|
“脚踝扭伤之后，就一直扭到脚，好多年都是这样。” 很多人都会遇到上述的问题，为什么总是反复崴脚，一直好不了。 运动医学专家们认为往往这种情况是因为你的踝关节不稳定，也称踝关节失衡。长久下来，会因为其他部位的代偿，可能会连带有膝关节、 髋关节、 甚至腰椎的疾患出现，所以务必得到重视。 踝关节扭伤的分类：一般来说损伤的机制通常会决定扭伤的部位。 踝关节扭伤后建议在骨科医生的指导下完善相关检查，排除是否骨裂，或者清楚韧带损伤的情况。早期治疗方案，专家们推荐“POLICE”原则，也就是说：休息、冰敷、压迫、抬高(即，RICE)、早期活动，以及采用支具以早期承重。 据统计，90%的踝扭伤患者存在韧带损伤的问题。功能性康复对于帮助恢复活动能力和预防慢性踝关节不稳具有重要意义。这个问题多数的医生和教练都不会处理的，所以建议找到专业的运动治疗师指导训练。 早期功能康复包括关节活动度练习，肌肉强化练习。 并进展至本体感觉训练，以及专为活动性设计的训练。 Brian Mulligan认为很多时候踝关节内翻扭伤，必须考虑胫腓关节的远侧端，很有可能腓骨被往前而产生错位。这却往往被很多医生忽略，而我在临床上通过用用MWM手法治疗踝关节内翻扭伤的病人，效果总令人惊喜。 多数的踝关节不稳的人，都有下肢肌肉失衡及韧带粘连的问题。而去他们会下意识避开痛处的关系 ，脚踝前侧的肌肉减少出力 ，身体重心向后，以避开压迫拉扯虚弱的韧带，但也产生歪斜的脚踝动作，更容易产生扭伤。所以，一旦踝扭伤后，及时康复和加强本体感觉等训练很重要。另外尽量避免穿高跟鞋??，它会增加崴脚风险，导致足底筋膜炎，甚至腰部疼痛等问题。 作者简介 |
|
|
