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今天来说说普拉提  普拉提（Pilates），是由德国人Joseph Pilates创立、一种和瑜珈颇为类似的运动方式。主要以锻炼平时不会用得的深层小肌肉，尤其以核心肌群，即腰腹一带的肌肉。据说有纠正姿势、收紧身体线条等等妙用。  “ 姜贤京是一名普拉提教师。她在Instagram上叫做I Love Pilates，她也在Instagram教人怎样锻炼身体。社交媒体上有着来自全世界的超过20万粉丝。 ”     美女普拉提教师姜贤京，大家看看她的腹肌马甲线就知道了。她的腰部都没有一丝丝赘肉，而且上围非常坚挺，典型的葫芦身材。而且相比起别的健身房出来的女孩，少了两分刚强多了几分柔美。值得一提是她的样子看起来有几分像黎姿！一个很好的身材的黎姿！      说起来，普拉提其实是颇受女性，尤其是受年纪稍长的女性欢迎。因为普拉提专门锻炼别的健身训练练不到的肌肉，而且有助于剧烈运动后的修复身体，塑造出柔美的曲线，看这位韩国女神就知道了不是！ 普拉提由于练习方便，操作简单，越来越多的女性朋友开始接受它，越来越多人喜欢，尤其是很多美女明星们，在注重自己健康的同时塑造出婀娜多姿的身型。 下面就是送普拉提福利的时候咯~~~ “ 9个动作塑造完美腿型，让你拥有明星般的线条 ” ┏天天跟我做，每天五分钟┓ ┗~做完一定要放松哟~┛ 小贴士： 1.普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。 2.由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。 3.没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。 4.尽量宽松舒适的运动服练习，有助于肌肉的韧性拉伸。 |
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