双腿越灵便 寿命就越长2015-05-06 12:18
如果把身体比做一台机器，腿就是提供动力的马达。马达不灵了，机器便因老化而运转不良。人老后，不怕头发变白，就怕腿脚不灵便。美国《预防》杂志认为“腿部肌肉有力”是老人长寿的标志。长寿老人几乎都步履稳健、行走如风。保养好双腿，活过百岁的可能性大大提高。 双腿承受着全身压力，是人体的承重墙。人体50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上，人一生中70%的活动能量消耗都由它完成，人体最大、最结实的关节和骨头也在其中。年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车，膝盖则承受着9倍于体重的压力，腿部肌肉还要与地球引力搏斗，经常处于紧张状态。准确说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了铁三角，承受人体全部重量。 人老腿不老七招 不妨一试2015-05-06 10:52
常言道，人老腿先衰。那么，怎样锻炼才能人老腿不老呢？以下七招您不妨一试。 1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等 2.揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。 3.甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 4.揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。 2015好听的歌2015-05-03 14:12
一串温暖的音符，一段真实的文字，一首经久回味的老歌，一缕醇厚绵长的茶香，如微风习习，吹散心头的郁闷；似涟漪阵阵，勾起无数的往事。时而婉约，时而宏大， 声声入耳，段段悠扬，轻吟浅唱时感人肺腑，倾力而歌时绚丽煽情，不因怀旧而哀怨，不因回忆而消沉，用鲜活的音符诠释生命的精彩。 音乐使人宁静，音乐使人振奋，音乐为我们带来快乐和健康，有人的地方就有音乐，音乐就在生活中，我们享受音乐就像享受温暖的阳光。
央金兰泽歌曲专辑2015-05-02 10:08
央金兰泽的歌声，如一泓永不止歇的涓涓春水婉转低回，似一匹世间罕见的精美哈达轻舞飞扬。质朴凝炼的歌词表达，深情隽永的真情流露，使歌曲舒展奔放，而不失深沉内敛；收放自如、略带沙哑的磁性嗓音，将歌曲演绎得张驰有度，酣畅淋漓。 民族风情和时尚元素完美融合，尤其是歌者独特的音色声线，藏族歌坛的当红女唱将央金兰泽带给歌迷又一全新力作。歌曲《遇上你是我的缘》从此不胫而走，在璀璨的星河中，又一颗明艳夺目的新星正在冉冉升起。 歌曲《装在行囊中的梦》成就了央金兰泽，让她年轻的艺术生命从一开始就注定要与“梦”结下不解之缘。央金兰泽出生在歌舞之乡青海省玉树藏族自治州结古镇，古老神奇的神山圣水，瑰丽绝伦的藏族风情，赋于央金良好的艺术禀赋，使她拥有一副天生清亮纯净的嗓音。
梵音天后萨顶顶2015-05-02 09:41
萨顶顶原名周鹏，毕业于解放军艺术学院首届通俗唱法本科，有着深厚扎实的学院派背景。曾以《自己美》《咚巴拉》红遍祖国南北。数年后全新的萨顶顶以《万物生》再次走红，以独具民族特色的服装及具藏传佛教色彩的音乐风格而著名，曾获得世界音乐大奖等多项国际奖项，并是中国首位被格莱美邀请的歌手，独创的自语被赞为“与神交流的语言”。被誉为“梵音天后”，并成立首个艺人专属俱乐部“顶顶音乐艺术俱乐部”。
胡红二胡独奏欣赏2015-05-01 19:29
胡红，青年二胡演奏员、教师，生于一九六八年。先后师从杨子才、张强、舒绍副教授。现任云南省艺术学校二胡专业教师，一九八二年获全国首届少年儿童民族器乐比赛专业院校组银奖，八三年艺校毕业留校至今。
请点击查看影音文件...
人到中年应经常清理“垃圾”2015-04-27 21:06
不惑之年意味着成熟了，三十岁的人还带着些许稚嫩，经过十年的风雨，才变得成熟起来。到了成熟的年龄，就该做诸多成熟的事。四十岁以后的人，首要的事情，就是要及时的清理自身的垃圾，越早越好，要不断的、及时的、果断清理自身的垃圾，这样有益于健康。
清理思想中的垃圾 人要与时俱进，要融入社会大家庭，让自己的思想更加适应社会的发展，别沉浸在固执里。四、五十岁的人及时清理思想上的垃圾，树立新观念，树立正确的人生观和价值观，把那些不切合实际的想法和做法去掉，多接触社会，多学习新知识。有些人刚进入五十岁就觉着自己很老了，不喜欢与自己意见不同的人共事，不求上进，不想参与社会活动等等。 情绪比运动更重要2015-04-27 10:34
豁达大度的人不易患高血压，即使生病，康复速度也快，因为积极乐观的情绪能增强抵抗力。压抑沮丧会升高胆固醇，放大疼痛感，导致头疼、失眠、高血压等，长期压抑使血液中葡萄糖和脂肪酸成分增加，患糖尿病和心脏病的风险加大。如果说，运动是长寿的重要基础，那么，比运动更重要的是积极乐观的情绪。 恰当宣泄负面情绪 许多疾病，从感冒到癌症，都被怀疑和心理压力有关。处于沮丧悲观和冷漠状态时，体内的复合胺和多巴胺偏低，复合胺能调节对疼痛的感知能力，这也是为什么在有沮丧倾向的病人中，45%的人会有疼痛等不适感的原因。当愤怒、悲伤、忧思、焦虑、恐惧等不良情绪大量聚集而不能充分宣泄时，对健康有害，甚至引起疾病，称为七情致病。
阿司匹林最大的副作用是什么2015-04-25 16:25
在心脑血管疾病早期治疗阶段，阿司匹林是基础药物，地位不可动摇，使用方法也无可争议。可是，在尚未发病时，考虑到危险因素，哪些人应该服用阿司匹林？哪些人又应该注意呢？现在，让我们一起来走近阿司匹林。 如今养生保健节目很火，里面某些“砖家”建议所有老年朋友长期服用小剂量阿司匹林，说有病治病，无病强身。但事实是要科学认识疾病和药物，不要道听途说，以偏概全。 近几年，阿司匹林在一级预防的地位已经有所降低。所谓一级预防，即患者存在危险因素，但还未发病。2014 年日本一级预防项目研究发现，每日服用小剂量阿司匹林，并不能使心血管疾病的低危和中危人群明显获益。美国 FDA 综合了大量的研究数据后，也不推荐阿司匹林用于心脑血管疾病的一级预防。
|
|
|
