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一日三餐怎么吃才健康呢？我想很多人都想知道，为什么我一天三餐都有吃，但是为什么还是营养不良，或者身形过于消瘦？其实一天三餐吃饭不单单是为了填饱肚子，更多的是要为了保证身体能够吸收到营养。 千万要注意的是，不要一天三餐太过密集或者相隔时间太长。早餐要注意数量讲究质量。早餐要吃得丰富，有营养的。早餐的最佳时间是早上7点到8点。可以吃馒头、豆包、玉米面窝头、小菜、营养粥。这些食品都是非常适合早上吃的。 午餐的最佳时间就是12点左右了。午餐要吃得好，可以吃一些热量比较高的，营养比较丰富的。比喻说吃肉类，肝脏类的，汤类的食品。要注意的是，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感。不要到了两三点才吃午餐。 晚餐的最佳时间是6点左右，晚餐要吃得少。晚餐可以吃一些易消化的，应细嚼慢咽。鱼、蔬菜、水果都是非常适合晚上吃的，不仅有营养，非常适合晚上吃的。可以在饭后一个小时散步，吃水果。
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