郑多燕？被秒杀了！来跳这些高大上的健身操！

有氧健身操较其他健身项目更有趣味性，在增强身体健康的同时，还能愉悦身心。可是那么多的健身操，到底该跳哪一个？郑多燕健身操可能是近年来最受女性欢迎的了，而下面推荐的这三款高大上的健身操, 完全可以瞬间秒杀郑多燕！

Pump it up 有氧健身操

由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础，以当今最辣的电子舞曲循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界，不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识，在家里就能轻松地运动起来。

今天跟大家推荐的是口碑非常好的2004年版的pump it up。它的编排很全面，全身都运动到了，而且每一段都穿插了拉伸运动，即使时间不够只做一部分也可以得到全面的锻炼。热身-有氧-有氧加强-力量-拉伸，整套操设计也很合理，动作不怎么复杂，比较好跟。

Ellen Barrett完美瘦身普拉提

爱伦·巴瑞特（ Ellen Barrett）是CRUNCH普拉提及体能运动金牌教练。

普拉提（Pilates）的每个姿势都必须和呼吸相协调，伸展、拉长是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，而是更有弹性，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊椎有非常好的效果。此外，普拉提的运动速度相对平缓，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

Jillian Michaels减肥操

朱利安·迈克（JM）身高1米59，身材可是棒棒的！她是欧美非常火的健身教练。这里推荐她的入门级30 day shred level 1，她的健身操将力量训练和有氧运动相结合，有利于女性消灭大象腿和胖胖的臀部。

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