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减肥水果 吃水果也能减肥，看看有哪些水果能够帮助我们达到减肥的目的。 苹果里面含有大量的纤维物质，能够每天给人体补充很多的纤维，降低心脏病的发病率，最重要的是它能够改善肠道，加快排便的速度，达到减肥的效果，而且苹果热量非常低。 西红柿含有丰富的茄红素，是自然界中最强的抗氧化剂，能帮助人体清除自由基，加快细胞再生，延缓衰老，这种物质对吸收脂肪也有很强效果，所以不但能够瘦身还可以美容肌肤，一举两得。 石榴具有很强的抗氧化作用，其所含的鞣花酸能帮助肌肤对抗污染，滋养身体，延缓衰老。鞣花酸还具有一定的防辐射作用。 葡萄中含有其类黄酮等物质为心脏提供三重保护，还能够抗氧化的效果，对皮肤非常好，在减肥的同时还让肌肤变得细滑。 香蕉虽然属于比较甜的水果，但是卡路里却很低，因此是最适合当早餐的食谱。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，并且长时间保持能量。因此，早餐用香蕉和低脂牛奶搭配，既能控制热量摄取，又能补充蛋白质提高身体的代谢速度。 木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解脂肪，减低胃肠的工作量，让赘肉多多的双腿慢慢变得结实有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。 西瓜拥有利尿元素、酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，对结实肌肉和对付松垮浮肉很有效果。此外它的钾含量不少，可以修饰美化双腿的线条。 柠檬的清肠排毒功能是无可置疑的。每天早上空腹喝一杯柠檬水是非常流行而又有效的减肥方法。另外，柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸也是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质哦！经常饮用柠檬水可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。 橘子能帮助你减肥，但是，切记要选择新鲜的橘子，高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁，而且它没有人工添加的糖分，能帮助你补充足够的水分。另外，橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果，它能帮助加快燃脂和清肠排毒、是排毒瘦身的佳品。 梨是非常香甜爽口的一种夏季水果，它不仅卡路里含量较低，还含有大量的膳食纤维，是一种超级的减肥食品。 一杯哈密瓜只含60卡路里的热量，但却足以延长你的饱腹感，减少你想吃东西的欲望，是减少热量摄入的好方法。另外，哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源，可以帮助你抑制食欲能清肠排毒，是最理想的瘦身水果之一。 |
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