 一日三餐 早餐：丰富、合理。最好有一小块牛肉、一个鸡蛋、半个苹果、一斤拌生菜，喝富硒早餐粉粥或杂粮粥，吃半块红薯。喝一勺醋加蜂蜜。一斤7-9度醋，放入十个焙香的生鸡蛋皮。这种醋有效补钙，治骨质酥松 中餐：一份肉，二份主食、三份菜。先喝养胃汤，吃肉食以白肉为佳，用其他可烹调油炒菜。吃米最好用糙米，不仅营养全，而且属有能量的活性米。 晚餐：不吃肉，主食最好不吃；瘦人用少量杂粮粥或西红柿鸡蛋汤。一盘拌生菜，愈多愈好。有饥饿感时用魔竽粉冲一碗。 生食疗法：亚麻籽油拌生菜，加盐、蒜未、醋。菜含钠，少放盐。千万别加酱油。还可加核挑碎、花生碎、杏仁碎等干果未。胃寒的菜中加洋葱、姜、辣椒，胃热的多吃黄爪、西红柿等。每种菜用最少量，切碎，凑十种左右一块拌，或再另加些干果碎一块拌，或将干果碎洒在上层。每人一大碗才好。 很多种菜都可在认真做好卫生处理后切碎碎的凉拌生吃，如黄爪、西红柿、苦爪、苦菊、茭白、藕、嫩西葫芦、白菜、生菜、穿心莲、卷心菜、白洋葱、小葱、荸荠、苤蓝、白萝卜、樱桃萝卜、小水萝卜、彩椒、柿子椒、尖椒、菜花、有机菜花、西蓝花、长茄子、香菜、芹菜、紫甘蓝、胡萝卜等等。胡萝卜可单用少量亚麻籽油先拌，或用橄榄油低温单炒一下。菜花、西兰花、茭白、茄子皮可先用开水稍微烫一下。 有脂肪肝者每晚喝二斤蔬菜汁，用六斤黄爪、青椒、胡萝卜、仙人掌等制成，连喝24天即治好脂肪肝，每天减肥半斤以上。 睡觉前喝一小杯药酒，酒用高度白酒泡桑葚制成，属凉性补肾阴，生黑发。 运动 晨叩齿，用盐水刷牙可补肾。晨大声喊、唱、练美声，三个月大受益。上午晒后背可补阳气。每天打坐一次，其间对自身默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。气下丹田治高血压。经胳共振法：打通经胳、补足气血、内病外治、上病下治、左病右治、冬病夏治。如心脏病按压手三里穴。找到自身经典穴，坚持60天，病可见效。做到阴阳平衡、经胳通畅、气血充足、五脏调和。气足为健，通达为康。 每天练闭眼金鸡独立，20-30分钟，随时可扶，周边安全，让小脑管平衡防其萎缩，两脚轮换，能练到一侧稳住一分钟即算成功，可能须三个月。每天喝一勺亚麻子油也可提供小脑营养，防老年痴呆。 |
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