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这是罗罗日更写作的第357篇文章
 前两天，有个伙伴给我发来一条信息——
当时我看了他的信息，觉得深有同感。 因为我经常也会这样子，每过一段就是怀疑自己，继而也就有了焦虑、内耗的负面情绪产生。 一开始，我觉得这是一种很不正常的现象，总是反复无常内耗，一定是情绪管理能力特别差。 于是，我就不断批判自己散漫、无能、没有目标，感觉我这辈子可能就这样了。 但我发现，这样的想法不仅对解决我的负面的情绪没有任何帮助，反而让我的状态变得更加糟糕。 持续内耗给我的感觉就像在看电影《土拨鼠之日》里面描述的一样，越是像拼命挣扎要脱离当下的困境，反而被现实困得更紧。 在这个过程中，我尝试用了很多的方法，但效果都不是很好。  后来，我想明白了，我焦虑的根源是我想要的东西，无法立即获得，或者是因为我目前的能力达不到，比如—— 想换一份新的工作 ，但我担心自己专业能力不够可能过不了试用期，而且目前大环境不是很好。贸然离职，有可能会我在很长一段时间里都会面临失业。 想提升自己的业绩，但现在每天来咨询的客户都很少，拜访了不少客户，但大家都说今年的生意很差，想快速赚到钱，却发现越来越难。 想提升自己的写作技能，但自己的积累太少，写不出高阅读量的文章，内心很挫败，觉得是在浪费时间，认为写作是没有前途。 我想快速提升自己的书法技能，获得进步，但发现在短时间内提升又不可能。 …… 于是我就焦虑了。 后来我发现，我之所以焦虑的主要原因是同时在做很多件自己不熟悉的事情。 而且，这些事情对我来说都是比较重要的，比如换工作对我来说，就是一个非常重要的决策。 面对未知的事情，我的脑海里面充满了各种各样的恐惧、担忧，而这些负面的思维又不断消耗我的能量。 所以，我整个人就没有办法冷静下来，就失去了平衡。 后来，我又听了一遍《正念的奇迹》这本书，我就慢慢释怀了。 书中提到如何去控制自己的心念、负面情绪的一个方法。它说——
看到这段话的时候，我心里想的是，大胆的承认情绪，用写下来的方式去处理这个问题。 因为写下来会让理智脑参与进来，一个人迷茫、焦虑其实就是想不清楚。 明白老师说：深入思考，可以破除一切焦虑。 那情绪是什么？ 情绪是一种有型的实体，是一种量子的能量叠加态，它就像存在云端的资料，虽然是无形的，但里面携带了信息，这个信息就是限制自己的意识，而这种意识，只要我们觉察到就会慢慢坍塌。 当我无法避免这样负面思维的时候，不妨尝试动手写下来—— 坦白地说我现在是难过了、焦虑了、嫉妒了、贪心了，我和大多数人一样，会有想烂摆的时候，我是一个正常的人。 不要觉得我和别人不同，不要觉得自己生来勇敢，不必要活得太过用力。放在人生的角度看，这不过是一次体验而已。 此刻自己情绪就是一个被烧伤、骨折的小孩。我需要关照自己的内心小孩，关照自己的身体，关照自己的想法。 通过把它记录下来，写下来进行深入思考，我就知道它是为什么产生的？对我有什么影响？今后我再遇到类似的事情时，应该怎么做？ 只有先让自己冷静下来，把内心放平缓，关注到当前正在做的事情当中，把每件事情都当成修炼本身，那样生活中的每事情才会变得有趣。 现在想想，也挺可怕的，如果我还是按照之前的想法，去处理自己的情绪，总是批判自己，那我还是逃不出负面情绪的牢笼，那我只会继续困在原地出不来。 而这就像朗达·拜恩在《力量》中写的： 每个人身边都有一个磁场环绕，无论你在何处，磁场都会跟着你，而你的磁场也吸引着磁场相同的人和事。 积极正面的情绪，会吸引积极的人事到自己身边的；积极向上的自己，脚踏实地去努力，会遇见更好的自己。 相反的，消极负面的情绪则会吸引更多糟糕的想法，会让自己持续内耗、迷茫、不知所措。 更可怕的是，这样的状态会让我觉得我这辈子可能就是一个失败者，连自己情绪都无法管理好，什么也做不好。 做其他事情可能也不会有进步，我的人生可能就是这样。 所以，我还是挺幸运的，能及时觉察到自己的情绪，并且大方公开地去承认这件事，在觉察情绪的能力上又进了一步。 这样，下次我再遇到类似的事情的时候，我就知道怎么去处理这个问题了。 其实在生活中，有时候我们碍于情面不表露，但并不代表没烦恼。有时候嘴上说没事，也并不是真的没事。 当你觉得自己过得很难时，不必过度责备自己，而是想一想，这世上，几乎所有的人都在承受相同的苦和累，这个世界上没有不带伤的人，大家都是带着症状生活。 当你觉得实在无法忍受时，也不必歇斯底里，或者过度责备自己，因为这不仅不会让事情发生好转，反而会给自己带来更大的灾难。 虽然，我们都渴望获得他人的理解和体谅，也都希望自己是一个情绪管理的高手，每天过得洒脱自在。 但有时候我们也有承受不了的时刻。但你总要知道，有时候成熟，不是一瞬间的事情。 也许，有时感到苦，感到难，感到很累时，也不必一直硬扛。 反而通过写下来，公开表达自己，坦然去面对也许有意想不到的收获，这样不仅可以梳理自己的情绪，还可以帮助有类似问题的朋友，何乐而不为呢？
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