3、停止苛求完美 在我们的身边，完美主义者往往有两类人。 一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致； 另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。 不管是哪一种，都注定活得很累。 因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。 《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，... 停止精神内耗的9个好习惯！ 网上有个问题：“一个人活得很累的根源是什么？” 有个回答这样说：“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。” 确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。 对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。 久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了百无聊赖的感受。 有时，一天下来，即便什么也没做，也会觉得好累好累。 其实，这些都代表着一种严重的内耗型人格。 内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。 想要摆脱内耗，让生活回归活力和热忱，人民日报推荐的这九个方法，你一定要试一试。 1、停止活在他人眼里 叔本华说：“人性有一个最特别的弱点，就是在意别人如何看待自己。” 生活中，很多人之所以不快乐，就是因为太在乎周围人的反应。 同事无意间的一个眼神，会让心情失落许久； 朋友不经意的一句话，会默默纠结半天。 太过在意别人的看法和评价，后果往往是，在敏感和讨好中委屈了自己。 你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。 那些发生在自己身上99%的事情，都与别人无关。 真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。 学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。 当你学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。 2、停止后悔 有一位精神病学家，执业多年，在精神病学界享有很高的声誉。 他说，自己有许多病人，都把时间都花在缅怀过去上，后悔曾经做过的，或者没做的事。 “要是我在那次准备得好一点……”、“要是我当初没犯那样的错误……” 反反复复地懊悔，最终都让自己陷入了无尽的精神消耗。 人活一生，难免有遗憾的时候。 一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。 你要相信，人生没有白走的路。 昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。 与其沉湎于不能改变的过去，不如坦然放下。 毕竟，我们无从改变过往的遗憾，却可以决定未来能不能不要留下遗憾。 3、停止苛求完美 在我们的身边，完美主义者往往有两类人。 一种是对自己高标准、严要求，什么事情都要做到极致； 另一种是对别人要求很多，严于律人，不允许周围人犯一点错。 不管是哪一种，都注定活得很累。 因为这个世界，不可能什么事情都如你所愿。 《道德经》中说：“大成若缺，其用不弊。” 圆满的事物好像有所欠缺，但它的作用不会衰竭。 与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。 保留那份遗憾，人生也许不够完美... 如何改善心理内耗？ 不知道你会不会也经常陷入「精神内耗」——想得很多，做得很少，总是被困在自己的思绪里。 ◍ 一年前那段失败的恋情，你还在翻来覆去地想：「到底是我错了还是他错了？他为什么不爱我了」？ ◍ 你琢磨别人对自己的看法：「完了，今天在电梯里打招呼的时候领导反应很冷淡，我一定是惹到他了」。 ◍ 接到一个任务，你还没做就会预想糟糕的结果：「我一定会搞砸的。」然后拖着迟迟没办法开始。 精神内耗的核心是对自我的负面信念，导致过度思考。 如果你也有类似的困扰，可以试试下面这7件小事 01觉察你的负面想法，并和它保持距离 让我们陷入反复思考的主要原因是大脑中挥之不去的负面想法，第三代认知行为心理学代表人物史蒂文·海森提出了接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy），简称「ACT」——可以帮助我们很好地处理负面情绪。 具体怎么做呢？ 第一步，察觉到你的负面情绪，并且接受它；第二步，认知解离——和你的负面情绪拉开距离。 比如，现在你大脑中产生一个令人沮丧的想法：「我一事无成，真是个失败的人」。让这个想法在大脑中保持几秒，观察它对你的影响；然后试着在它的前面加上一个短语，变成「我有一个想法，我是个失败的人」。 你会发现，这个时候你会与先前那个想法之间拉开距离，并非现实。你还可以给这种想法起个名字，比如叫「失败者故事」，当它下次出现时，你会觉得「啊？失败者故事又来了」。 其实情绪是中性的，再可怕的想法，也只是头脑中的一串文字。而之所以让我们感到不舒服，是因为我们在对情绪做评判，想控制或者回避所谓的「消极情绪」。 02回到当下，回到此刻 不知道你发现了吗？我们大多数时候过度思考都在做两件事：反刍过去和焦虑未来，就是没有集中在当下。 而事实上，过去已经无法改变，未来还没有到来，思考这些纯粹是徒劳。而一旦你的注意力完全集中在当下的时刻，就不会有任何问题了。 当你又陷入对过去或者未来的思虑时，可以试试这些方法回到当下： ◍ 正念呼吸，排除杂念，专注在你的呼吸上，感受你的身体。 ◍ 调动所有感官，把注意力集中在周围实际发生的事情上——感受阳光照射在你皮肤上的温暖、听听窗外的车流声、用手摸一摸你手边的毛毯等东西、闻一闻现在空气里是什么味道？ 如果对这一点感兴趣的话，分享一本书《当下的力量》，里面有更多关于「回到当下」的解读。 03拿张纸，写下你的「恐惧」 《应对焦虑》一书中提出： 很多人的焦虑都源自恐惧。恐惧是对某一情境或经历的过... 如何停止内耗自我拯救？ 自我复盘： 1.首先是要增加性格上的钝感力，如果天性太敏感，就刻意让自己迟钝一点，分清主次，将感知力用在珍贵的地方，不重要的人事，通通屏蔽掉就好。干脆利落一点可以避免生活和工作里百分之八十的麻烦。 2.如果依然对生活现状特别不满，那就是好好努力，自己再狠心一点，把用来绝望的时间和情绪通通用在目前的目标上，眼睛狠狠朝着更好的自己看，按部就班且坚定不移的向一个个目标走去，只有这样，才能尽快摆脱现在的局面，将困境狠狠甩开。如果每一次都放任自己的感性思维，情绪虽得到了出口，但困境依然存在，根本问题得不到改善，那么所谓的出口也只是通往另一次崩溃而已。 3.如果总是一味的想要表达内心，甚至粉饰太平，虽然那是自己郑重相待的方式，但要去想想，他人是否真正的需要。如果表达变成了一种负担，那它早就失去了最初想要更好的初衷。这其实就是一种讨好型人格的体现，这时候还要执着于不吐不快，只会对他人失望，对自己更加失望。所以最近开始刻意练习，在想要表达的时刻，想要纠正的时刻，想要解释的时刻，想要对方理解的时刻，都默默的闭上了嘴，用沉默掩盖住表达欲望。也的确发现了那么多人喜欢用沉默去回答一切的缘由。 4.不要再去在意旁人对自己的看法，不要用他人的评价去评判自己，也不必焦虑自己掌控不了的事。不要再左顾右盼，多看看自己，放弃无用的表达，将精力都放在脚踏实地去做好自己该做的事情。慢慢的，内心就会平静。 5.现在，还没有权利去选择自己喜欢的生活，再加上生活里其他大大小小的困境，每天都过的很辛苦，要去平衡的，要去理解的，要去忍耐的，要去调整的，要去照顾的实在太多。但是，现在已经可以换个角度去看待问题了。从那种“为什么实我”的心态，逐渐变成了，这些“我可以从这些困境”里学到什么。 6.两步改变，第一便是将这些困境视作生活里的常态，即使又有新的困难，也早就习惯这样的打击，这一步好像已经做到了。第二步是，尽快解决具体困境，分析清楚目前无法离开的直接原因，然后一门心思去解决它，目前是经济原因导致我暂时无法离开这份工作，那就尽一切努力好好存钱。次要矛盾是内心时常的挫败和压力，那就将时间用在提升自己的具体事宜，将生活填满，每周一个小目标，每月一个小目标，每个季度一个小目标，一个一个实现，挫败感会得到很大缓解，也没有什么时间感知压力。直到解决掉经济问题，完成一个个提升自己的小目标，就可以有选择的权力，只要肯再坚定一点，再狠一点，我知道，那一天.. 是什么造成了同龄人成熟度的巨大差异？ 巨大差异的产生在于，在相同的年龄下有着不同的心智模式。 心智模式（Mental Model）最早是由苏格兰心理学家Kenneth Craik 在1943年提出的，它是理解世界运作方式的信念，思维框架和我们的认知。心智模式指导我们的感知和行为，是我们用来理解生活，制定决策和结局问题的思维工具。 “每个人都是透过自己的心智模式看世界”。简单来说，心智模式就是：我如何看待人、事、物，以及我依据自己的经验对它们作出的判断。 有些人无法很好地控制自己的情绪，要么抱怨自己，要么指责他人，面对“挫败”感也会觉得非常的无助；而同龄的另一些理性又有主见，知道如何表达自己的意愿，能够适应多种环境，能调整情绪积极应对各种境遇。这是因为他们在不同的生活环境下成长，逐渐形成了不同的心智模式。 四种心智模式，你属于哪一种？ 想要获得成长变得成熟，超越当前的自己，我们需要心智模式的转变和“升级”。 Jennifer Berger将成年人的心智模式划分为以下4个阶段，不同的模式几乎都有自身的优缺点： 模式1：以我为尊（The Self-sovereign Form of Mind） 这一阶段的核心特点就是以自我为中心（self-centeredness），只关注自己的得与失。这一阶段会对世界缺乏客观的认识，只能通过自己的观点去理解世界，觉得整个世界都是围绕着自己转。像是“没长大的孩子”，很难换位思考，常常固执己见。但他们其实并不是在故意为难其他人，而是受到自身心智发展阶段的限制。这种心智模式常见于青少年及年轻人群体，但也偶见于更年长的人群。 这一时期的关键优势是：他们只需要根据外部规则来趋利避害，当外部奖惩分明的时候，他们的执行力会很强。同时也存在显在盲点，他们其实很像穿着思维紧身衣无法舒展。因为认知范围有限，所以寻找解决方案的潜力受限，思维模式总是非黑即白。 在思维和经历变得丰富起来后，以我为尊的人会慢慢意识到不顺从自己意愿的外部世界的复杂性。他们开始发现自己以前对世界的理解有些不可靠，自己只根据自身去讨论对错是不够的。当生活中出现了他们非常在乎的人，他们开始有了动力去了解别人。思考如何与这个世界重新达成和谐的关系时，他们就有机会向“规范为主”的心智模式发展。 模式2：规范为主（The Socialized Form of Mind） 为了弥合以我为尊时期破碎的世界图景，他们开始急切寻找外部的观点和理论。这一时期的特点是全盘接受他人意见，被他人的视角主导，非常遵守外部规则。 这一时期的关键优势：规范为主的人非常擅长满足他人的期待，擅长换... 为什么我不会思考？ 思考能力低下有几个特征：特别爱听故事和看故事、情绪化、情感跟逻辑分不清楚、只能从自身出发、喜欢把假设当结果、用现象代替原因、把概率当必然。 1995 年，美国旧金山举行过一个会议，这个会议上集合了来自全球的五百多位政治、经济精英，包括撒切尔夫人、老布什这样的人。 这些精英在一块儿讨论的命题是「如何应对全球化」，他们都觉得，随着全球化的程度加深，一定会造成严重的贫富差距。 最终全球财富会集中在 20% 的人手里。 这样一来，那 80% 的人就成了边缘人，如果他们不满、抗争、发生冲突怎么办？ 有人就想出了一个方法，这个方法叫作「给那 80% 的人塞上一个奶嘴」。 这些奶嘴是什么呢？比如发泄型产业，多发展赌博、色情，还有游戏产业，让这 80% 的人把多余的精力发泄出来。 发展满足型产业，比如看一些明星的花边新闻、家长里短，让这 80% 的人沉溺在安逸当中，从而失去上进心，也失去深度思考的能力。 这样的话，他们慢慢就不会抗争了，他们会期待媒体为他们思考，会被娱乐信息占据全部思考能力等等。这个战略，就是著名的奶嘴计划。 人一旦失去深度思考的能力，就容易上当受骗，更重要的是，有一句很棒的话大概是这么说的：走向世界的捷径，就是拥有自己的观点。 可是扪心自问，自己是有观点、有看法的人吗？这些观点足够深刻和理性吗？我们到底是属于那 80% 的人，还是那 20% 的人？ 思考能力低下有几个特征： 第一个特征，特别爱听故事和看故事。 自媒体作家，也就是大家平时看的公众号作者，他们最喜欢编故事。 因为他们知道，喜欢在手机上看文章的人不喜欢动脑。而不爱动脑的人，只看得懂故事，所以他们就天天在公众号里编故事，拼命吸引不爱动脑的粉丝，最终把这些粉丝变现。 看故事和听故事，是人从童年就养成的习惯，但是我们不能只看故事和听故事，当看到一些需要动脑思考的内容，或稍微有点难度的内容时，你是会动脑思考，还是马上翻过去？ 你现在还能读那种有深度的文章吗？还是每天都沉浸在别人编的故事里？ 你的思考能力，是不是已经被毁掉？ 第二个特征，情绪化。 有一部分人喜欢用情绪代替自己的思考，遇事第一个动的是情绪，而不是脑子。情绪一上来，什么都干得出来，什么都说得出来，这部分人很容易被煽动和忽悠。 第三个特征，情感跟逻辑分不清楚。 「妈妈一定是为我们好的，所以妈妈说的都是对的，所以要听妈妈的。」这句话就是严重地把情感跟逻辑混为一谈。「妈妈是为我好，是爱我的，我特别感动」，这是情感... 全球最伟大的思想家之一史蒂芬·柯维告诉我们，要记住：作为一个人，你永远拥有主动选择的权利。无论在什么样的环境下，你都可以选择坚定、平静和快乐，这只取决于你自己。在这方面，有3个方法可以帮到你。 01 识别“社会之镜”：除了你自己，没有人能够伤害你 人会受到社会环境的影响，这一点毋庸置疑。但是对于外界施加于我们的种种影响，我们依然拥有选择回应方式的自由和能力。如果你放弃了这种自由，采取一种消极被动的态度，就会让环境凌驾于你之上，外界的刺激和评价，时刻都会干扰你的自我认知和情绪。 谁会放弃这种自由呢？这样的人比比皆是。史蒂芬·柯维指出，我们经常会透过“社会之镜”来看待自己，就是用当下的社会观点，以及周围人群的意见、看法和思维定式来进行自我认知。 “你从不守时。”“你怎么总是把东西弄乱？”“你真能吃！”“我不相信你做得到！”当你听到这些评语时，会不会在一瞬间觉得，自己真的就是这么糟糕的样子？ 但社会之镜，其实只是哈哈镜。这些零星的评语不一定代表真正的你，这只是投影，反映的只是说话者自身的想法或性格弱点而已。 消极应对环境的人，很容易被外界影响，风和日丽时就兴高采烈，阴云密布时就无精打采。他们的言语中会常常暴露放弃的意图，比如：“我就是这样做事的。”我天生这样，这辈子改不掉了。”“他把我气疯了！”（是别人控制了我的情绪）。“我根本没时间做。”（时间控制了我。） 如果你也说过类似的话，那不代表你真的无能为力，而是你有意或无意地选择了被外界条件控制。毕竟这世上还有很多人，不管面对怎样的环境，都能够慎重思考，自主选择对外界刺激的回应方式。正如美国小罗斯福总统的夫人埃莉诺·罗斯福所说：“除非你愿意，否则没人能伤害你。” 在主动应对环境方面，有一个很著名的故事，是关于心理学教授维克多·费兰克尔的亲身经历。 身为犹太人，费兰克尔曾在“二战”期间被关进纳粹德国的死亡集中营。他的爸爸、妻子和兄弟都死于纳粹魔掌，他本人也饱受凌辱和酷刑。当时，在的他周围，所有的囚犯都兼持着一个想法：自己随时会死去。每个人都活在绝望与恐惧之中。 有一天，费兰克尔赤身独处于狭小的囚室，忽然有一种全新的感受，后来他称之为“人类终极的自由”。他告诉自己，虽然纳粹能控制我的生存环境，摧残我的肉体，但我的自我意识却是独立的。他开始写书，并想象从死亡营获释后，他会站在讲台上给学生讲授自己这段痛苦遭遇，告诉他们如何用心灵的眼睛看待自己的经历。 这期... 无法控制大脑停止思考，该怎么办？ 关于内耗，最通俗易懂的解释就是：没有向外的产出，主观上的心理消耗导致身心疲惫。从一个人的行为过程来看，就是卡死在信息理解和加工环节——胡思乱想。 如果你面临的是我所描述的情况，可能你正陷在精神内耗之中。 精神内耗有哪些特征？如何从严重的精神内耗中解脱？读完这篇文章你就知道。 首先，澄清一点：内向 ≠ 精神内耗严重。 一、内向的人真的会有很多负面情绪吗？ 如果将内向和外向的人比作两种不同的修仙者。 内向的人就是那种只需要找个山洞隐居，闭关打坐，靠自己的悟性修炼成仙。 外向的人就是需要下山历练，和不同的门派切磋、交流，靠尘世经验磨炼成仙。 内向其实是指向自身内在世界汲取能量。 要说清楚这一点，我们要先认识一个「开心分子」——多巴胺，它存在与我们的大脑中，负责生产快乐和兴奋。 我们常有一个观念：外向的人比内向的人更快乐。其实不是的！ 内向的人，大脑中的多巴胺的分泌远多于外向的人，因为自身分泌的「快乐元素」已经足够多了，所以内向的人群并不需要通过寻求外界刺激而获得快乐，过多的社交反而会打扰到他们内心的安宁。 而外向的人因为多巴胺的分泌不足，需要和外部世界广泛社交，汲取更多外部的快乐能量。 性格内向外向与快不快乐无关，它们的区别集中体现在社交兴趣上。 如果把一个外向和内向的人分别关在家里待上一周： 内向的人可能听歌、看书、写字，享受一个人独处的时间。 外向的人可能会先刷手机，然后开始在房间里坐立不安，最后忍不住敲门「放我出去，我受不了了！」 相反的，如果把内向的人和外向的人分别放进热闹的社交场景中： 外向的人就像鱼儿在快乐的海洋里畅游 ~ 内向的人则多少有点「我在哪里，这里不属于我，出口在哪……」的郁闷感。 所以，内向的人不是不快乐，只是快乐的来源不同。 而且，内向和外向只是一个人某段时间的状态，没有完全内向的人，也没有完全外向的人，两者之间是可以相互流动的。 内向的人只要能保持内心平和，内向也没什么不好的，甚至还有很多优势，比如思维缜密、承受能力强，想象力丰富等等。 觉得我说得对，不妨点个赞，不管是内向还是外向，收到别人的认可，真的会很快乐 ~而且大方认可别人的人都很善良，生活中一定是好运不断 ~ 每次在知乎上看到这样的提问： 内向的人真的在社会上寸步难行吗？ 为什么说内向的人精神内耗很严重呢？ 如何改变看起来木讷、不会说话、老实、性格内向的自己呢？ …… 心里就会「咯噔」一下，我们内向的人哪有那么的负... 1.每天早晚20个波比跳，坚持一个月你会发现惊人的变化。 2.你请别人一顿饭，给个机会让别人请你喝一杯饮料，别人请你喝一杯饮料，有机会请他吃一顿饭，几个人一起打车的时候，先开门后上车，如果你打算自己付钱，请坐副驾驶，和女性单独吃饭的时候，请帮她开门，让她先进，到座位的时候，请一定帮她拉椅子。 3.当你给别人带了比如早餐，饮料，雪糕这些小价钱的东西后，别人给你转钱的时候，请你大方的说出价格并且收下，不要觉得几块钱收了之后，别人会认为你斤斤计较，你不收他才难受，没有人缺这几块钱，更没有人愿意，因为几块钱就欠你个人情。 4.不要和任何人在公开场合争吵，对方如果喋喋不休，你一直保持沉默就好，这是一条心理学规律，对沉默的人谩骂后，对方会有内疚的感觉产生。 5.你问别人吃什么，别人说随便的时候，你要明白，他说的随便并不是字面上的意思，而是告诉你，他们要的不是选择权，而是决定权，你只需要把菜点好，挨个问她可以或者不可以就行了。 6.微信聊天少和别人发语音。 7.永远别太相信你身边的人。 8.饭桌上不要强迫别人吃饭，比如，才吃了这么点就饱了？再吃点吧，我去给你盛，可能你觉得对方是拘谨，没准其实是饭菜不合口，又比如，哎呀，我给你说，这个菜可好吃了，你一定得尝尝，可能你觉得是山珍海味，在别人吃起来就很一般，有时候一个人太过热情，会让对方觉得不舒服。 9.抽烟的时候看场合，场地不适宜就忍忍吧，场地适宜，问一下身边朋友的意见，是否可以抽烟。 10.常吃小亏，但不能吃大亏。 11.平常说话的时候，尽量动动脑子，别总说一些废话，比如，买菜的时候，问人家，“今天的菜新不新鲜啊？这个菜好不好吃啊？”，遇见朋友说，“你怎么还没有结婚啊，你怎么还没买房啊？”，说话的时候，先动动脑子问问自己。 12.男生在说话的时候偏向解决，女生在说话的时候偏向抒发。 13.只有两个人的时候，不要坐在后排，因为会有你把别人当司机的嫌疑。 14.平时对你身边敏感的人好一点，他们虽然不会直接表达自己的心意，但是你只要对他们好，他们会在心里一直记得你，只要你有难，第一时间出手帮你的就是他们，而那些表面上看起来活络开朗和你关系很好的人，只要你一有事，很难联系的上。 15.无论和谁结交，永远都要给自己留有30%神秘感，半遮盖的女人才最具有诱惑力，只看了宣传片的电影才最想看，百分百的透露自己，就等于向别人榨干自己的价值。 16.别人请吃饭的时候，作为客人的我们别做决定，因为你不知道对方的预算是多少，人... |
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