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1、不过度取悦他人。 取悦，是一场高成本的内耗。习惯于取悦他人者，消耗了自己的时间和心力，忙着去感知别人的需求，却忽略了自己内心的声音。在本该自我探索、认识自己的能量与边界、找到真正所喜爱之事和所爱之人的日子里，却将一颗心放在让别人高兴，对别人好，想得到别人的认可方面，值得吗？不累吗？罗伊･马丁曾说：“我生命里最大的突破之一就是我不再为别人对我的看法而担忧。此后，我可以自由地做我认为对自己最好的事。只有在我们不需要外在的赞许时，才会变得自由。” 在成长中摆脱对他人认可的依赖，你就能获得真正的自由。做好自己，关爱自己，胜过取悦他人。 2、安心专注地做事。 玩儿时就开开心心地玩儿，做事时就认认真真地做事。在做事的过程中，会出现各种问题和困难，让你感到担心和焦虑，这些负面情绪往往会影响你做事的状态，最终影响结果。但你发现了吗？很多担心、焦虑，全是你想象出来的！在结果到来之前，我们不能消极地判定事情已经到了一个十分糟糕的地步。 《时间之书》里曾说：“你的职责在于平整土地，而非焦虑时光，你三四月做事，八九月自会有答案。”因此，在做事的过程中，不要过多地执着于结果，放下担心和焦虑，才能专注做事。有时，当你体验了一件事情的全过程后，往往会获得一个让人惊喜的结果。认真专注于当下的每一刻，脚踏实地地走好每一步，收获的时候自然水到渠成。 3、不被“更好”所困。 大多数的焦虑，来自于“更好”两个字。本来我们的小日子已经过得很滋润了，但看到了别人的生活，发现原来的同学住上了豪宅，前同事的薪水高出自己好几倍，朋友的孩子成为了不变的年级第一，等等。这样的对比之下，很多人的心态马上失衡。追求和渴望让自己变得“更好”本无可厚非；只不过在很多时候，“更好”的种种如果给我们带来了无限的疲倦和焦虑，甚至自我怀疑。 我们忘记享受自己达成的“更好”之中，而是将“更好”变成了一个没有终点的目标，不停地向前奔，我们就会迷失在“更好”的追求之中。如果我们不会享受和感知当下的“更好”，那么一切不过是疲于奔命。生命里确实有无数的“更好”，但不是所有的“更好”我们都能承受。 愿每个人都能找到自己生活的最佳坐标。 4、把情绪置于事情之后。 人在遇到事情的时候，先发脾气是天性，但有能力先处理事情是本事。有脾气就发，不开心就哭，是孩子都懂得事情。但成人世界里，当你闹过、哭过之后，仍有一个烂摊子需要自己收拾，你还平白给人留下一个情绪不稳定的印象，真是得不偿失。 因此先处理事情，再处理情绪才是睿智的选择。美国心理学家、棉花糖实验创始人沃尔特･米歇尔提供过一套简单的抑制热情绪系统的方式：想象其他人会怎么做。当我们想象别人怎么做的时候，会让我们冷静下来。这就好像是跳出了自我困惑，站在一个第三方的角度去面对同样的事情，你就更容易进入处理事情的状态，在这种情况下，你的情绪自然就会放在后面去解决。当我们改变了看待事情的方式，情绪就不易被事情所影响。事情本身还是那样，而放下情绪的我们将更快、更稳妥地去解决它。 《停止内耗》这本书里，讲述了很多产生自我内耗的原因，并提出一些切实可行的方法帮助我们摆脱这些心理困境。人生太有限，不要让自己活得很累，让我们可以用正确的方法，解除自我禁锢，过一个不累的人生。 |
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