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我们每个人都曾寄居在母亲的子宫内十个月，靠脐带相连接受母亲的精血供养，出生后第一口食便是母亲的乳汁，我们脾胃逐渐强健，又是妈妈一口一口喂我们人间的食物；牙牙学语时，跟母亲的口型一遍遍被纠正，蹒跚学步时有母亲在旁边坚实臂膀的环绕；不知不觉中，我们探索这个世界，思考各自的人生，逐渐成人长大，蓦然回首，那双坚实的臂膀已消瘦枯萎，温润的脸庞爬上风霜，青丝覆上白雪，眉眼间仍是对子女的忧怜疼爱……
这个时候真的很想祈求时光走得慢一些，不要伤害妈妈，使我们有足够的成熟与智慧来回馈厚重的母爱，报答我们的母亲。
“为子女者不知医为不孝”，为子女者不知养生智慧，对母亲的健康没有觉知觉悟，也是不孝。我希望我的妈妈健康长寿，正如同屏幕前的你，在这个感恩母爱的节日，灵素从古医书中整理出和母亲有关的养生建议，和大家一起分享，希望我们可以早些时候了解这些知识和智慧，子欲养，万幸的是，我们的亲还在~
接下来，我们将从“节饮食、调脾胃、慎起居、适寒暖、和情志、养心神”几个方面入手，和大家聊聊我们应该如何奉养关爱我们的母亲。
节饮食，调脾胃：凡食总宜少为有益，脾易磨运，易化精液，否则极易之物，多食反至受伤，加则必扰胃气。
少年长骨，青年长肉，中年长膘。人至中老年后，身体各项机能都比青少年时减慢减少，所以在饮食上也要以少而精且易消化为主。我们吃下去的食物并不能立即为身体所用，必须经过胃的消磨和脾的运化，气血的推动才可以。所以吃饭以少食为对身体有益，这样胃容易研末，脾容易运化，吃下去的饮食容易化生成人体可以运用的精气，否则本来是很好的食物，因为吃得多，使身体反而受伤，多食必会影响脾胃的功能。
所以我们要在饮食上告诫我们的妈妈们，少吃肥甘厚味的食物，多食易消化食物，少食多餐，妈妈们脾胃阳气不够，所以还要禁食生的，冷的，瓜果，饮料等。食粥最益人，所以我们为脾胃不好的妈妈们准备了一百多个粥方，将在以后陆续推出。
“瓜果生冷诸物亦当慎，胃喜暖，暖则散，冷则凝，凝则胃受伤，脾即不运。”
并且食后食物停滞在胃中，必须缓行数百步，不要食毕便卧，容易伤胃。
慎起居：寿为五福之首，家有老，是为宝。所以我们要好好珍惜母亲。在日常中，无论吃饭，穿衣，起卧，都要小心谨慎，我们做子女更要时时电话或者当面询问母亲的作息。
无论起床，或是坐卧，都要小心，谨慎。如起床或站立过急，容易引起体位性低血压；人到中老年，容易骨折，更要注意不要跌滑摔倒。
古人言“四不出”：大风、大雨、大寒、大热也。所以我们要劝告母亲，在阳光晴好时，可以出门散步散心，舒缓沉郁的心情，但在天气暴烈不适出游时，便要在家里静养，这是天人相应，顺势而养。
散步时，要放松，且行且立，且立且行，须得以一种闲暇自如的状态。如同白云流水一般是为闲步。所以散步也是养神。
适寒暖、“衣食二端，养生切要事，然必够珍异之物，方谓于体有益，岂非转多烦恼？衣但安其体所习，鲜衣华服，与体不相匀，举动便觉乖宜。”养生最重要的是衣食两件事，必须购置珍贵奇异之物，才算得上是对身体有益，这不是增加烦恼呢？衣服只要使身体安稳保暖，与身体相习惯，鲜衣华服，与身体不相称，行动便会觉得不方便，不合适。
特别是有些妈妈年轻时为职业丽人，习惯穿职业装高跟鞋，丝袜，但却会引起许多健康问题，比如腰，膝盖等关节病，妇科病等。所以我们为子女还是要给母亲添置一些休闲舒适的衣服，如软底布鞋，棉麻宽松适体的衣服等。并且与时令季节相合，中老年人阴气盛，所以穿衣宁多勿少，宁松勿紧，舒服多过美丽。
和情志：人籍气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。怒心一发，则气逆不顺，窒而不舒；伤我气，足以伤我身。老年人虽事值可怒，当思事与身孰重，以转念间，可以涣然冰释。
人是借由气来充满全身的，所以平时最要注意养我们通畅的气机，最要忌讳的是“怒”。怒火一起，就会气逆不顺，壅滞而不舒畅；所以伤我气的事，足以伤我的身体。我们做子女的要耐心带着爱心劝告我们的母亲，在遇见虽然值得生气的事，但要思量这件事与身体健康哪个最重要，这样转变观念，自然可以涣然冰释，气机通畅。
“女子以肝为用”，母亲们经过“经、带、胎、产”后，随年龄增长，肝血渐衰，未免容易性子急躁，旁人不及应声或有动作，更容易急躁，但最终还是无济于事，所以我们要委婉劝说母亲，当以一“耐”字处之。这样遇事自然处理，血气不妄动，神色平和，也是养身养性之道。
养心神：《道德经》云：“不见可欲，使心不乱”
《广成子》：“无视无听，抱神以静，形将自正。”
《冲虚经》：务外游，不如务内观。
平时常静处一室，将心神宁静下来，那么身形会强健自正，增强自身的正气。我们为子女的可以建议和帮助母亲学习静坐，打坐等静功，调呼吸，降心火于气海，来养母亲的心神，日久自然会觉得遍体和畅。
母亲渐渐精神不济时，就要引导老人家的生活作息与爱好由动转向静，减少事物交游宴饮及累心劳神之事，如果许多事来喧杂扰乱正常作息，心便会为事所累，且大呼大笑，耗人元气，于养生不利。
今天的养生常识您必知栏目，我们和大家分享了母亲节我们为子女应该知晓的养生知识，中老年人养生铺展开来讲，篇幅还是很长，我们以后会集任之堂的临床经验收获，同大家慢慢分享。
在我们的母亲还在的时候，多陪陪她，多关爱她!
希望天下的妈妈们都平安健康，吉祥快乐~！
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