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文 袁颖嘉 有病人常常崴脚来就诊，风趣地调侃：为什么受伤的总是我？一定是清明节那天忘记感谢神了。 在急性损伤后，约有20－40％人会出现长期反复的踝关节无力、扭伤，尤其是行走在不平的地面时，病人常常会感到踝关节失去控制，反复扭伤。这个时候就进入了慢性不稳定阶段。 为什么会出现这个问题呢？ 因为扭伤后，踝关节关节囊和韧带中感受器神经纤维受损后，本体感觉发生障碍，导致踝关节对运动控制能力下降，致使踝关节周围肌肉萎缩无力，韧带松弛。所以容易反复扭伤。 这时出现一个恶性循环： 扭伤--关节不稳--再次扭伤 下面教大家几招锻炼踝关节周围肌肉的方法。但如果经过三个月的肌肉锻炼，也没有改善踝关节反复扭伤的状况，建议到医院进一步检查，排除是否踝关节韧带松弛或断裂。 注：运动量因人而异，只要锻炼之后不会出现不适症状即可。若在锻炼过程中出现疼痛，请立即停止锻炼， 来源：运动损伤专科 |
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