“清血管秘方”，你是不是也被忽悠了？

前几天小编被吓得半死，刚到单位，家里打电话来说父亲晕倒在家中，要知道小编的父亲才五十多岁，而一个月前父亲被医生告知：“你的血管里有斑块”，当时全家并没有太在意，现在想想，实在不应该。尤其让小编和生气着急的是父亲的态度和做法。

一个月前检查完，第二天父亲说他要戒酒，举家欢庆啊！结果他就戒了一天，酒杯就又端起来了。歪理还一大套：“没事，吃药不就行了！”小编是气不打一处来，这两天又出幺蛾子，不知从哪听说血管里有垃圾，到处打听怎么“清血管”。不仅如此，他一听阿司匹林对心血管疾病有预防作用，就天天擅自加药，把阿司匹林当饭吃！小编怎么说也是个健康编辑，他这么做不是打我的脸吗！为此，小编今天要diss那些所谓的“清血管秘方”。

1 红酒能预防心脏病？扯淡！

“每天喝一杯红酒能预防心脏病”，这一方面是红酒企业的利益推动，一方面是爱喝酒的人给自己找的理由，就跟大人明明自己嘴馋想吃，却非要跟小孩子说“小孩吃鱼籽容易变傻”一样。“喝红酒对心脏好”这种谣言之所以越传越真，原因就是它说对了一半。

一些动物研究发现，红酒中的白藜芦醇对血管有保护作用！但您注意，这些研究做的都是动物实验！动物！动物！动物！而且不同的研究还存在着矛盾，对人有没有好处还另说呢（有好处会第一时间分享给您）！您要是真信了，回头把酒瘾勾出来，越喝越凶，血管好不好我不知道，酗酒的毛病是没跑了！酒精对健康没有益处，这已经被许多大型科学试验证实了，无奈有利益推动的神乎其神的宣传似乎更容易让人听信。

2 血管里有垃圾？接着编！

编这个谣言的人还算有点常识，他还知道人体代谢废物到肾脏、皮肤等器官需要靠血液运输，但是他也就这点见识了！血液本身就是一个优秀的“清洁工，不可能偷工减料，熊瞎子掰玉米，一边捡一遍掉。

我们真正应该担心的应该是血管狭窄、堵塞和动脉硬化，这跟血管垃圾没一毛钱关系。而造成动脉硬化的原因主要是三高（高血压、高血脂、高血糖）、吸烟、肥胖、年龄等因素。这里除了年龄无法控制，改善三高、加强运动、戒烟限酒才是帮您“清血管”的真功夫。

3 输液通血管？瞎说！

虽然这种说法流传不广，但是也有很多不正规的小医院打着这样的旗号敛财。为了不让您的经济受到损失，更是为了您的健康着想，听小编一句劝，血管堵塞不是一天形成的，它是一个缓慢的发展过程，输液根本无法解决问题。相反，还可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。

输液不是一种保健方式，没有任何证据表明输液对人身体有什么好处。要知道在国外，为了怕细菌对抗生素产生耐药性，一般的感冒都不给开药，直接让回家喝水休息！所以想要挽救血管，这种捷径可走不得。

4吃素就健康？别闹！

吃肉造成的问题就要靠吃素来弥补，这个逻辑大错特错！《人类简史》就提到过人类自从学会种小麦，营养不良的情况反而比之前靠采集获取食物更严重，原因之一就是食物种类太单一，营养不全面。鱼、肉、蛋中含有大量的蛋白质，是能维持生命活动的重要营养物质，如果您因为血管有问题就一点不吃肉，反而不利于健康。

根据中国居民膳食指南推荐，每周可以吃鱼280～525g，畜禽肉280～525g，蛋类280～350g，平均每天摄入总量120～200g。肉类优先选择鱼虾类，禽肉类最好以鸡肉这类的白肉为主，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。可以无肉不欢，但适量就好，吃多了就是负担。

5多吃阿司匹林能防病？别逗了！

怎么说阿司匹林也是处方药，不是万能药！可不能想吃多少就吃多少，还是要在医生的指导下服用。阿司匹林适量服用是可以预防心血管疾病再发的，但如果擅自服用，不仅不能预防疾病，反而会出现消化系统溃疡、出血等不良反应。

这些都是无益于血管健康的谣言，嚷的欢、嚷得顺口、嚷得你不那样就会损失健康一样，所以很多人就信了，不是说让您什么都不信，但这样的谣言您仔细想几秒，就会发现它们经不起推敲。那该怎么做才能改善血管健康呢？建议您尝试以下5点：

1 多吃全谷物

全谷物跟咱平常说的“粗粮”还不太一样，像全麦、糙米、玉米、燕麦这些都只是脱去了谷物的外壳，保留了种子和其他成分。这类食物都有一个共同的特点：含有大量膳食纤维、维生素和微量元素，对于降低胆固醇、控制血糖和体重大有帮助。中国膳食指南建议每天吃50～150克的全谷物和杂豆类，您可以把一半的米饭换成糙米，如果是馒头，可以把一半的面粉换成全麦面包。

2 限盐限糖

《中国膳食指南》建议，成人每天食盐不超过6g，糖的摄入量不超过50g，但最好控制在25g以下。不仅是我们厨房中用来调味儿的糖，像奶茶、猪肉脯、面包、饼干这类食物中的“隐形糖”也同样要小心，看食物成分表中的碳水化合物就知道了。

3 4个指标都要抓

血脂、血压、血糖、体重这4个指标，都是引发心血管疾病的直接因素，只要能将这4个指标控制到位，心血管疾病的发病率自然也就降低了。在不危害健康的情况下，看得见这些指标改善的方法，就不算忽悠您。具体您可以参考下表：

中国2型糖尿病综合控制目标

4 注意保暖

上周文章就说过，秋冬降温会给心脑血管疾病带来威胁。有研究表明，气温每降低1℃，心肌梗死发病率就会增加2%。统计调查也发现，冬季心绞痛的发病可能性要高于其他季节30%。究其原因，就是因为寒冷会刺激血管收缩，这就给心梗、心衰提供了机会。所以平常一定要注意保暖，一旦发生胸痛、心悸等不适症状，必须尽快就医。

5 聪明运动

运动治百病，对于心血管疾病更是如此。每周至少5次中等强度的有氧运动再配合2～3次的抗阻运动就对心血管健康大有好处。如果是上岁数的人，还可以进行一些平衡运动。

但是如果您的血压或血糖过高（血压高于180/110 mmHg，血糖大于16.7 mmol/L），那应该先等这两个指标的数值降下来再去运动。

老爸的身体弄成这样，小编也有些自责，天天写健康科普文章，却忽视了家人的健康。另一个头痛的问题就是，自己家孩子的话父母往往不听。别人家孩子的话或者隔壁老王的话他们信得真真的。爸妈们，你们是不是也要想一下，我们是亲生的，我们给您的虽然不是自己的经验，但是是从健康科学角度出发的建议，而别人给您的是别人的经验，如能套用，大夫看了一个人，其他人就照方抓药不就行了？老爸，求你长点心吧！