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1对哑铃，8个动作，在家也能练出金刚身！-头条网

 檸檬橙 2015-05-08

不要小看上半身，如果觉得只练腹部腿臀就可以了，那就大错特错了。上半身的前胸、背部和手臂也是关系到整个体型，背部和手臂那么多赘肉，再练腹部也凸显不出傲人身材。以下8个哑铃动作针对背部赘肉、瘦大臂，每周坚持4—5次，每个动作15-30次。PS:男女均适用！

Bingo！

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