愉快地看待生活

愉快地看待生活

    生活中却常常会遇到这样的事情：当你兴冲冲地赴恋人的约会却在路上遇到交通阻塞；公共汽车上别人不小心踩了你一脚；你买东西，商店服务员对你极不礼貌。这时，你往往会不由自主地感到愤怒。

    你应该知道，愤怒同其他情感一样，是思维在感情中的激发，是人们在事与愿违时所做出的情绪性反应，是一种失去控制的情感状态。它并不能帮助你解决任何问题。相反，无论在人际交往还是在自我身心健康上都会给你带来不良的影响。从心理学上讲，愤怒可以使人情绪消沉。可以阻碍人们之间的情感交流；从生理学来讲，愤怒则可以导致高血压的产生。也许你会认为这是危言耸听，愤怒只不过是人的一种天性，至少发火比生闷气有助于身心健康，但值得注意的是，在事与愿违的情况下，并不是除了愤怒和生闷气，别无他法。你完全可以采取更好的方法——不动怒，用理解和幽默的方式使自己的心理达到平衡状态。

    我们知道，客观事物总是不以人们的意志为转移的，无论你的愿望怎么好，想法如何正确，在大多数情况下，你都必须按客观实际情况来办事。你可以不喜欢一个人，但这个人并不因为你不喜欢而不存在，你可以对一些事情有异议，而它们也不会因为你的异议而消失。愤怒只会遮蔽了你的视线，让你产生偏见。

    消除愤怒可用以下方法。

    首先，你要尽量推迟发怒的时间。如果你在某一具体情况下总是动怒，那么先推迟15秒钟，下次推迟30秒钟再发火。不断延缓动怒时间，以致完全消除怒气。

    不要欺骗自己说你可以喜欢令人讨厌的东西。你完全可以讨厌某件事，但你大可不必为此发火，请你信赖的人帮助你，让他们每当看到你动怒时，便提醒你，但不要依赖别人的帮助。

    其次，你不妨写一份“动怒日记”，记下你动怒的时间、地点、对象和原因。强制自己真实地记录所有的动怒行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记录这件麻烦事就可迫使你少生气了。

    当你大发脾气后，大声宣布说你错了，这一声明使你对自己的言行负责，对改正动怒是一种压力。

    在即将发怒前，及时地转移自己的注意力，找一件轻松而有意义的事做一做、想一想，而后通过新的精神努力使其为你服务。

    在生气时，试着靠近你所喜欢的朋友，中和你的怒气的一个方法是握手，尽管你当时不愿意，但还是握手，直到你表示你的感觉，怒气消散为止。

    不生气时，去和经常受你气的人谈谈。彼此听听对方最容易发怒的事，想一个沟通感情的方式，不要生气。也许约定写张纸条，或做个缓和情绪的散步，这样你们便不必继续用毫无意义的怒气来彼此虐待。经过几次缓和情绪的散步之后，你会发现发怒是件多么愚蠢的事情。

    在最初的几秒钟，说出你的感觉以及你以为对方如何感觉。最初的十秒种是最为关键的，一旦过了，你的怒气常常随之消散。

    记住，你认为的任何事，均可能遭到半数人的不赞同。有了这个心理准备，你就不必选择生气。你会了解，世界就是如此，别人不可能赞同我所说、所想和所作的每一件事。这是一种自我安慰的办法。

    心态是我们真正的主人，它能使我们成功，也能使我们失败。同一件事由具有两种不同心态的人去做，其结果则必然相反，心态决定人的命运。不要因为我们的心态而使我们自己成为一个失败者。要知道，成功永远属于那些抱有积极心态并付诸行动的人。